47 geweldige voordelen van asperges (Shatwar) voor huid, haar en gezondheid

Asperges is een groene vlezige spies, die is zacht en mals. Ze hebben een zeer aparte en heerlijke smaak. Asperges was ook in de volksmond bekend als “mus-grass”. Asperges is van de lelie familie -prei, knoflook, uien, etc. Er zijn honderd soorten asperges, maar alleen sommige zijn eetbaar. Het is beschikbaar in het hele jaar en groeit ongeveer 6 tot 8 duim lang wanneer het wordt geoogst. Groen of groenachtig paars gekleurde asperge wordt meestal gegeten door velen. Asperge is een dure plantaardige vergelijking met andere groenten zoals het met de hand geoogst.

Asperges moet altijd worden gekocht bij de plaatselijke supermarkt. Na verloop van tijd, asperges de neiging om zijn smaak te verliezen. Houd in gedachten te stevig, recht, glad, zacht, donker groen of paars stengels met gesloten tips te kopen.

Asperge is alkalisch van aard en is gevuld met eiwitten, maar zeer weinig calorieën en koolhydraten. Het is de rijkste bron van foliumzuur, vitamine A, C en K, kalium en vitamine B-complex. Asperges bevatten een goede hoeveelheid koper en ijzer. Dit heeft ook een aantal mineralen en elektrolyten zoals kalium, mangaan, calcium, en fosfor. Laten we eens kijken naar de belangrijkste voordelen van asperges, een van de prachtige geschenk van de natuur:

Asperges Voordelen

Gezondheidsvoordelen

1. Low-Calorie Groente

100 g verse asperges bevat slechts 20 calorieën. Verteren dit zal meer calorieën te absorberen. Zo is een perfecte negatieve calorie groente.

2. Voedingsvezels

Asperges bevatten een goede hoeveelheid voedingsvezels. 100 g van deze kunt u 2,1 g vezels te geven. Dit kan de behandeling van constipatie, lagere slechte (LDL) cholesterol, balans bloedsuikerspiegel. Voedingsvezels kunnen ook het risico van colon-rectale verminderen.

3. Bowel Syndrome

Dit wordt gebruikt sinds vele jaren aan aandoeningen zoals waterzucht en het prikkelbare darm syndroom te genezen.

4. Antioxidanten

Verse asperges is de rijkste bron van anti-oxidanten zoals caroteen, luteïne, zeaxanthine en cryptoxanthins. Dit is handig om vrije radicalen uit het lichaam te doden om te beschermen tegen kanker, neurologische ziekten, en virale infecties. Asperges bevatten ook krachtige antioxidanten zoals carotenoïden, vitamine C, vitamine E en mangaan.

5. Pre-conceptie

Verse asperges bevat een goede hoeveelheid foliumzuur. 100 g ervan kan 54 ug of 14% van de ADH van foliumzuur geven. Folaten essentieel voor DNA-synthese in de cel. Het is aangeraden om folaten in uw dagelijkse voeding te consumeren tijdens de pre-conceptie periode en de zwangerschap. Dit helpt bij het voorkomen van neurale buisdefecten in de zuigelingen. De diuretische effect van deze groente helpt bij het vasthouden van water verlaging van de zwangere vrouwen.

6. Metabolische functies

Asperge is een goede bron van B-complex vitaminen zoals niacine, vitamine B - 6 (pyridoxine), thiamine, riboflavine en pantotheenzuur. Deze essentiële voedingsstof helpt om het niveau van cellulaire enzymen en metabolische functies te handhaven.

7. Infectie Behandelingen

Verse asperges heeft vele anti-oxidant vitamines zoals vitamine-A, vitamine-C en vitamine-E. Verbruiken ze in je dagelijkse voeding om de weerstand kracht en genezing van uw lichaam infecties te verhogen.

8. De ziekte van Alzheimer

Asperges is de rijkste bron van vitamine K. Het kan 35% van DRI te geven. Vitamine K bevordert een gezonde botten en de vorming van activiteit. Consumeer Vitamine-K in uw dagelijkse voeding om neuronale schade te voorkomen en de behandeling van de ziekte van Alzheimer.

