5 geweldige redenen hoe zoete aardappelen helpen bij gewichtsverlies

Zoete aardappelen en gewichtsverlies? Is dat niet een contradictio in terminis? Niet echt! Zeer weinigen van ons zijn zich bewust van de voordelen voor de gezondheid van zoete aardappelen, aangezien aardappelen zijn altijd ingedeeld in de 'vet”familie. Maar zoete aardappelen worden geladen met voedingsstoffen die talloze voordelen bieden. En de meesten van ons zou verbaasd zijn om te weten dat zoete aardappel daadwerkelijk helpt gewichtsverlies. Ja! U leest het juist! Zoete aardappelen zijn super behulpzaam bij gewichtsverlies!

Het is een zetmeelrijke voedsel, maar vanwege de rijke voedingsstoffen inhoud, het is een super voedsel ook, vooral voor degenen die op een reis van het gewichtsverlies. Dus hoe werkt zoete aardappel helpen bij gewichtsverlies? Laten we het uitzoeken!

Nutritional Waarden:

Om de eigenschappen van het gewichtsverlies van deze knol te begrijpen, is het belangrijk om meer over de voedingswaarde ervan te leren kennen.

Presenteren Maat: Een aardappel in de schil (3 oz)

• Calorieën: 90
• Vet: 0 g
• Verzadigd vet: 0 g
• Cholesterol: 0 mg
• Koolhydraten: 21 g
• Eiwit: 2 g
• Voedingsvezels: 3 g
• Natrium: 36 mg
• Vitamine A: 19.218 IE
• Foliumzuur: 6 mcg
• Pantotheenzuur: 1 mg
• Vitamine B6: <1 mg
• Vitamine C: 20 mg
• Vitamine E: 1 mg
• Calcium: 38 mg
• Magnesium: 27 mg
• Kalium: 475 mg
• Koper: <1 mg
• Mangaan: 1 mg
• Carotenoïden: 11.552 mcg

Sweet Potatoes voor Weight Loss:

Zoals blijkt uit de grafiek hierboven, zoete aardappelen zijn super voedzaam. Ze zijn laag in calorieën en rijk aan voedingsvezels en het watergehalte. Laten we begrijpen hoe zoete aardappelen voordelen gewichtsverlies:

1. Laag in calorieën:

Zoete aardappelen zijn laag in calorieën. Er zijn 100 calorieën per portie van deze aardappel. De calorie-inhoud is veel minder dan witte aardappelen, waarvan ten minste 400 bevatten - 500 calorieën per portie. Het is duidelijk dat het eten van caloriearme voedingsmiddelen te helpen bij gewichtsverlies omdat er minder van de calorieën die we nemen, meer we gewicht te verliezen. Dus dit weinig calorieën voedzaam veggie moet een deel van onze normale voeding vormen.

2. Vezelrijk:

Vezels in de voeding helpen bij het verbeteren metabolisme door medeplichtigheid aan het verteringsproces. Vezels ook te maken en houden ons langer een vol gevoel. Met de verbeterde stofwisseling, worden de koolhydraten en vetten efficiënt verteerd en niet alleen opgeslagen in het lichaam, toe te voegen aan dat flab. Zoete aardappelen ondersteunen gewichtsverlies door het terugdringen van de eetlust en het verminderen van die verleiding te veel te eten.

3. High Water Inhoud:

Ons lichaam bestaat voornamelijk uit water. Gebrek aan water kan leiden tot vele gevaren voor de gezondheid. Dus, het eten van voedingsmiddelen die een hoog gehalte aan water helpt ons lichaam veel. Ze maken ons ook voller voor een langere periode te voelen en overeten te voorkomen. Water helpt ook in betere spijsvertering. Al deze eigenschappen samen zoete aardappel een geweldig hulpmiddel in de strijd tegen overgewicht.

4. Lage glycemische index:

Voedingsmiddelen die een lage glycemische index abet gewichtsverlies. Zoete aardappelen hebben een lage glycemische index. Het betekent dat ze het niet waarschijnlijk dat de bloedsuikerspiegel in ons lichaam veroorzaken om te schieten omhoog. De lage glycemische index van zoete aardappelen helpt bij het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel om het binnen de veiligheidszone bereik te houden. Behoud van gezonde bloedsuikerspiegel voorkomt de ophoping van buikvet, omdat onstabiele bloedglucose leiden tot insulineresistentie, die kan uiteindelijk een voorloper van obesitas.

5. Anti-oxidant eigenschappen:

Anti-oxidant eigenschappen helpen bij het aanpakken van de vrije radicalen in ons lichaam en helpt bij gewichtsverlies en bevordert ook andere voordelen voor de gezondheid. Zoete aardappelen bevatten een goede hoeveelheid anti-oxidanten en moet zeker een deel van uw dieet van het gewichtsverlies zijn.

Tips:

Wanneer u koopt zoete aardappelen, kies degene, die klein tot middelgroot in grootte met een soepele en-un gekneusd huid. Je moet voorkomen dat het kopen van die witte gierig baarden verlengingen als ze hard kunnen zijn. Die aardappelen zijn erg kwetsbaar en verwennen in bijna geen tijd, hoewel de buitenkant deel ziet er hard. Niet de zoete aardappelen in de koelkast bewaren, omdat het hen kan bederven.

Hoewel zoete aardappelen voor gewichtsverlies effectief zijn, kan het niet garanderen dat het gewichtsverlies op zich. Ze spelen een zeer goede rol in een gezond dieet van het gewichtsverlies dat er een evenwicht van andere voedzame voedingsmiddelen omvat ook. De effectiviteit van zoete aardappelen in gewichtsverlies is afhankelijk van de bereidingswijze ook. Al met al is dit veggie is super voedzaam en verdient het om een ​​deel van uw normale dieet als je wilt afvallen.

Dus, niet uit de weg zoete aardappelen! Gebruik ze met mate en helpen je lichaam werpen al dat extra vet!

Ik hoop dat je deze voordelen van zoete aardappel voor gewichtsverlies nuttig gevonden! Deel uw feedback met ons in de commentaren hieronder.