Gezondheid en welzijn

51 geweldige voordelen van Avocado - Butter Fruit - Makhanphal voor huid, haar en gezondheid

51 geweldige voordelen van Avocado - Butter Fruit - Makhanphal voor huid, haar en gezondheid

Op een schaal van 1-10, hoeveel zal u aan avocado's? Een vijf? Een acht? Wat als ik u vertellen dat dit fruit verdient een perfecte elf? Zult u me geloven? Nee? Eerlijk genoeg.

Oke, wist u dat dit boterachtige fruit u kunt besparen van meerdere uitstapjes naar de apotheek door het houden van uw bloeddruk onder controle?

Nee? Inderdaad, er is een hoop u misschien niet weet over avocado's. Maar dat is wat we hier voor! Door middel van deze post, zullen we proberen om u vertrouwd met de voordelen van avocado fruit, sap en olie te maken. Veel leesplezier.

load...

Avocado-A Brief

Wetenschappelijke naam-Persea Americana Origin-Zuid-Centraal Mexico Andere namen- Makhanphal (Hindi), Venna Pandu (Telugu), Vennai pazham (Tamil), Vennapazham (Malayalam), Benne Hannu (Kannada), Alpukat (Marathi), Kulnyaspati (Bengali ) en Rujira (Gujarati)

Avocado is een peervormige vrucht bekend om haar wonderbaarlijke gezondheid en schoonheid voordelen over de hele wereld. Het wordt ook wel boter fruit of alligator peer. Afkomstig uit Mexico, Guam, en Midden-Amerika, dit groene heeft vlezige fruit is in de teelt sinds mensenheugenis. Deze vrucht is van nature vol met talloze essentiële voedingsstoffen en dus wordt traditioneel gebruikt voor de behandeling van gezondheidsproblemen en huidverzorging, behalve als voedsel wordt verbruikt.

Het bevat meer dan 25 essentiële voedingsstoffen zoals vitaminen (A, B, C, E en K) en mineralen zoals koper, kalium, ijzer, magnesium en fosfor. Bovendien bevat ook essentiële eiwitten, vezels en gunstige fytochemicaliën zoals glutathion, luteïne en beta-sitosterol.

load...

Hier, laat me je 51 ongelooflijke punten, waardoor je je avocado's toe te voegen aan je boodschappenlijstje zeker. Naar beneden scrollen!

Huid voordelen van Avocado

De verbazingwekkende gezonde bestanddelen van deze vrucht maken het een geweldige keuze voor huidverzorging. Even kijken:

1. Vermindert Marks

Verjaardagen zijn geweldig. Maar elke toegevoegde kaars op de taart brengt je dichter bij de natuurlijke fenomeen van de veroudering van de huid aka rimpels, fijne lijntjes, dof en glansloos huid. Ga natuurlijk! Ga voor avocado's! Avocado werkt goed voor rimpels en ouderdomsvlekken. Wanneer toegepast met cacaoboter, het helpt bij de verlaging van littekens en vlekken en geeft je een stralende teint.

2. Genezing voor de ziekte en psoriasis Bright's

Deze boterachtige fruit is nuttig in het genezen van de ziekte van Bright's. De olie uit de vrucht is zeer nuttig bij het behandelen van psoriasis. Het verwijdert geleidelijk de schubben op de huid. Het helpt ook bij de behandeling van parodontitis.

3. Hydrateert en lichter The Skin Tone

Avocado effectief hydrateert droge huid en vermindert fijne lijnen op de huid. Het biedt ook directe straling op de huid. Dit is de reden waarom deze vrucht wordt gebruikt in diverse cosmetische producten, zoals moisturizers en reinigingsmiddelen. Ook regelt de jeuk veroorzaakt door een droge huid voor een groot deel.

4. Vermindert en voorkomt ouderdomsvlekken

Deze vrucht beschermt de huid tegen giftige stoffen die vroegtijdige veroudering van de huid veroorzaken. Het helpt ook bij het verminderen van de ouderdomsvlekken, wanneer het rechtstreeks op de huid.

5. Werkt als een natuurlijke Sunscreen

Vervang uw gewone zonnebrandcrème lotions met avocado's. Wij zullen u vertellen waarom! Het helpt in je huid te beschermen tegen de UVA en UVB schadelijke stralen van de zon. Het is ook een remedie voor het verwijderen van zonnebrand en eczeem van de huid. Het beschermt de huid tegen toekomstige schade.

