Gezondheid en welzijn

39 geweldige voordelen van Amandels (Badam) voor huid, haar en gezondheid

39 geweldige voordelen van Amandels (Badam) voor huid, haar en gezondheid

Amandelen zijn algemeen bekend als 'Badam' Hindi, 'Badamkayi' in Telugu, 'Vadhumai' in Tamil, 'Badam Parippu' in Malayalam, 'Badami' Kannada 'Badam' Gujarati en 'Badaam' Marathi. Amandelen zijn de gezondste noten die je kunt krijgen, maar het is niet echt een noot, maar meer van een zaad. Ze behoren tot de groep van de prunus, een verscheidenheid aan bomen en struiken, die ook de families van abrikozen, kersen, pruimen en perziken bevatten.

Amandelen werden aanvankelijk gevonden in Noord-Afrika, West-Azië en in het Middellandse-Zeegebied. Ze zijn rijk aan vitaminen en mineralen, en zijn hoog in dieet vezels en enkelvoudig onverzadigde vetten, die het hart gezond maakt. De voordelen van amandelen zijn bijna eindeloos!

Voordelen van de Gezondheid Amandelen

1. Verlaag je cholesterol

Amandelen zijn een goede bron van enkelvoudig onverzadigde vetten en meervoudig onverzadigde vetten, die vergemakkelijkt het verlagen van de LDL (slechte) cholesterol. Het eten van amandelen als onderdeel van onze regelmatige voeding kan helpen bij het verhogen van HDL-cholesterol of “goede” cholesterol, niveaus. Volgens een onderzoek uitgevoerd door David Jenkins MD, mensen die dagelijks een handvol amandelen geconsumeerd verlaagd hun slechte cholesterolgehalte met 4,4%, en degenen die twee handenvol aten elke dag verminderden hun slechte cholesterol met 9,4%.

load...

2. Prevent Cancer

De vezel aanwezig in amandelen helpt bij het ontgiften van het lichaam. Het stelt voedsel om efficiënter te bewegen door het spijsverteringsstelsel. Dit proces reinigt het spijsverteringsstelsel. De National Cancer Institute heeft een studie waarin staat dat vezelrijk dieet vermindert het risico op darmkanker vrijgegeven. Daarom kan amandelen worden vermeld onder voedingsmiddelen die darmkanker voorkomen omdat ze hoog vezelgehalte. Amandelen zijn ook een uitstekende reserve van vitamine E, fytochemicaliën en flavonoïden, die de progressie van borstkankercellen regelt.

3. Bescherm tegen Diabetes

Amandelen hebben een stumpy glycemische index (GI). Studies tonen aan dat amandelen hebben de mogelijkheid om de escalatie na de maaltijd in de bloedsuikerspiegel te verlagen. Daarom zijn ze te helpen bij het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel en bieden bescherming tegen diabetes.

4. Boost Your Energy

Amandelen zijn rijk aan mangaan, riboflavine, en koper, die helpen bij het vervaardigen energie. Als u altijd op de gaan, probeer dan het maken van uw eigen amandel energie bar, en neem uw krachtbron met je mee.

load...

5. Voorkom geboorteafwijkingen

Amandelen bevatten foliumzuur, een bevestigde verdediging tegen aangeboren afwijkingen. Foliumzuur speelt een grote functie in een gezonde groei en weefsel cel configuratie en daarom is het zeer belangrijk voor de gezonde groei van de foetus. Vrouwen die de inname van foliumzuur - door het eten van amandelen - tijdens hun zwangerschap zijn waarschijnlijk om te bevallen van baby's zonder NTD (Neuraalbuisdefecten).

6. Improve Your Brain Power

Wetenschappelijke metingen van amandel voordelen laten zien dat ze bevatten riboflavine en L-carnitine, voedingsstoffen die helpen bij de groei van de hersencellen. Amandelen fenylalanine, een hersen-het stimuleren van chemische stof die onze cognitieve functies helpt bevatten ook. Ayurveda adviseert met vijf amandelen geweekt in water eerste ding in de ochtend elke dag voor een maximale hersenen kracht.