9. Anti-inflammatory

Asperges anti-inflammatoire eigenschappen. Dit vermindert het risico van chronische gezondheidsproblemen, zoals diabetes type 2 en hart- en vaatziekten. Deze eigenschap kan ook positief resultaat laten zien in een aantal gevallen van kanker.

10. Gezondheid van het hart

Foliumzuur in deze groente helpt om vele cardiovasculaire problemen te genezen.

11. Urinary Tract Health

Asperges extract is de beste kruiden ingrediënt voor gezondheid van de urinewegen. Dit ontgift en stimuleert goede urinewegen functioneren.

12. Cancer

Dit is een kruidachtige plant, zoals avocado, boerenkool en spruitjes. Het is een goede bron van glutathion dat afbreekt kankerverwekkende stoffen en vrije radicalen. Vandaar dat asperges te beschermen en te genezen van kanker van de borst, dikke darm, het strottenhoofd, been, en de longen.

13. Anti-aging

Het heeft een anti-aging eigenschappen, foliumzuur en B12 dat de hersenen snelheid en mentale flexibiliteit te verhogen. Het handhaven van de juiste niveaus van deze voedingsstoffen kan helpen bij het verlagen van anti-aging symptomen.

14. Natuurlijk diureticum

Dit is een andere voordelen voor de gezondheid van asperges - het fungeert als een natuurlijk diureticum. Het is een rijke bron van aminozuur asparagine dat helpt om de drang om te plassen te creëren. Dit helpt vloeistof vrij te geven en spoel het overtollige zouten uit het lichaam. Het kan zeer voordelig in gevallen van oedeem, hoge bloeddruk of hart-gerelateerde ziekten.

15. Build Up Protein

Asperge is een rijke bron van eiwitten. Je kunt ze duik in mayonaise voor gezonde snacks elk moment van de dag.

16. Afvallen

Elk speer van asperges bevat slechts vier calorieën. Dit is ook erg laag in vet. Neem ze op in uw ontbijt, lunch of diner bij tal van voordelen te krijgen en op hetzelfde moment, verlies je gewicht. Als u lijdt aan obesitas of een hoog cholesterolgehalte, kan regelmatige consumptie van asperges te helpen bij het verminderen van het cholesterolgehalte.

17. Gezonde Darmen

Asperges is de enige groente die insuline bevat en voedt vriendelijke bacteriën in de dikke darm. Dit helpt om gistovergroei voorkomen in de darm en leidt tot een gezonde spijsvertering en buik.

18. Aphrodisiac

Asperges is een psycho-fysiologische afrodisiacum door zijn aparte vorm. Het bevat ook veel voedingsstoffen die nodig zijn voor een gezonde productie van hormonen.

 19. Bone Health

Asperges is de rijkste bron van vitamine K. Vijf speren kunt u 35 procent van de aanbevolen dagelijkse inname geven. Dit helpt bij de bloedstolling en gezonde botten. Dit helpt ook bij de regulatie van botmineralisatie en onderhoudt de botdichtheid.

20. Opgeblazen gevoel

Asperges bevatten aminozuur asparagine welke behandeling de PMS-gerelateerde waterretentie. Zo, asperges voordelen voor een platte buik te krijgen.

21. Verbetert je spijsvertering

Asperges bevatten de koolhydraten insuline die nuttig is voor de gezonde groei van bacteriën in de dikke darm. Dit stopt ook de schadelijke bacteriën groeien en verbetert de spijsvertering.

22. Productie van oestrogeen

Asperges produceert oestrogeen en geneest de symptomen van de menopauze. Het leent ook oestrogeen aan vrouwen van wie de eierstokken of baarmoeder is verwijderd.

23. Massage

Massage met asperges olie helpt bij het verminderen van ontstekingen, pijn in de onderrug, en ischias. Dit heeft ook positieve resultaten voor de behandeling van verlamming.