6. Antioxidanten voor een gezonde huid

Butter vrucht bevat antioxidanten die helpen in je huid te beschermen tegen beschadiging. Het verbetert de teint en de dichtheid van uw huid. Medische en huidverzorging experts raden vooral de consumptie van avocado sap die worstelen met een doffe, matte huid. Het is ook een grote natuurlijke remedie om de droge huid te verlichten.

7. Wist Skin

Avocado's ook effectief te verwijderen dode huidcellen van de huid. Het dringt diep door in de huid om de voedingsstoffen te herstellen en helpt bij het verhogen van de bloedcirculatie in de huid, die essentieel is voor de huid ook. De glutamine aminozuur aanwezig in avocado's reinigt je huid en biedt het genoeg bescherming tegen agressieve omgevingsfactoren.

8. Voorkomt Acne

De regelmatige inname van avocado's controleert effectief acne of breakouts in de huid. It, dus houdt de huid soepel en stralend.

9. Biedt gezonde vetten op de huid

Butter fruit is een van de beste vruchten voor een gezonde huid. Het beschermt de huid tegen de slechte effecten van vervuiling. Het levert ook vetten op de huid, die de huid gezond te houden. Het helpt bij het handhaven van het water in de huid, waardoor de huid stralend en gloeien houdt.

10. Voedt de huid

Avocado olie is goed opneembare en dus dringt diep door in de huid, waardoor het goed gereinigd, gevoed en baby-zacht. Dit helpt bij het versnellen van de nieuwe cel generatie en helpt ook bevordering van de bloedsomloop in het lichaam en de huid.

Haar voordelen van Avocado

In eerste instantie was het de Egyptenaren die deze vrucht gebruikt om de haargroei te bevorderen en het voorkomen van haaruitval. En dat is op zich zegt veel! Het haar voordelen van boter fruit zijn de volgende:

11. Werk als een natuurlijke conditioner

Boter fruit werkt als een effectieve conditioner voor droog haar. Het is romige en zwaar. Het masseren van uw haar met de boter fruitpasta resultaten in zachte en gezond uitziend haar. Het effectief omstandigheden beschadigd en droog haar. Het regelt ook frizz haar voor een groot deel.

12. Beschermt het haar tegen hitte en chemicaliën

Houd van stylen van je haar? Dan moet u zich bewust van de schade die het doet met je mooie manen.

Maak je geen zorgen, kan boter fruit helpen ombuigen deel van de schade!

13. Rescue Voor Split Ends

Boter fruitolie kan goed werken op droog en bros haar, die op zijn beurt helpt bij het beheersen van de gespleten punten.

14. Biedt Glanzend haar

Avocado's bevatten vetten, vitamines en omega-3 vetzuren die essentieel zijn voor mooi en glanzend haar.

15. Regelt haargroei

Heeft u alle losse draad die door de afvoer je hart breken? Ben je bang kalende?

Dan moet u overwegen gebruik te maken avocado's. Deze vrucht is bekend om de haargroei te stimuleren en controleren van haaruitval. Haaruitval treedt op wanneer je haar is ernstig droog en beschadigd. Deze vrucht is een goede remedie tegen haaruitval. Als een vochtinbrengende crème, verbetert conditie van het haar voor een groot deel.

16. Moisturizer voor hoofdhuid

Een droge hoofdhuid veroorzaakt vaak jeuk en andere haarproblemen. De avocado of boter fruit olie gaat diep in de epidermis laag en helpt bij het houden van de hoofdhuid gehydrateerd. De olie stimuleert de haarzakjes, waardoor de bloedcirculatie in de hoofdhuid te verbeteren. De olie ontwart het haar zonder deze te verlaten vettig.

17. Verzachtende Mask

Boter fruit in combinatie met eigeel is een geweldige manier om je haar zacht en natuurlijk gevoed te maken. Als je taai en ruw haar, probeer dan dit masker zeker.

18. B en E Vitamine

Een tekort aan vitaminen kan leiden tot haaruitval en andere haar-gerelateerde problemen. De vitamine B en E in deze vrucht helpen bij het versterken en beschermen van de haarlokken. Ook reparaties hoofdhuid schade, dat is een belangrijke oorzaak van haaruitval.

19. Verjongt hoofdhuid

Avocado-olie is een uitzonderlijke behandeling voor het revitaliseren van droog en beschadigd, futloos haar. Het diepe voorwaarden van uw sloten en hoofdhuid en dus laat ze op zoek glanzend en vol leven. Bovendien zijn rijk aan eiwitten, aminozuren en vitaminen, avocado-olie bevordert ook de groei van gezonde lokken.

Dat was alles over de schoonheid voordelen van avocado's. Ga naar de volgende sectie om een ​​gedetailleerd overzicht van de voordelen voor de gezondheid te krijgen. C'mon!

