5 geweldige voordelen voor de gezondheid van Tahini

Bent u op zoek naar een ingrediënt dat smaakt goed en is gezond voor u op hetzelfde moment? Dan is tahin iets wat je moet gaan voor. Deze heerlijke pasta komt met vele voordelen voor de gezondheid, waardoor je meer redenen om het houden van te geven.

Wilt u meer weten? Houd het lezen van dit bericht.

Tahini - Een overzicht

Voor degenen onder u die niet al weet, tahin, gemaakt van gemalen sesamzaad, is super-veelzijdig en gaat met zowel zoete als hartige gerechten. U vindt twee soorten tahini - gepelde en unhulled. Unhulled tahin is de meest populaire en de beste, want het is gemaakt van sesamzaad: Die gezond zijn. Dit betekent dat de voedingswaarde van de zaden intact wordt gelaten.

Na zijn de voordelen voor de gezondheid van tahin.

1. Biedt een uitstekende Voedingswaarde

Tahini is rijk aan omega - 3 en omega - 6 vetzuren. Hoewel het vetgehalte van sesam is hoog, 90 procent is goed vet. Een eetlepel tahin pasta bevat 85 calorieën, en 65 van deze calorieën zijn essentiële vetten. Deze heerlijke pasta is ook rijk aan vitamine B1, ijzer, magnesium, fosfor, mangaan en koper. U krijgt 1 gram voedingsvezels en 3 gram eiwit met een eetlepel tahin. Met zijn rijkdom aan essentiële vitaminen en andere voedingsstoffen, tahin is zeker een voedsel dat je geeft met grote voordelen voor de gezondheid.

2. Maakt The Brain Strong

Zoals eerder vermeld, is tahini vol gezonde omega - 3 en omega - 6 vetzuren. Deze vetzuren stimuleren de ontwikkeling van het zenuwstelsel weefsels in het lichaam, dat op zijn beurt helpt bij het verbeteren van de gezondheid van de hersenen. Ze helpen ook bij het vertragen van de ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer. Het denken en het geheugen worden versterkt wanneer omega 3 wordt geconsumeerd. Mangaan verbetert zenuw en hersenfuncties ook.

3. Verhoogt Gezondheid van het hart

Volgens het onderzoek, omega - do 3-vetzuren niet alleen lager de niveaus van cholesterol in het lichaam, maar ook helpen bij de behandeling van cardiovasculaire ziekte die wordt veroorzaakt door een ontsteking. Hoewel 8 gram vet is beschikbaar in elke theelepel tahin, wordt 80 procent onverzadigd die geen nadelig effect hebben op gezondheid van het hart heeft. Hoewel de exacte hoeveelheid omega - 3s kan worden berekend, wordt voorgesteld dat 4 eetlepels of 1 ounce, sesamzaad heeft een omega - 3 vetzuurgehalte van 0,1 g. Dit maakt tussen 6 tot 9 procent van de dagelijkse inname die wordt aanbevolen.

4. Levert Antioxidanten

Een van de vele belangrijke mineralen die je krijgt van tahin is koper. Het is bekend om zijn vermogen om pijn te verlichten en de zwelling te verminderen. Het heeft anti-inflammatoire eigenschappen die effectief zijn bij de behandeling van de symptomen van reumatoïde artritis. Het helpt ook bij het uitbreiden van de luchtwegen bij astmapatiënten. De enzymen in het immuunsysteem nemen ook hulp krijgen van koper gebruik te maken van hun antioxidante eigenschappen maken. Sesampasta heeft ook fytonutriënten die schade aan de lever veroorzaakt door oxidatie te voorkomen. Astmatische patiënten kunnen ook profiteren van tahin als het magnesium, die helpt bij het verlichten van hun symptomen bevat.

5. Ondersteunt het immuunsysteem

Tahini heeft vier belangrijke voedingsstoffen - ijzer, selenium, zink en koper. Deze zorgen voor de broodnodige ondersteuning van het immuunsysteem. IJzer en koper zijn in enzymen die ondersteuning van het immuunsysteem verschaffen en ook helpen bij de productie van witte bloedcellen. Zink helpt bij de ontwikkeling van witte bloedcellen en helpt hen in hun functie van het vernietigen van ziektekiemen. Selenium helpt enzymen bij het uitvoeren van hun functie, waaronder produceren antioxidanten en antilichamen, alsook efficiënt helpen het immuunsysteem. Met 1 eetlepel tahin, krijg je 9 tot 12 procent van de aanbevolen dagelijkse inname van ijzer, selenium en zink.

Tahini is een fantastische voedsel dat je geeft met tal van voordelen voor de gezondheid. Zoals u hebt gelezen, het is vol van voedingsstoffen die de verschillende organen en functies van het lichaam te helpen. Het helpt bij het ontgiften van de lever, behoud van gezonde spieren en de huid, en het voorkomen van bloedarmoede. Het helpt ook bij gewichtsverlies omdat het een hoog gehalte aan alkalische mineralen dat voedsel makkelijker te verteren te maken. Tahini is een eenvoudige maar prachtige manier om uw lichaam te voorzien van belangrijke voedingsstoffen die helpen bij het houden u fit en gezond.

Ways To Use Tanhi

Zoals je al weet, tahin is een ongelofelijk veelzijdig voedsel en gaat met zowat elke soort gerecht. Als u van plan bent om het te integreren in uw dagelijkse voeding, kunt u dit doen op de volgende manieren:

1. Maak een heerlijke slasaus door het mengen van tahin met appelazijn, olijfolie en verse kurkuma.
2. Meng het in gerechten die roergebakken zijn.
3. Meng het met geprakte avocado's voor een super-gezonde schotel.
4. Maak een avontuur, doorvlochten hummus door het mengen van tahin met kikkererwten en een beetje knoflook.
5. Maak gezonde zoete lekkernijen zoals cacao ballen met tahin.
6. Verspreid het gewoon op uw ontbijt toast om de dag te beginnen op een gezonde manier.
7. Gebruik het als een smaakmaker voor hamburgers en andere vleessoorten.

U hoeft niet langer zorgen te maken als u en uw familie krijgen voldoende voedingsstoffen als je eenmaal tahin een deel van uw dagelijkse voeding te maken. Het beste ding over het is dat kinderen niet zal proberen om het te vermijden, want het smaakt geweldig. Ook, toe te voegen aan desserts en andere lekkernijen, u ervoor zorgen dat de kleintjes in uw familie te krijgen vitaminen, mineralen en andere essentiële voedingsstoffen die ze nodig hebben om te groeien en te ontwikkelen.

Tahini hoeft niet naar een exotisch Midden-Oosten voedsel dat je eten ooit in een tijdje. Het is eenvoudig te maken en moet een deel van het dieet van uw gezin. Omdat het kan worden gemengd met een grote verscheidenheid van andere voedingsmiddelen, het is de perfecte power-verpakt voedsel in uw keuken te hebben. Profiteer van deze prachtige pasta en laat uw voordeel voor de gezondheid van alles wat het te bieden heeft. Als u nog niet een nietje hebben gemaakt tahin in uw huis, is het tijd om dat nu te doen.

Hoe heeft dit bericht je geholpen? Laat het ons weten door commentaar te geven in het vak hieronder.