24. Diabetes

Asperges kunnen nuttig zijn voor de behandeling van diabetes door het handhaven van de bloedsuikerspiegel en het vergroten van de insuline niveaus. Insuline is het hormoon dat het lichaam glucose absorbeert. Asperges geneest het type twee diabetes en andere gerelateerde symptomen zoals hartaanvallen, blindheid en amputatie.

25. Verhoogd libido

Foliumzuur asperge triggers histamineproductie. Deficiëntie Histamine kan leiden tot het onvermogen om een ​​orgasme te bereiken bij mannen en vrouwen. Asperges zijn een goede bron van foliumzuur die positieve resultaten aan libido te verhogen kunnen vertonen.

26. Immune System

Asperges zijn de beste bronnen van rutine, dat is een natuurlijke stof die voorkomt in planten. Dit heeft ook vitamine C, dat geeft energie en beschermt het lichaam tegen vele infecties. Asperges bevatten ijzer, dat een boost aan het immuunsysteem geeft en voorkomt bloedarmoede.

27. Verbetert gezichtsvermogen

Een tekort aan vitamine A leidt tot slechte gezichtsvermogen bij weinig licht. Sinds asperges bevat vitamine A, kan het gezichtsvermogen te verbeteren.

28. Heart Disease Prevention

De therapeutische waarde van de asperges kan het cholesterolgehalte in het lichaam te verminderen. Hoog cholesterol is een van de gemeenschappelijke factoren die hart-en vaatziekten veroorzaken. Regelmatige consumptie van asperges kan verminderen cholesterolgehalte en vele hart-gerelateerde problemen te voorkomen. Asperges is ook een rijke bron van oplosbare vezels, kalium, foliumzuur dat bloeddruk regelt en verlaagt bloed homocysteine ​​levels. Asperges is zeer laag in vet en natrium en is gewoon perfect voor een gezond hart.

Meng een kleine hoeveelheid asperges sap met honing. Drink dit drie keer per dag per dag om te helpen versterken van uw zwak en vergroot hart.

29. Scheurbuik

Dit wordt veroorzaakt als gevolg van het tekort aan vitamine C in het dieet. Asperges bevatten vitamine C die een essentiële vitamine die door het lichaam voor belangrijke functies.

30. Vermoeidheid

Asperges heeft een hoog vezelgehalte, dat helpt bij het voorkomen van constipatie. Dit heeft ook een aminozuur dat ammoniak neutraliseert in het lichaam, dat giftig en in het algemeen leidt tot vermoeidheid. Het is een goede bron van kalium die nuttig zijn om te vechten tegen hoge bloeddruk en misselijkheid is.

31. Productie van collageen

Deze groente is rijk aan vitamine C die de productie van collageen kan stimuleren. Dit is een essentieel onderdeel van het bindweefsel.

32. Bee-sting

Asperges kan de beste remedie om de pijn van een bijensteek te verminderen. Hiervoor kunt u ze verpletteren en rechtstreeks naar het getroffen gebied rond de angel.

33. Kiespijn

Er wordt aangenomen, omdat vele jaren dat asperges om de beste medische remedie voor gezondheidsproblemen. Het kan het gezichtsvermogen te verbeteren en te kalmeren kiespijn.

34. Verbeter uw stemming

Asperge wordt gevuld met tal van foliumzuur. Tekort aan foliumzuur kan leiden tot depressie. Dit heeft ook tryptofaan dat serotonine productie, een belangrijke chemische stof in de hersenen die de stemming reguleert verhoogt.

35. Verbeteren van Vruchtbaarheid

Asperges verhoogt het aantal zaadcellen en helpt bij de versterking van de vrouwelijke voortplantingsorganen. Dit is ook nuttig voor de productie van melk bij zogende moeders verhogen en verzacht menstruatiepijn. Asperges is een eeuwenoude remedie voor het voorkomen van aangeboren afwijkingen.

36. Chronic Disease

Artritis, jicht, en vele andere inflammatoire ziekten kunnen worden genezen door de voedingsstoffen in asperges. Deze groente is ook anti-inflammatoire en verzacht gewrichtspijn. Dit is ook handig voor de individuen met tendinitis en bursitis.

