5 beste Yoga Asanas voor de behandeling van ovariale cysten

Zijn angst en gewichtstoename ongewenste metgezellen in je leven? Ze kunnen een bijzonder zware belasting voor iemand met cysten en PCOS zijn. Ze te sturen verpakking is zeker op je to-do lijst, maar wist je dat je kunt het beter beheren met yoga? Neem een ​​kijkje op deze post en ontdek hoe yoga kan helpen PCOS.

Yoga en PCOS:

Angst is een belangrijke oorzaak voor het polycysteus ovarium syndroom (PCOS), hormonale stoornis. Het treft ongeveer 5% tot 10% van de vrouwelijke bevolking vandaag. De disoirder manifesteert symptomen zoals onregelmatige menstruatiecyclus, cysten, onvruchtbaarheid, gewichtstoename, haaruitval, stemmingswisselingen, opgeblazen gevoel en anderen. Oorzaken voor PCOS ook variëren van onregelmatige leefstijl aan hoge stress en spanning. Het is om deze reden dat experts suggereren vermindering van angst als de beste remedie voor PCOS en cysten (1).

Bekijk deze video voor de poses te leren voor PCOD: 6 Effectieve Yoga asana's voor de behandeling van PCOS & Improve hormonale onbalans

Yoga helpt de symptomen van PCOS met zijn ontspanningsoefeningen. De houdingen helpen reguleren endocriene klieren, waardoor het op te lossen gewicht, onvruchtbaarheid en psychische problemen te helpen. Hier zijn de beste yoga houdingen voor mensen die lijden met cysten.

1. Butterfly Pose:

De vlinder pose, ook wel de Purna Titli Asana, is zeer eenvoudig en helpt bij het openstellen van de heupen. Het is ook een goede stretching oefening voor de dijen, het verlichten van stress.

1. Ga op de grond in een lotus pose.
2. Buig je knieën en maak de zolen van je voeten aan te raken elkaar.
3. Probeer je benen te positioneren op een zodanige wijze dat ze zo dicht mogelijk bij de schaamstreek mogelijk worden geplaatst.
4. Trek het ingewand zoveel mogelijk.
5. Houd je rug recht en houd de voeten met je handen.
6. Adem diep in en terwijl je uitademt probeert om je knieën beneden te duwen in de richting van de grond met je handen.
7. Blijf binnen uw comfort niveau als deze praktijk vereist.
8. Laat de knieën om een ​​back-up als je uitademt in een slagbeweging komen.
9. Herhaal dit proces voor 15 tot 20 keer.

2. Reclining Butterfly Pose:

Deze houding is vergelijkbaar met de vlinder vormen, maar wordt uitgevoerd liggen. Het is zeer ontspannen en stimuleert ook de buikorganen.

1. Begin met de positie van de vlinder pose.
2. Langzaam, leun achterover en laat je bovenlichaam terwijl je uitademt.
3. Je handen te gebruiken voor steun, de balans van de achterkant van je bekken en onderrug.
4. Breng je romp op de grond totdat je rug de vloer raakt.
5. U kunt een kussen gebruiken om uw hoofd en nek te ondersteunen.
6. Houd je armen langs je lichaam met de handpalmen naar boven.
7. Op dit punt knieën afgekeerd van de heup, met de voeten gericht naar het bekken.
8. Probeer niet om de bovenbeenspieren te hard rekken. Laat de knieën in de lucht hangen en adem diep gedurende 10 minuten.

3. Cobra Pose:

De cobra pose verlicht angst en stress Naast het verbeteren van de bloedsomloop.

1. Begin met het liggend op de maag, het voorhoofd naar de vloer.
2. De voeten moet iets elkaar raken, terwijl de handen onder de schouders, handpalm naar beneden en parallel aan elkaar.
3. Op een inhalatie, til je je borst en hoofd, tot aan je navel.
4. Met de steun van je handen om je bovenlichaam van de vloer te houden.
5. Als je diep inademt, gaan terug en voel je ruggengraat curve.
6. Houd de schouders naar beneden en ontspannen, terwijl de ellebogen licht gebogen kan worden.
7. Handhaving van de pose voor zo lang als u vertrouwd bent.

4. Bharadvajasana:

Ook wel de Bharadvaja's twist, deze pose helpt om de stofwisseling te verbeteren en regenereert buikorganen. Deze houding is bijzonder geschikt voor zwangere vrouwen.

1. Ga op de grond en strek de benen voor je.
2. Ontspan je handen aan uw zijde en buig je knieën naar de linkerheup.
3. Nu, het gewicht van je lichaam rust op de rechter bil.
4. Als je inademt, verlengen van uw wervelkolom draai je bovenlichaam zo veel mogelijk. Gebruik de rechterhand geplaatst op de grond voor het evenwicht.
5. Druk het gewicht van je lichaam vanuit de heup naar de vloer.
6. Buig in deze positie en voel de trek van de basis van je ruggengraat naar het hoofd.
7. Hou deze positie voor een paar minuten en herhaal de twist aan de andere kant.

5. Chakki Chalanasana:

Deze houding wordt 'het verplaatsen van de slijpschijf en heeft vele voordelen. Belangrijk is dat het helpt de functie van vele buikorganen verbeteren.

1. Ga op de grond, waarbij je je benen wijd uit elkaar.
2. Breng de handen samen, interlock vingers en draait de handpalmen naar buiten.
3. Strek de armen naar buiten, zodat de rug van de handen wordt u geconfronteerd met de ellebogen zijn recht.
4. Hier, beginnen te bewegen handen in een cirkelvormige beweging horizontaal aan de grond, zoals bij gebruik van een slijpwiel.
5. Buig in de taille met behulp van de onderrug. Vergeet niet om de armen recht te houden en niet aan de ellebogen te buigen.
6. Adem in wanneer handen komen naar u toe en uitademen als ze naar buiten gaan.
7. Bewegen heen en weer in grote cirkelvormige bewegingen, die de tenen.
8. Herhaal dit proces voor 10 tot 15 keer in zowel links- als rechtsdraaiend richtingen.

Dit zijn een paar zeer effectieve yoga houdingen voor het verlichten van de symptomen van PCOS. Hebben ze ook helpen aan te pakken uw stress? Zo ja, laat het ons weten in de commentaren hieronder.