5 Yoga oefeningen voor betere spijsvertering

Ben je al ongemakkelijk gevoel in je maag? Heeft zuurgraad de laatste tijd een veel voorkomende klacht? Dan zou je een slachtoffer van indigestie.

Indigestie gebeurt meestal als je eet te veel te snel, of uiteindelijk het eten van een heleboel vette en kruidig ​​voedsel. Roken, alcoholmisbruik, stress en angst zijn een paar belangrijke oorzaken van dit probleem. Spijsvertering wordt ook wel dyspepsie, en sommige van zijn voorkomende symptomen zijn buikpijn, opzwellen, gas en boeren, braken en een grommende maag.

Terwijl het veranderen van je levensstijl een geweldige manier om het probleem op te lossen zou kunnen zijn, voor een meer permanente oplossing, moet je yoga overwegen. Het werkt op de spijsvertering als geheel, waardoor eventuele problemen die uit te schakelen. Neem een ​​kijkje op onze keuze uit de top vijf yoga workouts voor een betere spijsvertering.

1. 20-Minute Yoga Flow Voor Detox en de spijsvertering - Adriene

Kijk hier

Deze super makkelijk, kijk-en-leren video zorgt ervoor dat u in te breken in het zweet. Maar aan het einde van het, zal u niet alleen toon en versterken van de inwendige organen, maar ook een goede sessie van het totale lichaamsgewicht detox. Dit zal de spijsvertering bevorderen, en je zal met succes te ontdoen van alle problemen met de spijsvertering.

2. Yoga voor een opgeblazen gevoel, de spijsvertering, colitis ulcerosa, IBD en IBS - Sarah Beth

Kijk hier

Of u mijngashoudende bent of IBD, colitis ulcerosa, of IBS, in slechts een kwestie van 12 minuten, zal je een heleboel van opluchting vinden. Sarah is voorzien van traditionele yoga houdingen met de ademhaling, die wonderen verrichten voor de spijsvertering. Het trage tempo van de training, samen met de zachte bewegingen, is zeer geruststellend.

3. Yoga voor de spijsvertering Flow - Adriene

Kijk hier

Wanneer u meer dan u zou mogen hebben gegeten, en hebben behoefte aan een klein duwtje om je spijsvertering te herstellen, deze training is perfect. Het is een intermediair niveau training, dus zorg ervoor dat je het oefenen alleen als je yoga eerder hebben gedaan. Dit is ook een geweldige workout voor de koude wintermaanden - het ontbrandt warmte als je je adem te verbinden met de beweging. Deze snelle en uitdagende volgorde zal u de grond en helpen u verbinding maakt met je wortels. De abdominale focus van de training zal zorgen voor goede spijsvertering gezondheid met regelmatige beoefening. Vergeet niet, alleen doen wat je kunt.

4. Perfecte Full Body Yoga ♥ Detox & Spijsvertering Flow - Boho Beautiful

Kijk hier

Dit is een 20-minuten durende les die is gericht op het werken op je hele lichaam, terwijl het zich richt op het spijsverteringsstelsel. De wendingen helpen verlichten van de gevoeligheid in de maag. Ook de meeste van deze wendingen invloed zijn op de gebieden onder de ribbenkast - dit is waar de meeste van de spijsvertering gebeurt. Deze wendingen ook knijp de lever, dat is een belangrijk detox-speler. Na deze sessie, zult u verjongd en gereinigd voelen.

5. Yoga voor de spijsvertering | Maaltijd van de vakantie Spijsvertering! - Adriene

Kijk hier

Door middel van deze training, Adriene raadt u aan om zich te concentreren op de sensaties van je lichaam. Hierdoor kunt u dieper graven en te profiteren van de therapeutische aard van yoga. Alle asanas werken aan de spijsvertering en genezen en dat reinigen. Vergeet niet om te ademen lang en diep en hebben altijd een glimlach op je gezicht. U vindt wat goed voelt.

Hoe werkt Yoga de spijsvertering?

Als je yoga beoefenen, combineer je bewegingen met de ademhaling. Ademhaling afdwingt levenskracht in het lichaam en reinigt ook de gifstoffen uit. De meeste van deze giftige stoffen worden verzameld door onze ongezonde voeding, een heleboel stress en slechte levensstijl keuzes. Yoga helpt om het evenwicht te herstellen en geneest de spijsvertering door het masseren en toning het. Het stuurt ook een verse partij van voedingsstoffen als gevolg van de verhoging van de bloedcirculatie en helpt te ontgiften en aan te vullen het lichaam.

Takeaway From The Videos

Na het bekijken van de video's hierboven, is het duidelijk dat dit zijn de beste yoga houdingen voor de spijsvertering.

1. Pawanmuktasana 2. Supta Matsyendrasana 3. Ardha Matsyendrasana Trikonasana 4. 5. 6. Virabhadrasana I Virabhadrasana II Uttanasana 7. 8. 9. Paschimottanasana Adho Mukha Svanasana Marjariasana 10. 11. 12. Bitilasana Utkatasana 13. Balasana 14. Ananda Balasana 15. Bhujangasana 16. Utthita Parsvakonasana 17. Prasarita Padottanasana

Embrace yoga voor happy spijsvertering! Heb je ooit beoefend yoga voor een betere spijsvertering? Zo ja, deel uw ervaring met ons door onderstaand commentaar.