Voordelen van de Gezondheid Avocado

Avocado's worden beschouwd als de gezondste fruit onder al de vruchten. Laten we eens kijken waarom:

20. Zijn rijk aan eiwitten

Butter vrucht bevat de beste kwaliteit van eiwitten. De eiwitten die ze bevatten zijn veel beter dan de eiwitten van brood of andere granen.

21. Zijn een goede bron van vitamine E

Butter fruit is rijk aan vitamine E, dat is een essentieel antioxidant en helpt ook in de goede werking van het lichaam. Vitamine E beschermt ook de meervoudig onverzadigde vetzuren tegen vrije radicalen.

22. Bevordert de gezondheid van het hart

Butter vrucht bevat foliumzuur in een hoog niveau, waardoor het risico van beroertes voorkomt. Het helpt ook bij de bescherming van goede cholesterol dat het optreden van hart- en vaatziekten vermindert. Avocado bevatten meervoudig onverzadigd vet, kalium, enkelvoudig onverzadigde vetten, linolzuur en oliezuur, waarbij de LDL-cholesterol verlagen en verhoogt het HDL (goed) cholesterol. Het heeft grote hoeveelheden oplosbare en onoplosbare vezels, die het risico op kanker, diabetes, hart- en vaatziekten, hypertensie en obesitas verlaagt.

23. Fights Cancer

Avocado's zijn ook bekend om hun anti-kanker eigenschappen. Zo kan het worden opgevat als een slimme voedsel optie om het risico op kanker te verlagen. Studies hebben aangetoond dat deze vrucht voorkomt mondelinge pre-kankercellen uit ontwikkelingslanden naar de eigenlijke mondelinge kankercellen. Regelmatige inname vermindert ook de kans op borst- en prostaatkanker.

24. Spijsvertering

Avocado's worden beschouwd als een perfecte remedie voor spijsverteringsstoornissen. Het biedt comfort voor de gevoelige oppervlakken van de maag en de daarin aanwezige reanimeren de kreupele cellen vitaminen.

25. Reguleert de bloeddruk

Butter fruit bevat meer kalium en andere belangrijke mineralen dan alle andere vruchten en dus helpt bij het verlagen van de bloeddruk niveau.

26. Verbetert gezichtsvermogen

Vezelrijk en carotenoïden luteïne, kan avocado's helpen de ogen te beschermen tegen staar, oogziekten gerelateerd aan de leeftijd, en problemen met het gezichtsvermogen. Het verbruik verbetert ook het gezichtsvermogen.

27. Controles slechte adem

Slechte adem is gênant. Maar de aanhoudende gebruik van mondwater en mond luchtverfrisser kan leiden tot desastreuze gevolgen voor de gezondheid, zoals kanker. In plaats daarvan, kunt u deze vrucht als een remedie voor slechte adem te kiezen. Het verwijdert intestinale afbraak dat is de werkelijke oorzaak van een slechte adem.

28. Babyvoeding

Butter vruchten zijn de eerste voedende fruit dat baby's kunnen genieten. Deze vrucht bevat enkelvoudig onverzadigde vetten, die een integraal onderdeel in de ontwikkeling van de baby's af te spelen. De romige consistentie van de vrucht is ideaal voor de baby's. Het verbruik afgeeft niacine, kalium, folacine, vitamine B1 en B2, en magnesium. De regelmatige inname zou het lichaam fysiek en mentaal sterk te maken.

29. Antibacteriële en schimmelwerende Properties

Butter vrucht bevat schimmeldodende en antibacteriële eigenschappen, die vrouwen ten goede zou komen in de menopauze. Het helpt bij slapeloosheid, constipatie, maagzweer problemen en het zenuwstelsel. Het helpt ook bij het herstellen van tekortkomingen in je lichaam.

30. Effectief voor Weight Management

Butter vruchten helpen bij het controleren van gewicht effectief. Ze hebben een hoog vetgehalte, die snel geeft een gevoel van volheid en vermindert overeten. Het enkelvoudig onverzadigde vetten verhoogt de stofwisseling. Studies hebben een kleine hoeveelheid van gewichtsverlies gevonden met de consumptie van deze vrucht. Een paar mensen hebben een snel gewichtsverlies met de verhoogde inname van avocado opgemerkt.

31. Artritis

Butter fruit is een uitstekend voedingssupplement voor artritis, samen met soja. Het helpt om kraakbeen groei te stimuleren. Met anti-inflammatoire eigenschappen, helpt bij de behandeling van symptomen van heup en knie artrose.

