Gezondheid en welzijn

4 geweldige voordelen van Kumquat

4 geweldige voordelen van Kumquat

Fortunella Japonica, het meest bekend als Kumquat is een van de opmerkelijk verkleinwoord leden van de citrus familie (1). Het smaakt zuur met een vleugje zoetheid. De sappige pulp bevat kumquat centrale kleine groene zaden die moeten voor consumptie worden verwijderd. Ondanks het feit dat zeer klein, dit oranje-achtige vrucht is een goudmijn van voeding.

Afkomstig uit Zuid-oostelijke delen van bergachtige China, kumquats zijn verkrijgbaar in vier verschillende rassen namelijk het Nagami kumquat, marumikumquat, Meiwa kumquat en Hong Kong Wild. Alle vier variëteiten van de kumquat bomen en vruchten kan iets andere smaak en vorm hebben; Echter, de voedingswaarden zij gastheer lijken veel op elkaar.

Kumquat - Voordelen van de gezondheid:

Ontelbare kumquat voordelen voor de gezondheid zijn erkend en bevestigd door medische professionals en gezondheidszorg experts. Hieronder zijn enkele van hen:

load...

1. Antioxidant Bescherming:

Kumquats vruchten zijn van nature rijk aan vitamine C, een in water oplosbare stof die verantwoordelijk is voor de bestrijding van infecties veroorzakende organismen in uw systeem (2). Penetreert diep in de celmembraan en beschermt tegen bacteriële en virale agenten. Een adequate dagelijkse inname van vitamine C zorgt ervoor dat u ook een probleem gratis hart, beroerte preventie en vermindering van het risico van artrose en reumatoïde artritis.

2. Cancer Prevention:

Overladen met flavonoïden zoals carotenoïden, luteïne, tannines, zeaxanthine en tannines, kumquats een groot potentieel als efficiënte antikankermiddelen werken (3). Deze flavonoïden onkruid uit kankerverwekkende stoffen, verzet tegen de groei van de tumor. Bij voldoende flavonoïden binnen, uw systeem is resistent genoeg om kankerverwekkende stoffen en destructieve microben te bestrijden.

3. De rijke bron van mineralen:

Deze sappige vrucht is een uitstekende bron van ijzer, kalium en koper en verschillende andere mineralen die nodig zijn voor het optimaal functioneren van het lichaam (4). Ijzer en koper stimuleren de productie van zuurstofdragende RBC, zorgen voor optimale afgifte van zuurstof naar alle lichaamsdelen. Kalium draagt ​​bij aan het behoud van een normale hartslag en bloeddruk niveau.

load...

4. Voordelen van Kumquat Peel:

Net als het fruit, de kumquat schil is ook zeer voedzaam. Het bezit stoffen zoals limoneen, pineen, a-bergamoteen en caryophylleneare. Het remt de groei van kankercellen (5). Behandeling van galstenen en verlichting van brandend maagzuur zijn een aantal andere voordelen voor de gezondheid van kumquat schil.

Kumquat Voedingswaarde:

Dus hoe krachtig zijn deze “Baby sinaasappelen” in de voedingswaarde-afdeling? Deze kleine citrusvruchten verdient om een ​​deel van uw routine dieet. Uw systeem verdient de gezonde goedheid van kumquat!

Principe Voedingswaarde Percentage rda
Energie 71 kcal 3.5%
Koolhydraten 15,90 g 12%
Eiwit 1,88 g 3%
Totaal vet 0,86 g 4%
Cholesterol 0 mg 0%
Voedingsvezel 6,5 g 17%
Vitaminen
Folaten 17 μg 4%
Niacine 0,429 mg 2.5%
Pantotheenzuur 0,208 mg 4%
Pyridoxine 0,036 mg 3%
Riboflavin 0,090 mg 7%
Thiamine 0,037 mg 3%
Vitamine a 290 iu 10%
Vitamine c 43,9 mg 73%
Vitamine e 0,15 mg 1%
Elektrolyten
Natrium 10 mg 0.5%
Kalium 186 mg 4%
Mineralen
Calcium 62 mg 6%
Koper 0,095 mg 10%
Ijzer 0,86 mg 11%
Magnesium 20 mg 5%
Mangaan 0,135 mg 6%
Selenium 0,0 mcg 0%
Zink 0,17 mg 1%
Fyto-voedingsstoffen
Caroteen-ß 0 μg
Caroteen-a 155 μg
Cryptoxanthine-ß-td>193 μg
Luteïne-zeaxanthine - td>129 μg

  • Kumquat is een krachtpatser van vitaminen. Een voedingsdatabase door USDA verwijst een 100 g portie van de vrucht houdt geringe hoeveelheden vitamine C (73%), A (10%) en K (1%). De hiervoor genoemde vitaminen zijn zeer belangrijk voor de goede werking van de lichamelijke systemen.
  • Bovendien is ook rijk aan een aantal essentiële mineralen zoals ijzer, calcium, zink, koper en nog veel meer. Dit fantastische citrusvruchten kan een geweldig dieet alternatief voor de consumptie van voedingsvezels te vullen als kumquat biedt maar liefst 17% van dieet ruwvoer per 100 g portie.

De hoop u vindt het artikel nuttig. Incorporeren kumquats in uw normale dieet en genieten van de voordelen van deze prachtige fruit. Deel uw opmerkingen met ons.

load...