Gezondheid en welzijn

5 geweldige voordelen van boysenberries

5 geweldige voordelen van boysenberries

Boysenberry is paars-blauw gekleurde, grote, sappige bessen, dat is eigenlijk een kruising tussen Europese framboos, Logan bes en de Stille Oceaan bessen. Deze bes smaak een beetje pittig en kan worden genoten als een geheel fruit of jam, gelei, sauzen, siropen en ga zo maar door.

Ze kunnen ook worden gebruikt in desserts, yoghurt en smoothies zoete tartness toe te voegen, waardoor het recept nog meer heerlijk en onweerstaanbaar. Boysenberries zijn niet alleen lekker, maar zijn ook zeer voedzaam ook!

Boysenberries Nutrition Waarde:

  • Calorieën: Een standaard portie ongezoete boysenberries bestaat uit 142 calorieën. Zes van deze calorieën afkomstig zijn uit vetten, 10 van eiwitten en de rest van de 126 calorieën koolhydraten - meestal suiker.
  • Vitaminen: Boysenbessen zijn rijk aan vitaminen. Een portie van boysenberries is net genoeg om te voldoen aan 45% van de aanbevolen dagelijkse waarde van foliumzuur en 28% vitamine K. De andere vitaminen zij gastheren omvatten vitamine A, B6, C, E, thiamine en niacine. Grote doses riboflavine en pantotheenzuur zijn ook gevonden in boysenbessen.
  • Mineralen: Boysenbessen zijn een uitstekende bron van verschillende gezondheidsproblemen profiteren mineralen, alsmede. Een portie boysenberries kan het lichaam vullen met mangaan, ijzer, kalium, calcium, fosfor, koper en magnesium.
  • Eiwitten: Deze kunnen een grote snack optie voor degenen die willen vullen hun eiwitinname zijn. Het merendeel van de eiwitten die in boysenbessen zijn de essentiële aminozuren die u nodig heeft om extern te consumeren en ze zijn genoeg om te voldoen aan 6% van uw dagelijkse behoefte.
  • Vetten: Boysenbessen omvatten bijna een gram vet per portie. De meeste van deze vetten zijn van gezonde, onverzadigde verscheidenheid en dus niet het niveau van de slechte cholesterol LDL in uw systeem niet te verhogen.
  • Koolhydraten: Tenslotte boysenberries bevatten 35 gram koolhydraten in een portie. Hiervan 35 gram, 20 gram koolhydraten suiker, terwijl de overige 25 zijn voedingsvezels.

Zie de onderstaande tabel voor diepgaande analyse van voedingsstoffen in een boysenberry:

Voedingsfeiten boysenberries, bevroren, ongesoete
Principe Voedingswaarde Percentage rda
Energie 66 kcal 3%
Totaal vet: 0,3 g 1%
Verzadigd vet 0g 0%
Transvet 0g
Enkelvoudig onverzadigd vet 0g
Meervoudig onverzadigd vet 0,2 g
Cholesterol: 0mg 0%
Natrium: 1,3mg 0%
Totale koolhydraten: 16,1 g 5%
Voedingsvezel 7g 28%
Suikers 9,1 g
Eiwit 1,5 g 3%
Vitaminen
Vitamine a 88,44 iu 2%
Vitamine e 1,15 mg 4%
Vitamine d 0 iu 0%
Vitamine c 4,09 mg 7%
Vitamine b-6 0,07 mg 4%
Vitamine b-12 0 μg 0%
Vitamine k 10,3 μg 13%
Thiamine 0,07 mg 5%
Riboflavin 0,05 mg 3%
Niacine 1,01 mg 5%
Pantotheenzuur 0,33 mg 3%
Folaat, totaal 83,16 μg 21%
Choline, totaal 13,46 mg 0%
Foliumzuur 0 μg 0%
Betaïne N - a N - a
Leucine N - a N - a
Lysine N - a N - a
Glycine N - a N - a
Retinol 0 μg 0%
Lycopeen 0 μg 0%
Mineralen
Calcium 35,64 mg 4%
Ijzer 1,12 mg 6%
Magnesium 21,12 mg 5%
Fosfor 35,64 mg 4%
Kalium 183,48 mg 5%
Natrium 1,32 mg 0%
Zink 0,29 mg 2%
Koper 0,11 mg 5%
Fluoride N - a N - a
Mangaan 0,72 mg 36%
Selenium 0,26 μg 0%

load...

Boysenberry Voordelen:

Rijk aan talloze gezonde voedingsstoffen, boysenberries voordelen voor de gezondheid zijn ontelbaar. Een paar van hen zijn als volgt:

1. Healthy Brain:

Boysenberries zijn gevonden zeer gunstig voor de menselijke hersenen. Ze eigenlijk gastheer krachtige en natuurlijke antioxidant, anthocyaan wat zeer belangrijk is voor een gezonde hersenen. Het biedt bescherming tegen oxidatieve schade waardoor het voorkomen van de hersenen veroudering en de ziekte van Alzheimer. Bovendien boysenberries een belangrijke rol bij het opstarten van het geheugen spelen ook.

load...

2. Tumor en kankerpreventie:

Als gevolg van de uitstekende anti-inflammatoire eigenschappen die ze bezitten, boysenberries helpen strijd tegen dikke darm en slokdarm tumoren. Overwegende dat, het is kanker-remmende eigenschappen maken het een heerlijke snack voor het voorkomen van verschillende soorten kanker.

3. Robuuste Hart en Visie:

Omdat het een rijke bron van vitamine C, boysenberries stimuleren het immuunsysteem van een individu het verminderen van het risico op hart- en vaatziekten en prenatale gezondheidsproblemen. Daarnaast helpt het ook verlichting en het voorkomen van bepaalde-vision gerelateerde aandoeningen.

4. Nierstenen en Diabetes Preventie:

Overvloed aan vitamine K maakt boysenberries een verbazingwekkende ingrediënt om nierstenen te voorkomen. Daarnaast is het ook aangetoond dat grote preventie van diabetes voordelen.

5. Problemen met de spijsvertering:

Zij zijn reeds lang bekend als een effectieve behandeling voor constipatie en andere problemen met de spijsvertering te verlichten.

Er zijn de voordelen voor de gezondheid boysenberry! Dus hebben een slok van deze pittige Boysenberries en houd jezelf fit en gezond.

load...