7. Versterking van botten en tanden

Amandelen zijn een goede bron van micronutriënten zoals calcium en fosfor, die osteoporose voorkomen en versterken onze botten en tanden. Amandelen ook andere voedingsstoffen die botmineraaldichtheid verbeteren en het skelet versterkt.

8. Remedie tegen bloedarmoede

Bloedarmoede wordt veroorzaakt wanneer rode bloedcellen transporteren minder hoeveelheden zuurstof. Amandelen bevatten koper, ijzer en vitaminen, die werkt als katalysator bij de synthese van hemoglobine. Daarom kan amandelen worden gebruikt als een preventieve maatregel voor bloedarmoede.

9. Onderhoud Gewicht

De calorie gevuld amandelboter draagt ​​niet bij tot gewichtstoename. Integendeel, zij bijgedragen tot het gewichtsverlies als de gezonde vezels en eiwitrijk geholpen om de maag een vol gevoel. Er is zelfs een suggestie dat deze calorieën niet geabsorbeerd kunnen worden en kunnen niet om te zetten in extra pond. Echter, de volheid van het eten van amandelboter, in combinatie met de voedingswaarde profiel, werd gevonden om mensen te laten verbruiken minder ongezond voedsel later op de dag.

10. Heart Gezonde Protein

Wie op zoek is op de spiermassa te zetten kan amandelboter kiezen want het is een gezonde bron van eiwitten. De onverzadigde vetten in amandelboter cholesterol verlaagt en zorgt ervoor dat hart-en vaatziekten op de baai. Een gezonde volwassene moet verbruiken ten minste 25% van hun dagelijkse calorieën uit vet, en een hart-gezonde vetten met eiwit is de beste weg te nemen.

11. Zenuwen en spieren

De magnesium aanwezig in amandelboter biedt een groot aantal voordelen aan het zenuwstelsel en het samentrekken van de spieren, als het mineraal een rol in beide functies speelt. Het draagt ​​ook bij aan een gezonde stofwisseling en botweefsel. Dit is iets dat pindakaas niet kunnen bieden.

12. Antioxidanten

Dit is een ander voordeel dat amandelboter meer dan pindakaas. Almond boter, met zijn vitamine E, heeft belangrijke antioxiderende eigenschappen die de weefsels tegen oxidatieve schade te beschermen. Vitamine E is een antioxidant die vrije radicalen kunnen neutraliseren. Een enkele lepel van amandel boter zal zorg dragen voor bijna 30% van je dagelijkse vitamine E behoefte.

13. Verhoging spijsvertering en de stofwisseling

Amandelmelk bevat geheim sporen van vezels. Vezel is bekend om zijn verteringbevorderend voordelen. Aldus amandelmelk vereenvoudigt het probleem van indigestie mate. Verhoogde spijsvertering flushes ongewenste en ongezonde gifstoffen uit het menselijk lichaam systeem. Dit verhoogt verder de stofwisseling van het menselijk lichaam.

14. Verhoging Fysieke Alertheid

Amandelmelk is rijk aan spieropbouwende eiwitten. Eiwitten verbetering van de gezondheid spier door het repareren van beschadigde gewrichtsbanden en weefsels. Zo is het ook een zeer waardevolle en voedingswaarde drank voor atleten. Betere gezondheid spier vermindert lichaam vermoeidheid grotendeels. Aldus amandelmelk verhoogt de fysieke alertheid van het menselijk lichaam.

15. Verhoogt de mentale alertheid

Amandelmelk is rijk aan kalium. Kalium is een van de mineralen die elektrolyten in het menselijk lichaam te vormen. Deze elektrolyten zijn kosten die het geheugen stimuleren. Zo amandelmelk is een natuurlijke manier om je geheugen te scherpen.

