5 hete Yoga Poses voor snel gewichtsverlies

Een gezond en gespierd lichaam is een vertrouwen booster. Als je constant zorgen te maken over het verkrijgen van gewicht, is het tijd om iets aan te doen. Het verbergen van die love handles, het dragen van losse kleding, en de toevlucht te nemen tot hersenloze crash diëten zijn niet de weg naar buiten. Volg in plaats daarvan een betrouwbare en werkbare methode zoals yoga en probeer de 5 hot yoga houdingen vermeld hier voor een snelle gewichtsverlies.

Wat is Hot Yoga?

Hot yoga is yoga beoefend in een verwarmde ruimte. Hitte en vochtigheid stellen u in staat om vast te houden aan de uitdagende Hatha Yoga houdingen beter, waardoor u diep in de poses. Vanwege de verhoogde temperatuur, je lichaam zweet hevig, het verwijderen van giftige stoffen in het proces.

Hot yoga is een relatief nieuw concept gepopulariseerd door Bikram Choudhury. Naarmate de populariteit van yoga, verspreid over de hele wereld, maakte het alleen maar zin voor Choudhary om de temperatuur van India repliceren in de koudere streken waar hij leerde het. Is hot yoga helpen gewicht te verliezen? Laat ons zien. 

Hot Yoga voor Weight Loss - Hoe helpt

Hot yoga gaat het beoefenen van 26 Hatha Yoga asanas aan een stuk bij een temperatuur van 4oo C gedurende 90 minuten. De na-effecten van hot yoga zijn geweldig - het geeft je de voldoening van een goede training en verlicht de stress opgebouwd in het lichaam. Als gevolg hiervan, je de neiging om regelmatig terug te gaan, vooruitlopend op de dezelfde bevredigende gevoel van een goede workout. Herhaalde hot yoga-sessies van de volgende yoga asanas zal je lichaam soepel en slank te maken. Check ze uit.

Gewicht Afnemende Hot Yoga Poses

1. Utkatasana (voorzitter stelt)
2. Ardha Matsyendrasana (Halve Spinal Twist stelt)
3. Halasana (Ploeg stelt)
4. Sethu Bandhasana (Bridge stelt)
5. Adho Mukha Svanasana (Naar beneden toegekeerde Hond)

1. Utkatasana (voorzitter stelt)

Voordelen: De voorzitter stelt rekt je heupen, borst en rug. Het tonen van je benen en de knie, bovenbeen en enkel de spieren. Deze asana evenwicht van het lichaam en het beste werkt om gewicht te verminderen in de billen.

Hoe je dat doet

Sta rechtop met je voeten armlengte uit elkaar. Strek je armen naar voren, met de handpalmen naar beneden. Uw ellebogen en knieën moet recht zijn. Nu, stel je voor dat u gaat zitten op een stoel zijn. Buig je knieën en duw je bekken naar beneden. Zorg ervoor dat u niet buig je knieën voorbij je voeten. Houd deze houding gedurende 30 tot 60 seconden.

Voor meer informatie over de pose, klik hier: Utkatasana

Terug naar inhoudsopgave

2. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist stelt)

Voordelen: Deze pose tonen je spinale zenuwen en rekt zich uit en comprimeert de spieren van je lichaam. Het verbetert de spijsvertering en verhoogt de hoeveelheid zuurstof in te gaan op je longen.

Hoe je dat doet

Ga zitten met je benen gestrekt. Houd je rug recht en voeten bij elkaar. Buig je linkerbeen en plaats hem in de buurt van de buitenste rechter heup. Nu, buig je rechterbeen, neem het over de linker been, en leg deze naast de linkerknie. Draai je bovenlichaam naar rechts en kijk over je rechterschouder. Plaats uw linkerhand op de rechterknie en de rechterhand achter je rug. Houd deze houding gedurende 30 tot 60 seconden en daarna ontspannen.

