Gezondheid en welzijn

5 beste Yoga Asanas voor eetstoornissen

5 beste Yoga Asanas voor eetstoornissen

Van fitness kwesties medische aandoeningen, yoga heeft iets voor iedereen. Zo kan je je afvragen of er nog poses die u kunnen helpen overwinnen eetstoornissen. Nou, ja, er zijn! Wat zijn ze? En hoe kan men ze uit te voeren? Dit bericht heeft alles wat je moet weten over yoga en eetstoornissen.

Lees verder en weten te komen over deze eenvoudige, maar toch verbazingwekkend poses in yoga voor eetstoornissen.

1. Ploeg Pose (Halasana):

De ploeg pose of halasana is een populaire yoga pose, die helpt de spijsvertering problemen op te lossen en verbetert uw eetlust. Het is een van de asana's die u helpen overwinnen eetstoornissen.

Stappen voor Halasana:

  • Ga op je rug.
  • Hef je benen boven je maag.
  • Houd je benen te strekken en probeer op de grond net buiten je schouders aan te raken met je tenen.
  • Houd deze positie 10-15 seconden.
  • Om het gemakkelijker maken, overweeg dan de knieën te buigen als je je benen over uw hoofd vouwen. (1)

2. Booghouding (Dhanurasana):

Deze houding heeft vele toepassingen; het helpt bij het oplossen van rugklachten, verhoogt de zuurstoftoevoer, en wist koud en congestie. De Booghouding ook helpt genezen eetstoornissen.

load...

Stappen voor Dhanurasana:

  • Lig op je buik, met je benen bij elkaar en de handen aan de zijkanten.
  • Nu beginnen met het vouwen van je benen op de knieën en proberen en krijgen ze zo dicht mogelijk bij de dij mogelijk te maken.
  • Zorg ervoor dat uw knieën tegen elkaar blijven.
  • Probeer en grijp de tenen van je beide benen met de duim en wijsvinger van je handen.
  • Zodra u bent het houden van uw tenen veilig, hef je benen, hoofd en borst op hetzelfde moment.
  • Trek je benen naar uw oren.
  • Bevestig uw blik vooruit en houd de positie totdat je rek voelt. (2)

3. Headstand stelt (Sirsasana):

Ook bekend als de koning van alle yoga houdingen, de sirsasana is heel moeilijk uit te voeren, maar de voordelen van het uitvoeren van deze asana ruimschoots opwegen tegen de moeilijkheid om dit te doen. Het helpt veel problemen zoals indigestie, constipatie op te lossen en zelfs helpt u eetstoornissen te overwinnen.

Stappen voor Sirsasana:

  • Maak een vinger slot met je handen.
  • Maak een driehoek met behulp van de vinger slot en je ellebogen.
  • Houd deze pose van je vingers en ellebogen intact, en het gebruiken om jezelf te zijn kop in evenwicht te brengen.
  • Ga nu naar je benen strekken.
  • Begin met het brengen van uw benen in de richting van je nek.
  • Uw enige zal de grond te verlaten, en je dijen zal de buik te raken.
  • Houd uw balans en strek je benen tot aan de knieën.
  • Het controleren van uw saldo, strek je knieën en zet je gewicht op je hoofd.
  • Hou deze positie gedurende 15 - 20 seconden.
  • Ga terug naar de startpositie geleidelijk. (3)

4. Mountain Pose (Tadasana):

Hoewel het moeilijk klinkt, deze pose is een van de makkelijkste vormen van yoga voor eetstoornissen. Dit is een goede oefening voor het begin van bijna alle routines en heeft bewezen voordelen voor de bestrijding van depressie, angst, het verstrekken van energie, het verbeteren van de balans tussen lichaam en zelfs het helpen van je overwinnen eetstoornissen.

Stappen voor Tadasana:

  • Begin met het rechtop op uw yoga mat.
  • Uw voeten moeten iets uit elkaar te zijn, en uw hielen moeten elkaar raken.
  • Houd uw zolen geaard en je handen op je lichaam.
  • Staren naar voren en houd de positie voor 3-5 minuten, totdat je begint vermoeid te voelen.
  • Rust en herhaal driemaal. (4)

5. Duif stelt (Kapotasana):

De duif pose helpt bij het verbeteren van uw borst kracht tijdens het sporten het grootste deel van de spiergroepen in je lichaam. Het helpt bij het verbeteren van kracht in de benen, losser strak heupbuigspieren en tonen dijen. Belangrijker nog, Kapotasana helpt u overwinnen eetstoornissen en verhoogt eetlust.

load...

Stappen voor Kapotasana:

  • Knielen op de grond om te beginnen.
  • Strek je rechterbeen achter je.
  • Houd rekken totdat je linkerknie en linker voet zijn naast je rechterheup.
  • Zorg ervoor dat je tenen blijven gericht.
  • Leun naar voren en duw je borst naar buiten, terwijl diep inademen.
  • Houd deze houding totdat je een stuk in je rug te voelen.
  • Wissel af met de andere voet en herhaal. (5)

Voer deze poses en het overwinnen van eetstoornissen zoals anorexia, boulimia onder anderen. Heb je ooit geprobeerd yoga voor eetstoornis herstel? Inspireer anderen geïnspireerd te blijven; deel uw verhalen met collega-lezers vandaag. Vertel ons uw ervaringen door commentaar te geven in het vak hieronder!

load...