16. Verminderen koorts

Als u last heeft van hoge lichaamstemperatuur, dan is het toepassen van bittere amandelolie essentials op het lichaam kan de temperatuur dalen nogal een beetje. De reden? Bittere amandelen wordt gezegd dat alkalische elementen toxiciteit in hen bevatten. Dit natuur zet een obstakel in de voorkant van de schimmel, virussen of bacteriën te spreiden koorts in een menselijk lichaam. Maar de diepere reden is tot dusver nog niet ontdekt.

17. Een verdoving

Als het gaat om een ​​kleine stiksels op uw huid of plukken tand, kan bittere amandelolie worden gebruikt als verdovingsmiddel verbinding. De toxische component genaamd glycoside amygdaline, die aanwezig is in etherische bittere amandelolie is, heeft de capaciteit om de zenuwen ongevoelig tijdelijk uit te schakelen, zodat je gevoelloos aan het gevoel van pijn zal zijn. Maar, het moet ook worden opgemerkt dat je bittere amandelolie alleen uiterlijk kan gebruiken als een verdoving verbinding. Het consumeren van intern kan brengen over een gamma van de gevaren voor de gezondheid.

18. Natural Detoxifier

Ontgiften is een cruciaal proces, vooral als u onlangs gegaan door een binge-eating en feesten fase. Deze gebeurtenissen zal zeker leiden tot een giftige formatie in je lichaam een ​​te hoge snelheid, hetgeen leidt tot een afnemende stemming, stress, doffe huid, dof haar en ga zo maar door. Zoals hierboven vermeld, zal de giftige stoffen van bittere amandelolie je innerlijke systeem van toxines te verlichten. Dus, het injecteren van bittere amandelolie in een kleine dosering kan betere resultaten te brengen.

19. Heal Specifieke Kankersoorten

Het bestaan ​​van waterstof cyanide in bittere amandelolie wordt gezegd dat helende eigenschappen in bepaalde types kanker. Dit feit is onlangs gepubliceerd in een medische studie. Hoewel diepgaand onderzoek is nog steeds de roep van het uur in dit gebied, maar er is geen twijfel over bestaan ​​dat het een andere laurier heeft toegevoegd aan de kap van bittere amandelolie.

Dus aan de slag met amandelen en voeg ze toe aan je dagelijkse voeding - als een snack, in een raffinage smoothie, of in uw bakken. U kunt ook vervangen door uw gewone melk met amandel melk en bloem met amandelbloem en genieten van de enorme voordelen. We hebben allemaal gehoord dat amandelen hebben veel verfraaiing van kwaliteiten en voedingswaarde. Maar wat kunnen ze doen om onze huid te verbeteren? Zeer weinig mensen zijn zich bewust van de huid verbeteren van voordelen. We hopen dat meer te leren over het u zal aanmoedigen om regelmatig toe te passen als onderdeel van uw schoonheid regime en consumeren het als een onderdeel van uw dieet.

20. Skin Care

Heb je ooit amandelolie gebruikt voor de huid? Amandelolie is een briljante vochtinbrenger zoals oleïne glyceride bevat linolzuur. Het werkt om acne, mee-eters, evenals droog en stekelige huid te voorkomen. Het biedt ook vitamine E die nodig zijn voor een gezonde huid. Het helpt om een ​​gloed op je huid te brengen en fungeert als een mild ontsmettingsmiddel voor wonden ook. Het wordt ook gebruikt als een massage-olie voor opgroeiende kinderen te helpen bij hun spiergroei.

21. Huid beschermen Van blootstelling aan de zon

Amandelen bevatten ruime hoeveelheid van vitamine E, die wordt aangeduid als een huidvriendelijke voedingsstof. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E fungeren als een schild tegen blootstelling aan de zon en het minimaliseren van beschadiging van de huid. Amandelmelk kunnen worden gebruikt om effectief te behandelen zon brandwonden en andere huidproblemen.

22. Aromatherapie Massage Oil

De olie uit amandelen wordt ook gebruikt als een aromatherapie olie voor massage van het lichaam. Amandel olie is geschikt voor alle huidtypes omdat het gemakkelijk in de huid wordt geabsorbeerd en geeft ze een prachtige en rustgevende aroma. Het voedt de huid en maakt het gezond van binnenuit.

