5 effectieve body toning en afslankende yoga routines (met video's)

“Get afgezwakt benen in 10 dagen!” “Afgezwakt, sexy abs in slechts twee weken!”

Claims zoals hierboven schreeuw op me van elk oppervlak ik toevallig om naar te kijken. Begeleid door foto's van de slanke en gebeeldhouwde lichamen van aantrekkelijke vrouwen, maken ze me vaak af wat precies 'toning' betekent.

Belangrijker nog, werkt het? Kun je 'tone' je buikspieren, of 'de toon' je benen alleen? Waarschijnlijk heeft u ook afvragen.

Is er een duurzame oplossing voor een groot lichaam?

JA!

(Nee, echt! Ondanks al dat Nutella...)

Het antwoord ligt in Yoga. Ik weet zeker dat je wilt weten waarom.

Dus, lees dan verder voor meer informatie over mijn onderzoek en hoe Yoga was mijn Verlosser te leren.

Mijn Pursuit Of 'The 'Bikini Body.'

Ik heb altijd al een slank en trim lichaam met stevige spieren en strakke, stralende huid. Het zou me jonger en aantrekkelijker uitzien. Helaas, het maakt niet uit hoeveel gewicht verloor ik, of hoe vaak ik een bezoek aan de sportschool om 'tone' mijzelf als trainers deze dagen kunt vertellen, niets duurde te lang. Alles was tijdelijk...

Totdat, wendde ik me tot Yoga.

Ik ontdekte ook een aantal wetenschappelijke en praktische uitleg om het bereiken van een goed gebeeldhouwde lichaam. Samen kennis en Yoga hielp me de droom van een mooi en gezond lichaam te bereiken! Heeft yoga toon je lichaam? Alvorens zich te verdiepen in deze laten we eerst begrijpen wat toning is.

Om volledig te begrijpen het concept van toning, moet je ook leren wat er precies is betrokken bij de reis. Dat geldt ook voor het te weten hoe het werkt om regressie te remmen.

Laten we eerlijk zijn, wie dat losse spieren en slappe huid terug zou willen?

Alles wat u wilde weten over Toning

Wat is nu precies Body / spierversteviging?

1. Common Understanding
2. Medische Definitie van het Woordenboek
3. Wat Toning Means

Wetenschap En Gemeenschappelijke Mythen over Toning

1. De wetenschap achter Toning Your Body
2. Het verschil tussen Toning, gewichtsverlies en Bouw van de spier

De voordelen van Toning

Yoga voor Toning Your Body (met video)

1. Toning - Nuttig Yoga door Tonic
2. Yoga Kernsmelting Niveau 1 door Jillian Michaels
3. Yoga Tone - Yoga voor Weight Loss van Adriene
4. 30 Minute Yoga Sculpt door Jessica Smith
5. Beginners Yoga: Bikini Body Yoga Workout door Kino MacGregor

Wat is nu precies Body / spierversteviging?

Common Understanding

Als mensen praten over spier of lichaam toning, wat ze meestal verwijzen naar een abstract begrip. Het is zeer waarschijnlijk dat ze niet in staat om het nauwkeurig te definiëren zal zijn.

Dit zijn de gebruikelijke reacties bij het publiek wordt gevraagd wat spierversteviging betekent:

• “Een goed gestructureerde en gedefinieerde zoek lichaam zonder verzakking van de spieren."
• “Het hebben van een stevige en strakke lichaam zonder flab."
• “Het wordt mager en stevig en niet omvangrijk als een bodybuilder."
• “Uhhh...”

Terug naar inhoudsopgave

Medische Definitie van het Woordenboek

“Spiertonus (1)

(Zelfstandig naamwoord)

1. De spier in een stabiele gedeeltelijk samengetrokken toestand als gevolg van de opeenvolgende stroom van zenuwimpulsen.
2. De hoeveelheid spanning of weerstand tegen beweging in een spier.”

Terug naar inhoudsopgave

Wat Toning eigenlijk betekent

Spiertonus de constante spanning of de toestand van krimp die in de spieren in rusttoestand is.

Het helpt ons lichaam bij het handhaven van de juiste lichaamshouding. Bijvoorbeeld, afgezwakt spieren houden de onderkaak dicht en hebben de mond niet toe om opening te houden, zelfs als we zijn niet van bewust.

