5 geweldige Yoga Asanas die Groin Pain behandelen

Lies pijn is nogal pijnlijk en zeldzaam. Voordat we het probleem zelf en de oplossing aan te pakken, moeten we ons afvragen een belangrijke vraag.

Wat Vormt de liesstreek?

De liesstreek bestaat uit de groep adductor spieren die aan de binnenkant van de dijen geplaatst, tussen de hamstrings op de rug en de quadriceps op het voorste deel van het been. Dit zijn de spieren die een deel van de groep te vormen - de adductor brevis, de adductor magnus, gracilis, adductor longus en pectineus.

De adductoren geven stabiliteit aan de benen. Ze houden de binnenkant van de dijen bij elkaar. Deze spieren houden de stabiliteit wanneer u het nodig om een ​​been in of een been uit te zetten. Ze houden de benen knikken naar buiten terwijl het volle gewicht van het lichaam.

De meest voorkomende reden voor liesblessure

Liesblessure meestal gebeuren als gevolg van plotselinge veranderingen in richting of een snelle start en stop bewegingen, in het bijzonder tijdens het spelen van een sport of hardlopen in het veld.

Hoe werkt Yoga kunnen voorkomen of genezen liesblessure

De lies is gewond toen een adductor spier wordt uitgerekt buiten haar in staat grenzen. Wanneer u de lies spieren regelmatig te rekken, wordt de flexibiliteit vergroot, en u het risico van letsel te minimaliseren ook.

5 Geweldige Asana In Yoga voor pijn in de lies Relief

1. Raja Kapotasana
2. Vrikshasana
3. Ustrasana
4. Setu Bandhasana
5. Supta Baddha Konasana

1. Raja Kapotasana

De Rajakapotasana is een van de beste yoga lies strekt. Met regelmatige beoefening, zal het u helpen pijn in de lies te overwinnen. Deze asana verbetert de bloedcirculatie in het onderlichaam en verbetert zowel kracht en flexibiliteit. Het beoefenen van deze asana zal niet alleen helpen met de pijn in de lies, maar zullen ook profiteren je benen.

Voor meer informatie over deze asana, klik hier: Raja Kapotasana

Terug naar inhoudsopgave

2. Vrikshasana

De boom pose wekt energie en verbetert het evenwicht in de benen. Het werkt op alle beenspieren met inbegrip van de adductoren. Uw liesstreek wordt gecomprimeerd, en alle blokken zijn vrijgegeven met regelmatige beoefening.

Voor meer informatie over deze asana, klik hier: Vrikshasana

Terug naar inhoudsopgave

3. Ustrasana

Deze asana wist congesties en versterkt het onderste deel van je lichaam. De ruimte wordt gecreëerd temidden van de adductoren en de pijn wordt verminderd. De Camel Pose is een zeer effectieve asana om liesblessure behandelen en de pijn verlichten.

Voor meer informatie over deze asana, klik hier: Ustrasana

Terug naar inhoudsopgave

4. Setu Bandhasana

The Bridge Pose is een andere ruimte creëren pose die ook wist blokkeert. Het verbetert de circulatie van bloed in de liesstreek. De spieren worden flexibeler, waardoor pijnstillende.

Voor meer informatie over deze asana, klik hier: Setu Bandhasana

Terug naar inhoudsopgave

5. Supta Baddha Konasana

Deze asana is een ongelooflijk ontspannen asana. Het opent ook de spieren, waardoor de adductoren en de binnenkant van de dijen flexibeler. Het minimaliseert niet alleen het risico van een liesblessure, maar verlicht ook de pijn.

Voor meer informatie over deze asana, klik hier: Supta Baddhakonasana

Terug naar inhoudsopgave

Dit is alles over yoga voor lies pijnbestrijding. Als je gewond bent, zorg ervoor dat u overleggen met uw arts en yoga-instructeur voor het beoefenen van deze asanas. Als je dat niet doet, zal je uiteindelijk het verhogen van de schade. Regelmatige beoefening van yoga is de beste remedie. Je zou nooit dat gevreesde letsel! Hebben ze niet altijd zeggen: “voorkomen is beter dan genezen”?