32. Gezondheid van het hart

Avocado's zijn uiterst nuttig als het gaat om het behoud van een gezond en hart. Ze zijn rijk aan foliumzuur - een ingrediënt essentieel voor een gezonde, probleemloze hart. Een kopje is genoeg om alleen te voldoen aan uw lichaam 23% van de dagelijkse behoefte aan foliumzuur. Bovendien, de enkelvoudig onverzadigde vetten, glutathion en vitamine E in de avocado ook zeer gunstig voor het menselijk hart. Niet alleen dit, hoge foliumzuur inhoud van de avocado's maakt het ook een ideale voeding voor het voorkomen van beroertes.

33. Een betere opname van voedingsstoffen

Avocado's zijn zeer effectief in het stimuleren van de opname van bepaalde voedingsstoffen plus ze verbeteren ook het menselijk spijsverteringsstelsel te zijn. Op dezelfde manier, maar ook helpen bij het voorkomen van constipatie en onmiddellijk gewichtsverlies te vergemakkelijken.

34. Glutathion Source

Avocado is een rijke bron van glutathion, een antioxidant belangrijk bij het voorkomen van veroudering, kanker en hartaandoeningen. Bovendien is de overvloed aan vitamine E maakt het een opmerkelijke ingredient tot tal van gezondheidsproblemen afstand te houden.

35. Verhoogt Immuniteit

Veel schoonheidsspecialisten en huidverzorging experts raden ook het gebruik van avocado-olie over het gezicht dagelijks om het vochtgehalte te houden en daarmee behoud van de jeugdige gloed voor lang. Bovendien, vanwege de hoge voedingskundige vitamine E, het helpt ook bij het stimuleren van de immuniteit van de huid tegen stress en andere gevaren voor het milieu.

36. Verhoogde weerstand tegen vrije radicalen

Een studie uitgevoerd in de onlangs gesloten jaar bleek dat avocado kan helpen bij het stimuleren van het vermogen van de cel om de vrije radicalen te bestrijden. Het onderzoek werd gedaan op gist die werd blootgesteld aan vrije radicalen; de olie vermenigvuldigd de weerstand van de gistcellen tegen vrije radicalen door vele plooien. Dus, op basis van de resultaten, medische experts geloven dat deze voordelen van avocado-olie zou kunnen gelden voor menselijke cellen ook.

37. Verwijdert Zweren

Avocado's zijn vrij saai te proeven. Als u zich afvraagt ​​wat hun blandness heeft te maken met een voordeel voor de gezondheid, moet u weten dat dit blandness is heel rustgevend en geruststellend om sommige gevoelige gebieden in de maag en de twaalfvingerige darm. Avocado's kan helpen bij de behandeling van maagzweren en zorgen voor verlichting van deze voorwaarden.

38. Verhoogt phytonutrient Absorption

Avocado sap helpt stimuleren phytonutrient absorptie. Phytonutrients zijn essentiële voedingsstoffen voor planten die kunnen helpen om veel van de processen in het lichaam. Avocado's zijn gevonden om phytonutrient absorptie aanzetten, waardoor avocadosap een ideale aanvulling op uw dieet.

39. Verwijdert nierstenen

Avocado sap kan helpen bij het oplossen nierstenen door het verlagen van de hoeveelheid calcium via de urine die wordt uitgescheiden. Dit op zijn beurt, helpt lager het risico op nierstenen.

40. Helpt Cure Ochtendmisselijkheid

Avocado sap bevat een hoog gehalte aan vitamine B6. Vitamine B6 is een natuurlijk braakmiddel, dat misselijkheid en braakneigingen die gewoonlijk wordt geassocieerd met de zwangerschap vermindert.

41. Ontgiftend

Avocado olie is rijk aan chlorofyl, wat een uitstekende natuurlijke bron van magnesium. Het is ook een van de beste natuurlijke stoffen om te helpen bij het verwijderen van metalen, zoals lood en kwik uit de hersenen, nieren, lever en andere vitale organen. Door ontgiftende deze vitale organen, de avocado-olie zorgt ervoor dat ze goed functioneren, je lichaam is gezond, en elk risico van ziekte is aanzienlijk verlaagd. Om ervoor te zorgen dat de kracht van chlorofyl wordt versterkt in je lichaam, voeg deze prachtige olie als dressing voor salades en andere voedingsmiddelen die koriander hebben.