37. Premenstrueel syndroom (PMS)

Deze groente is een natuurlijk diureticum die kunnen helpen met symptomen van PMS. Vrouwen die lijden aan PMS moeten asperges in hun dagelijkse voeding te consumeren tijdens hun menstruele cyclus om de symptomen te verlagen. Asperges is ook rijk aan magnesium die nuttig zijn om de symptomen zoals stemmingswisselingen en spanning te genezen is.

38. Zuurgraad

Zijn zeer hoge alkaliteit is het nuttig om de zuurgraad in het bloed te verlagen. Dit kan ook fungeren als een reinigingsmiddel voor de weefsels en verwijder spieren afval.

39. Nierstenen

Deze groente heeft diuretische en alkalische eigenschappen die kunnen voorkomen of helpen bij het oplossen van nierstenen. Dit helpt ook oxaalzuur kristallen geproduceerd in de nieren af ​​te breken.

40. Verlicht Urinary Tract Ontsteking

Urinewegen ontstekingen kunnen zeer pijnlijk en vervelend zijn. Vaak plassen helpt het spoelen van irriterende stoffen. Meestal, irriterende stoffen zijn bacteriën die dit gevoelige gebied infecteren. Het antibioticum en diuretische effecten van asperges poeder zijn niets anders dan redders. Ze helpen spoelen de urinewegen bij infecties en ontstekingen (1).

41. Biedt essentiële vitaminen

Asperges heeft een hoog gehalte aan foliumzuur, net als de meeste groene groenten. Het werkt samen met vitamine B12 om te vechten cognitieve achteruitgang. Een Tuft University studie over oudere volwassenen overtuigend bewezen dat volwassenen met een optimale niveaus van foliumzuur en B12 hebben een betere reactiesnelheid en mentale kracht. Aldus asperge poeder is een belangrijke voedselbron voor essentiële vitaminen (2).

42. Bestrijdt gewrichtspijn

Reumatoïde artritis is een pijnlijke aandoening. De bekleding van de gewrichten zwelt gewoonlijk, en veroorzaakt stekende pijn en vermindert het functioneren van het gewricht. Mensen die lijden aan de ziekte hebben meestal een laag niveau van vitamine C in het lichaam; de meeste van de vitamine C wordt gebruikt vrij snel. Asperges poeder is een goede bron van vitamine C, samen met een aantal andere vitaminen en mineralen. Zo, het helpt mensen met reumatoïde artritis door het verstrekken van de juiste balans van vitamine C in hun dieet.

43. Regelt Blood Sugar

B-vitamines spelen een cruciale rol bij de vertering van zetmeel en suikers, waardoor zij een belangrijke bron van het reguleren van de bloedsuikerspiegel. We weten dat de asperge is een grote bron van B-vitamines. Zo, asperges helpt reguleren bloedsuikerspiegel door de essentiële B-vitamines.

Voordelen voor de huid

44. Acne

U kunt asperges direct toepassen op uw huid. Dit reinigt het gezicht, droogt de zweren, en behandelt acne.

45. Verbetert de Teint

Vitamine C en E in asperges het beste werkt voor de huid, nagels en haren. Het bevat grote hoeveelheden vitamine C en veel voedingsstoffen die de huid te voeden terwijl het voorkomen van droogte, psoriasis, en vlekken. Dit is ook een krachtige reiniger voor de lever ontgiften en te genezen acne.

46. ​​Skin Health

Asperges is gevuld met vele voedingsstoffen zoals vitamine E. Deze vitamine werkt het beste voor de gezondheid van uw huid. Je kunt ook je gezicht wassen met water van gekookte asperges om zich te ontdoen van vlekken te krijgen.

Hair Voordelen

47. Hair Fall

Het probleem van de haren vallen kan worden genezen door het eten van asperges in uw dagelijkse voeding. Dit geeft u ook gezond haar met effectieve resultaten.

Nutrition Grafiek van Asparagus

Zo is uit de gezondheidsvoordelen van bovengenoemde asperges, wordt bewezen dat asperges is een gezonde optie voor een goede gezondheid. Dus gebruik maken van de vele voordelen en nutritionele eigenschappen. Laat delen uw commentaar hieronder !!