23. Natural Moisturizer

Almond wordt beschouwd als een natuurlijke moisturizer en kan gemakkelijk te geven chemische beladen moisturizers en serums een run voor zijn geld. Reinig je gezicht grondig en een paar druppels olie aan op je gezicht. Masseer je huid in opwaartse bewegingen, waaronder de ogen. Dagelijkse toepassing ervan zal resulteren in een gladdere en zachtere huid. Amandelolie heeft geen vettig effect te hebben en wordt snel opgenomen in de huid. Het maakt ook niet verstoppen de poriën.

24. De behandeling van acne, mee-eters, en Whiteheads

Huidproblemen zoals acne, mee-eter en whiteheads worden vaak veroorzaakt door vuil en olie gevangen in de poriën van de huid. De essentiële vetzuren in amandelen controle over de hoeveelheid olie afgescheiden door de talgklieren en breakouts te voorkomen. Bij regelmatig gebruik, zult u zeker merken een vermindering van uw acne. Amandel olie aangebracht op de huid kalmeert ontsteking en vermindert huiduitslag.

25. Verminder donkere kringen en gezwollen ogen

Amandelolie en pasta zijn zeer effectief voor de behandeling van onder de ogen donkere kringen. Soak amandelen in water en vermalen tot een gladde pasta te maken. Breng het rond de ogen en laat het 's nachts. Almond hydraterende eigenschappen zal de vervelende lijn te verzachten en donkere kringen en gezwollen ogen te verminderen. Dit zal zeker beter dan uw kant en klare oog crèmes werken.

26. Age-Defying Nature

Almond wordt verondersteld om leeftijd-tartende eigenschappen hebben. Het masseren gezicht met amandelolie bestrijdt de tekenen van veroudering van de huid soepel en jeugdig te houden. Maak een gezichtsmasker door het combineren van honing, amandelolie en citroensap in gelijke hoeveelheden. Gebruik deze eenvoudige gezichtsmasker twee keer per week om rimpels te verminderen en te revitaliseren uw huid.

27. Clear Skin van onzuiverheden

Afschilfering is zeer essentieel om een ​​goede huidverzorging regime te behouden. U kunt amandelen gebruiken om een ​​geweldige scrub te maken. Grind geweekte amandel en voeg 1 theelepel honing en 1 theelepel yoghurt aan. Gebruik dit als een peeling om uw huid te masseren. Dit zal de huid nog afgezwakt en zal de huid van de onzuiverheden te verwijderen.

28. Verwijder Make-up & Verminder Eye Rimpels

Amandelolie werkt als een natuurlijke make-up remover. Giet een paar druppels amandelolie op een wattenschijfje en veeg hiermee voorzichtig over het gezicht en ogen om je make-up te verwijderen. Het werkt ook als een uitstekend oog rimpel serum.

29. Behandel Stretch Marks

De verzachtende kwaliteiten van amandelolie maken het zeer effectief voor de behandeling van striae. Het versterkt en voedt de huid door het creëren van een natuurlijke weerstand tegen scheuren. Verhit de olie enigszins en toe te passen op de striae. Masseer het gebied met behulp van je handen in een cirkelvormige beweging voor een paar minuten. Breng het twee keer per dag om een ​​optimale voordelen te observeren.

30. Rijk aan antioxidanten

Amandelen zijn rijk aan antioxidanten en beschermende plantaardige stoffen die kunstmatig worden toegevoegd aan meerdere handcrème. Breng amandelspijs of amandelolie om de handen, nagels en nagelriemen te hydrateren.

Daarom moeten zowel amandelspijs en amandelolie zijn verbazingwekkende natuurlijke huid- en haarverzorgingsproducten. Beginnen met het toepassen op je gezicht en het haar om het verschil te merken.

Haar Voordelen van Amandelen

31. Versterken & Nourish Hair

Amandelen bevatten hair ingestelde voedingsstoffen zoals polyonverzadigde en mono vetzuren en vitamine A, D, B1, B2 en B6. Deze voedingsstoffen binnen te dringen in het haar strengen en het haar gezond en mooi. De combinatie van vetzuren en vetten in amandel verzacht, versterkt en voedt het haar.

