4 voedingsmiddelen om te vermijden om gewicht te verliezen

Je hebt altijd te horen gekregen om fruit te eten om gezond te blijven. Zij worden geacht te worden geladen met voordelen voor de gezondheid die goed zijn voor je algehele welzijn zijn. Hoewel dit geldt in het algemeen, zijn er enkele gevallen waar het hebben van fruit is niet echt de juiste keuze. In de meeste gevallen, mensen die op een dieet om af te gaan op een vrucht-only dieet, geloven dat het hen zal helpen gewicht te verliezen sneller.

Maar wist je dat je nodig hebt om te voorkomen dat het eten van groenten als je echt wilt afvallen? Dit kan vreemd lijken, maar het is waar. Vruchten zijn verpakt met een grote hoeveelheid suiker. Ongeveer 5 porties fruit per dag zijn gelijk aan de hoeveelheid suiker die je in 500 ml frisdrank. Het suikergehalte in fruit heeft de neiging om het afsluiten van de vetverbranding proces in ons lichaam. Dit leidt tot een toename van de honger en een verlangen naar voedsel.

Als je op een dieet, is het belangrijk dat u hoog-vet, hoog-suiker en een hoog voedingsstoffen (calorieën) vruchten te voorkomen. Bijvoorbeeld, een appel heeft 72 calorieën, een banaan heeft 105 calorieën en een oranje heeft 64 calorieën. Dus is het beter om deze opties te vermijden als u probeert om gewicht te verliezen.

Sommige voedingsmiddelen te vermijden voor gewichtsverlies zijn hieronder vermeld: 

1. Coconut:

Coconut is een vrucht van de kokospalm boom. Het is niet een botanische moer zoals velen beschouwen het te zijn. Het vlees van een kokosnoot is meestal droog en zoet. Hoewel het hoog in zijn suikergehalte, het is ook hoog in het vet en calorie-inhoud. Volgens de USDA, 1 kop van de kokosnoot heeft 466 calorieën en 33gms vet. Dit is een concrete op de lijst van voedingsmiddelen te vermijden om gewicht te verliezen.

2. Avocado's:

Avocado is een vrucht die rijk is aan het vetgehalte. Het eten van een half avocado zul je 141 calorieën en 26 gram vet geven. Dit is de reden waarom de USDA beveelt het eten slechts 1 - 6 van deze vrucht, vooral als je wilt afvallen.

3. Gezoete Canned en Frozen Fruit:

Verwerkte vruchten hebben extra calorieën en suiker die niet goed zijn, vooral wanneer je op een gewichtsverlies programma. American Diabetes Association suggereert strikt vermijden van vruchten die zijn verpakt in zware siroop. Dit geldt ook voor bevroren gezoete aardbeien die 245 calorieën bevatten. Anderzijds, 1 kopje ongezoete verse aardbeien slechts 53 calorieën. Ingeblikte peren zijn verpakt met 197 calorieën, dat is zeker niet goed als je wilt afvallen.

4. Droge vruchten:

Data, die een van de meest voorkomende vormen van gedroogd fruit zijn, kan een slechte keuze wanneer u probeert om gewicht te verliezen. 1 kop droge data heeft 502 calorieën en 113 gram suiker. Niet alleen de data, maar rozijnen moeten ook worden vermeden. Ze zijn ook een van de hoogste calorie waaronder fruit. Een kwart-cup van rozijnen bevat 109 calorieën. Vermijd het eten van dit terwijl je probeert om gewicht te verliezen.

Dit waren enkele van de meest voorkomende vruchten en voedingsmiddelen die moeten worden vermeden als je probeert om die extra kilo's schuur. Vermijd het eten van vruchten die rijk zijn aan vet, suiker en calorie-inhoud zijn. Het grootste deel van de zoete vruchten zoals druiven, sinaasappelen, wortelen, moet suikermaïs etc. Ook worden vermeden tijdens het dieet. Het suikergehalte in deze zal het gewichtsverlies proces belemmeren in je lichaam.

Ik hoop dat je deze informatie over wat voedsel moet worden vermeden om gewicht nuttig te verliezen. Laat ons uw mening over dit.