Dit principe wordt ook vaak waargenomen in de spieren van je buik of 'abs.' Ondanks het feit dat mager, sommige mensen hebben nog steeds los en 'slappe' op zoek magen. Overwegende dat sommige anderen die zijn zwaarder, hebben een flatscreen abs.

De buikspieren in de zwaardere platte buik mensen zijn beter afgezwakt en zijn in staat om zich vast te houden. Hun spieren hebben een betere spanning (zelfs wanneer ze niet zuigen hun buik in), en dus lijken ze plat!

Dus wanhoop niet als je niet super mager - ondergewicht is niet de manier om die jaloers bikini lichaam te krijgen met een platte buik!

Terug naar inhoudsopgave

Wetenschap En Gemeenschappelijke Mythen over Toning

De wetenschap achter Toning Your Body

Afgezwakt spieren verborgen onder een laag van subcutane vet. Wat u moet doen, is ze zichtbaar maken.

Volgens de wetenschap, zult u een mooi gevormde look te krijgen wanneer uw vetpercentage lager dan die van de spier is.

Uw huid en spieren zal verschijnen goed gedefinieerd en strak, of met andere woorden - 'afgezwakt' wanneer dit percentage positief is afgenomen tot je lichaam het type te passen.

Om dit te bereiken:

• Build Muscle - Je moet een bepaalde hoeveelheid van de ingebouwde spier in je lichaam.

Sterkte train je lichaam te maken nieuwe spieren sneller groeien. Sterkere spieren geven u een betere en meer vertrouwen houding.

Uw aanwezigheid zal niet onopgemerkt blijven na dat!

• Afvallen - Het percentage van vet over spier moet laag genoeg om de bulk de spieren definitie te tonen door middel van zijn.

• Praktijk Yoga Sterkte en Toning Routines - Yoga heeft een aantal voordelen om onkruid uit de wortels van alle kwalen. Het heeft ook invloed en verbetert uw fysieke conditie.

Dit verbetert de algehele uitstraling om u een afgezwakt kijken na het verbranden van vet, het geven van een verleidelijke gloed op je huid en het vergroten van kracht en uithoudingsvermogen niveaus geven.

Opmerking: Engage in Weight Loss yogaroutines als een voorwaarde voor de Toning en krachttraining oefeningen. Dit geeft je een complete body workout voor maximale resultaten te geven.

Het artikel, “5 effectieve Power Yoga Routines om snel gewicht (met video) en de wetenschap achter hen te verliezen” geeft je een voorsprong over hoe om gewicht te verliezen met Yoga voor de vakantie seizoen en snel!

Om het volledige artikel te lezen, klik hier.

Terug naar inhoudsopgave

Het verschil tussen Toning, gewichtsverlies en Bouw van de spier

Toning is het verbeteren van de kwaliteit van de spieren in het lichaam. Het is een combinatie van gewichtsverlies en krachttraining. Het houdt je spieren klaar voor actie!

Gewichtsverlies richt zich hoofdzakelijk alleen op het verminderen van het vetgehalte van het lichaam, maar niet beter spieraandoening of hulp in de opleiding van nieuwe spieren.

Spieropbouwende oefeningen helpen om bulk-up. Ze bevorderen de spiergroei en het creëren van een zware look. Het hoeft niet per se in verhouding gewichtsverlies resultaten.

Het is cruciaal om een ​​evenwichtige routine tussen gewichtsverlies, body detox, ontspanning en krachttraining oefeningen. Al deze aspecten komen aan bod in Yoga routines.

Terug naar inhoudsopgave

De gezondheidsvoordelen van Toning

Toning uw spieren heeft tal van fitness voordelen, waaronder:

• Verhoogt Stamina - Vermindering van het vetpercentage in het lichaam zal een lichtere belasting op uw skelet te zetten.

Een verminderde last verbetert tegelijkertijd uithoudingsvermogen niveaus. Het creëert ook de flexibiliteit in het lichaam.

• Vermindert Ziekten - Het uitoefenen van het verbeteren van het lichaam atletisch versterkt de effectiviteit van het immuunsysteem.

Met robuuste immuniteit, kan het lichaam ziekten meer afdoende te bestrijden. Gezondheid kwesties in verband met het gewicht worden geremd en gecontroleerd op de lange termijn.

• Verbetert Posture - Je spieren worden sterker, en houd geraamte en organen van het lichaam op zijn plaats. Houding correctie en onderhoud is de meest zichtbare effect van toning uw spieren.

Standing tall maakt je kijken en zich beter voelen!