32. De haargroei

Amandelen bevatten hoge hoeveelheid magnesium, wat een essentieel mineraal voor gezond hebbend strengen. Een tekort aan magnesium is vaak gekoppeld aan haaruitval; Daarom, consumeren magnesium door middel van amandelen niet alleen helpt bij het goed functioneren van het lichaam te handhaven, maar maakt ook de haargroei.

33. Behandel Roos

Die lijden aan roos probleem? Meng amandelolie en neem olie in gelijke hoeveelheden en masseer het op je hoofdhuid. Laat het 's nachts en was het vervolgens de volgende ochtend om zich te ontdoen van roos. Amandelolie voedt en hydrateert de hoofdhuid om schilfers te verwijderen, terwijl de antibacteriële eigenschappen neem olie te behandelen roos en ontsteking.

34. Verminder Hairfall

Masseer je hoofdhuid met amandelolie gemengd met rozemarijn en lavendel essentiële oliën om haar val te verminderen. Breng een paar druppels olie op de wortels van het haar en masseer je hoofdhuid in cirkelvormige bewegingen. Laat het gedurende 2 uur en daarna shampoo zoals gewoonlijk.

35. Voor Thick & Long Hair

Combineer 3 eetlepels amandelolie met 2 eetlepels ricinusolie en 1 hibiscusbloem. Verwarm het voor een tijdje en laat het opzij te laten afkoelen. Masseer je hoofdhuid met het voor 10 minuten. Wikkel je hoofd met een handdoek en laat het zitten voor een uur. Daarna wassen het af met shampoo en conditie van je haar. Breng dit elke week te dik en lang haar te krijgen

36. Kroeshaar controle

Neem een ​​paar druppels amandelolie en toe te passen lichtjes over het haar. Vitamine E in amandelolie omstandigheden de haarfollikels en verzacht oncontroleerbare kroezen zonder dat het haar niet vet.

37. Voor Soft & Silky Hair

Om zijdezacht haar te krijgen, meng henna poeder met water, een ei en 2 eetlepels zoete amandelolie en laat een nacht. Breng het op het haar en laat het op 4 uur. Was het af en droog je haar. Dit zal je haar zacht en zijdeachtig te maken en geef het een rode tint.

38. Treat Scalp Ontsteking

Regelmatige blootstelling aan stof, hitte, vervuiling en de toepassing van haar styling producten zoals haargel en styling tools neemt een tol op ons haar, waardoor het beschadigd en broos. Amandel olie dringt diep in de haarschacht en verzacht de hoofdhuid weefsel te behandelen hoofdhuid ontsteking.

39. Voorkomt vergrijzing van het haar

Amandel olie is ook zeer nuttig in het behandelen van alle soorten haar problemen. Het helpt om haar val en roos in bedwang te houden en voorkomt vergrijzing van het haar. Het maakt je haar zijdezacht en glanzend ook.

Selectie En Opslag

Amandelen zijn gemakkelijk het hele jaar beschikbaar in vele vormen, zoals gedopt, gedopt, gezouten, gezoet en zelfs in poedervorm. Als u de dop ras vinden, schudden. Als het rammelt veel, dan is er een hoge kans dat het veroudering of krimpt. Kies tussen ook indien gedopt amandelen en te voorkomen dat het kopen van verwerkte amandelen. Koop amandelen dat helder bruin van kleur, zijn uniform in grootte en zwaar aanvoelen. Het moet vrij zijn van scheuren en vlekken zijn, en mag niet ruiken ranzig.

Amandelen blijken vaak ranzig met de tijd. Om te controleren op ranzig, snijd de amandel doormidden en bekijk het witte gedeelte. Indien de binnenkant van amandel geel of een honingraatstructuur, dan moet worden weggeworpen.