Voor meer informatie over de pose, klik hier: Ardha Matsyendrasana

Terug naar inhoudsopgave

3. Halasana (Ploeg stelt)

Voordelen: Halasana metabolisme reguleert. Het geeft je rug en schouders een goed stuk en helpt de schildklier goed functioneren. De pose geneest rugpijn en houdt slapeloosheid en hoofdpijn op de baai.

Hoe je dat doet

Ga op je rug. Houd je voeten en tenen bij elkaar. Plaats uw armen voorzichtig aan beide zijden. Nu, til je benen van de vloer in een hoek van 90 graden. Dan til je je billen, onderbuik en bovenbuik, samen met de benen. Neem de benen boven je hoofd en leg ze neer met je tenen de grond raken. Houd je benen recht en laat je borst raken je kin. Houd deze houding gedurende 30 tot 60 seconden en daarna ontspannen.

Voor meer informatie over de pose, klik hier: Halasana

Terug naar inhoudsopgave

4. Sethu Bandhasana (Bridge stelt)

Voordelen: De pose tonen je nek, rug en borst. Het massages uw spijsverteringsorganen, waardoor de spijsvertering te verbeteren. Het verbetert ook de bloedcirculatie en geneest sinusitis.

Hoe je dat doet

Ga op je rug. Buig je knieën en plaats je voeten plat op de vloer. Houd de voeten at arm's length afstand. De knieën en enkels moeten in een rechte lijn vallen. Plaats uw armen aan beide kanten van je lichaam met de handpalmen naar beneden. Nu, til je je onder-, midden- en bovenrug van de vloer, het maken van uw borst te raken je kin. Uw bovenbenen moeten parallel aan elkaar zijn. Ondersteuning van het gewicht van het lichaam met je armen, voeten en schouders. Houd deze houding voor een minuut en te ontspannen.

Voor meer informatie over de pose, klik hier: Sethu Bandhasana

Terug naar inhoudsopgave

5. Adho Mukha Svanasana (beneden toegekeerde Hond)

Voordelen: De pose versterkt de buikspieren en verbetert de spijsvertering. Het tonen je armen en benen en verbetert de bloedcirculatie. Deze asana stimuleert het zelfvertrouwen en is een ideale stretching oefening.

Hoe je dat doet

Ga op handen en voeten met je hoofd naar beneden. Nu, til je je heupen en strek je ellebogen en knieën, de vorming van een omgekeerde 'V' vorm. Zorg ervoor dat uw handen zijn in lijn met je schouders en je benen zijn in lijn met je heupen. Naar voren te duwen met je handpalmen en strek je nek. Je oren moet in staat zijn om je innerlijke armen en uw blik gericht op uw navel te raken. Houd deze houding voor een paar minuten en te ontspannen.

Voor meer informatie over de pose, klik hier: Adho Mukha Svanasana

Terug naar inhoudsopgave

Terwijl de bovenstaande poses zorgen voor uw gewichtsverlies problemen, laten we eens een kijkje nemen op een aantal veelgestelde vragen met betrekking tot hot yoga en gewichtsverlies.

Expert's Answers Voor vragen van lezers

Hoeveel keer per week is hot yoga te bevelen?

In eerste instantie is hot yoga dagelijks aanbevolen voor ongeveer twee maanden tot je onder de knie te krijgen.

Is het raadzaam om warm yoga beoefenen tijdens de menstruatie?

Ja, het is prima om hot yoga tijdens de menstruatie.

Wanneer is er beschouwd als overgewicht?

Je bent te zwaar als je ten minste 20 procent zwaarder is dan het gewicht dat je verondersteld te worden op basis van uw lengte.

Hoe kan men in gewicht?

Als u verbruikt meer calorieën dan nodig is voor je lichaam en niet uitoefenen genoeg, je lichaam heeft de neiging om op gewicht.

Een mager lichaam, afgezien van het maken van je er goed uitziet, voel je je goed en houd je gezondheid onder controle. Het is gemakkelijk op een paar extra kilo's als gevolg van onze levensstijl te zetten. Vandaar oefenen hot yoga voor gewichtsverlies regelmatig. Begin!