• Ontwikkelt Excellent botdichtheid - Artsen hebben gemeld dat toning je lichaam versterkt de botten.

Bot-gerelateerde kwetsbaarheid wordt gereduceerd tot een groot deel. Op regelmatige beoefening, botkwaliteit is dan ook de sleutel tot het tegenwerken van ziekten zoals osteoporose.

Het bouwen van de balans tussen lichaam verlaagt het risico van omvallen of verwondt.

• Verhoogt Metabolisme - inactieve spieren krijgen omgezet in vet in de tijd.

De onderzoekers maten de calorieverbrandende tarieven vet versus spier. Zij vonden dat vet minder calorieën verbrand dan een gelijk gewicht van de spier.

Spieren niet alleen meer energie nodig te onderhouden, maar ze calorieën ook efficiënter te verwerken dan vet! Inherent, dit proces oplevingen metabolische functies van uw lichaam.

• Bouwt Sterkte - Uw spiervezels zich ontwikkelt en bouwt meer dan training met Yoga.

Versterkte spieren kunnen nu tillen zwaardere gewichten, trek en duw harder en zijn snel te reageren op prikkels.

Terug naar inhoudsopgave

Is yoga goed voor toning? Zeker ja! Yoga is een gedegen training voor het hele lichaam en geest. Uw geestelijke gezondheid aangeboren invloed op uw fysieke gezondheid. Voor langdurige resultaten, moet je routine een geconsolideerde inspanning met inbegrip van beide.

Yoga voor Toning Your Body

Hier zijn de top vijf toning en sterkte yogaroutines om die perfecte lichaam te krijgen!

1) Toning - Nuttig Yoga door Tonic Solution

Level - Beginner

Workout Tijd - 25 minuten

In deze video, Tonic Solution, een Brits-gebaseerde groep voor de gezondheid van vrouwen blijkt routine voor beginners voor het grondlichaam toning en gewichtsverlies.

De instructeur is vriendelijk, geduldig en zo precies nodig zijn en toont de best mogelijke training voor zelfs de newbies!

Kijk hier

Terug naar inhoudsopgave

2) Yoga Kernsmelting Niveau 1 Door Jillian Michaels

Level - Beginner

Workout Time - 30 Minuten

Jillian Michaels is een personal trainer, zakenvrouw, schrijver en tv-persoonlijkheid van Los Angeles, California, USA.

Ze is bekend om haar eenvoudige maar effectieve workout routines die makkelijk te volgen en leuk zijn! Ze beschrijft elke houding en de juiste manier om het te doen, zeer zorgvuldig in deze stap-voor-stap video.

Kijk hier

Terug naar inhoudsopgave

3) Yoga Tone - Yoga voor Weight Loss Door Adriene

Level - Beginner

Workout Time - 20 Minutes

Adriene is terug in Yoga met Adriene! Ze is leuk, pittige en ooit zo lief!

In deze video, kijk haar als ze leert een eenvoudige yoga routine om een ​​strak lichaam in minder dan 20 minuten. U zult zien waarom we van haar houden!

Kijk hier

Terug naar inhoudsopgave

4) 30 Minute Yoga Sculpt door Jessica Smith

Level - Beginner

Workout Time - 30 Minuten

In deze video, Jessica Smith's slogan “Fitness gemaakt FUN!” Geldt als zij (en haar schattige hond), toont een huis routine voor al die sociaal verlegen fitness freaks!

Ze is zo helder mogelijk en bewijst dat je niet hoeft fancy Yoga doen te zijn!

Kijk hier

Terug naar inhoudsopgave

5) Beginners Yoga: Bikini Body Yoga Workout Door Kino MacGregor

Level - Beginner

Workout Time - 12 minuten

In deze korte video, Kino MacGregor toont ons een routine ontwikkeld om die perfecte bikini lichaam te krijgen voor de feestdagen!

Kino is een wereldberoemde International Yoga Instructor, auteur, producent, en oprichter van Miami Life Center, Miami, USA.

Kijk hier

Terug naar inhoudsopgave

Klaar voor elke uitdaging met gemak en vertrouwen in die prachtig gespierd lichaam worden geconfronteerd?

Goed.

Je hebt het verdient.

Volg StyleCraze voor een meer doeltreffende Yoga met betrekking tot uw gezondheid.

Heb je ooit overwogen yoga voor toning je lichaam? Hoe is het u helpen? Laat ons uw super afgezwakt bikini body reis met anderen in de commentaren hieronder!