Verpakte amandelen worden het best bewaard in een koele donkere plaats waar ze gemakkelijk kan duren tot een jaar. U kunt zelfs op te slaan in de koelkast. Zij zal haar smaak op geen enkele manier veranderen. Amandelspijs kunnen worden opgeslagen in de koelkast voor meer dan 2 maanden. U kunt ook amandelen bewaren in de vriezer om hun houdbaarheid te verlengen. Maar sluit de amandelen goed te beschermen tegen ijsvorming en vocht dat kan leiden tot schimmelvorming.

Eenmaal geopend worden bewaard in een luchtdichte container of afgesloten zakje op een koele en droge plaats. Vermijd amandelen niet bloot aan sterke geuren omdat ze gemakkelijk geur kunnen absorberen uit andere prikkelende stoffen bevatten, indien blootgesteld gedurende een langere periode. Doe het te beschermen tegen insecten en ongedierte. Amandelen uit de buurt van vocht voor een maximale houdbaarheid worden gehouden.

Toepassingen

Amandelen zijn een van de meest veelzijdige noten in de hele wereld. U kunt amandelen toe te voegen aan bijna elke maaltijd en keuken. Amandelen worden gebruikt in Mughlai keuken en zoete gerechten te bereiden. Amandelen hebben een nootachtige nog aangenaam zoete smaak. Ze kunnen worden genoten in zowel gezouten en ongezouten vormen. Roosteren amandelen voordat u ze serveren brengt hun knapperige smaak en hun gezonde olie. Plaats wat amandelen op de bakplaat en rooster gedurende 10 minuten op 350 graden Fahrenheit voor die heerlijke snack!

Gezoete amandel drank is een zeer populaire Indiase drank die wordt gemaakt met behulp van amandelmelk. Blend amandelmelk, fruit en bevroren yoghurt om een ​​heerlijke smoothie te maken.

Almond huid is eetbaar, maar heeft een bittere smaak. Als je niet van de bittere smaak, dan kun je de huid te verwijderen. Aankoop hele amandelen en snijd het net alvorens het te gebruiken. Geblancheerde amandelen werkt goed als een aantrekkelijke garnering op taarten, koekjes en andere zoetigheden. Amandelspijs wordt gebruikt bij de bereiding van soepen of vinaigrettes aan het lichaam en voeding toe te voegen.

Geschaafde gepelde amandelen wordt bestrooid meer dan desserts, in het bijzonder zoet gerecht en ijs. Blokjes amandelen werken het beste om op te vullen en coatings. Almond wordt ook gebruikt om amandelboter, die gewoon geweldig smaakt bereiden.

Voedingswaarde van Amandelen

Principe Voedingswaarde Percentage rda
Energie 575 kcal 29%
Koolhydraten 21,67 g 16%
Eiwit 21,22 g 38%
Totaal vet 49,42 g 165%
Cholesterol 0 mg 0%
Voedingsvezel 12,20 g 30%
Vitaminen
Folaten 50 μg 12.5%
Niacine 3,385 mg 21%
Pantotheenzuur 0,47 mg 9%
Pyridoxine 0,143 mg 11%
Riboflavin 1,014 mg 78%
Thiamine 0,211 mg 16%
Vitamine a 1 iu 0%
Vitamine c 0 mg 0%
Vitamine e 26 mg 173%
Elektrolyten
Natrium 1 mg 0%
Kalium 705 mg 15%
Mineralen
Calcium 264 mg 26%
Koper 0,996 mg 110%
Ijzer 3,72 mg 46.5%
Magnesium 268 mg 67%
Mangaan 2.285 mg 99%
Fosfor 484 mg 69%
Selenium 2,5 μg 4.5%
Zink 3,08 mg 28%
Fyto-voedingsstoffen
Caroteen-ß 1 μg
Crypto-xanthine-ß 0 μg
Luteïne-zeaxanthine 1 μg

Dus, wacht niet. Start met inbegrip van amandelen in je dagelijkse routine om het verschil te ervaren! Geniet van de voordelen van de amandelen in de ruimste! Vergeet niet te laten vallen in uw commentaar hieronder.

load...