42. Voorkomt Parodontitis

Volgens het onderzoek, kan avocado-olie helpen bij de preventie van parodontitis, dat is een progressieve ziekte die schade aan de kaak botten evenals leiden tot verlies van tanden kan veroorzaken. De anti-inflammatoire eigenschappen verminderen ontstekingen in het tandvlees, waardoor deze ziekte te voorkomen. Een studie bleek dat de olie in lage doseringen effectief enzymen die afbraak van weefsels veroorzaakt zou kunnen remmen, wat aangeeft dat deze mogelijk schade aan weefsels stunt die wordt veroorzaakt door tandvleesaandoeningen kunnen hebben.

43. Helpt bij gewichtsverlies

Avocado olie heeft een hoge concentratie van oliezuur, dat is geweldig als je wilt afvallen, vooral als je het combineert met regelmatige lichaamsbeweging en een gezond dieet. De dikte van de olie en de rijkdom aan krachtige voedingsstoffen maken het zeer effectief in het maken van je een vol gevoel sneller en die voldoen aan uw eetlust voor een langere duur. Ook de essentiële vetzuren en vitamines in avocado-olie hulp bij de spijsvertering, en als gevolg van deze, zul je in staat om meer energie te krijgen van het voedsel dat u consumeren mee. Dit maakt het makkelijker voor u om uit te werken en te trainen tijdens uw gewichtsverlies reis.

Avocado Beauty Behandelingen

Men kan ook hun eigen beauty behandelingen met deze onnavolgbare fruit. Zoek een paar goede recepten hieronder:

44. Avocado Face Mask

Voordat we rave en rant over de top voordelen van avocado gezichtsmaskers, laten we eens kijken naar hoe je een avocado gezichtsmasker te maken.

ingrediënten
  • ½ avocado
  • 1 eetlepel van onbewerkte honing
  • 1 eetlepel onverwerkte en niet-gepasteuriseerde yoghurt
  • 1 ½ komkommer
Het maken van The Mask

Om de avocado gezichtsmasker te maken, moet u deze eenvoudige stappen te volgen.

  1. Neem de ½ avocado en prak het aan een romige pulp.
  1. Voeg de eetlepel onverwerkte honing aan de avocado pulp.
  1. Nadat u de honing hebt toegevoegd, voeg de yoghurt aan de mix toe en roer goed.
  1. Schil de komkommer en snijd twee plakjes.
  1. Splash wat warm water over je gezicht en dep ze droog met een handdoek. Met behulp van uw eerste twee vingers een dunne coating van de avocado-honing-yoghurt mix op je gezicht en hals. Was je gezicht zachtjes met warm water en dep ze droog. Breng een dun laagje van de avocado gezichtsmasker op je gezicht en hals. Plaats de voorgesneden plakjes komkommer op je ogen en achterover leunen. Laat het masker op voor een minimum van 15 minuten voordat je het afspoelen met warm water.

45. Avocado Hair Mask

Avocado biedt veel haar behandeling in combinatie met eigeel, olijfolie en yoghurt. Het voedt je haar en hydrateert het van binnen naar buiten, waardoor het verjongd en goed gerevitaliseerd. De behandeling bereiden verpulveren avocado eerst en voeg olijfolie, yoghurt en eigeel aan. Roer goed om een ​​consistente pasta te krijgen en werken het over je strengen gelijkmatig, ze te bedekken met een plastic wrap achteraf. Laat het mengsel zitten in je haar voor bijna een half uur en spoel dan grondig met een milde shampoo normaal.

46. ​​Avocado Body Butter Recept

Om avocado body butter maken, neem een ​​volledig gescheurd avocado en, na het verwijderen van de pit en de huid, mash het in een kleine kom. Breng de pasta op uw huid, het betalen genoeg aandacht aan de ruwe huid gebieden zoals knieën, hielen en ellebogen. Laat de boter haar magie uit te oefenen op uw huid voor bijna een half uur en daarna wassen met koud water.

47. Avocado Facial Cleanser Recept

Dit recept reinigt de huid poriën en bevrijdt de huid van vuil, vuil, overtollige olie en andere onzuiverheden. Terwijl een verscheidenheid van dergelijke reinigingsmiddelen zijn beschikbaar in de markt, kunt u ook bereid uw eigen thuis. Voor het maken van een avocado gezichtsreiniger, zult u behoefte heeft aan een eidooier, half kopje melk, en de helft avocado. Allereerst, sloeg het ei totdat het schuimig en voeg gepureerde avocado en melk aan het. Roer het mengsel tot een lotion-achtige consistentie te krijgen. Gebruik het resulterende mengsel op je gezicht regelmatig te reinigen. Het verwijdert de schadelijke stoffen van de huid en laat het jonger en stralend uit.

48. Avocado Hand Scrub

Deze mix maakt gebruik van citroen voor geur; haver helpen bij de snelle en gemakkelijke opname van avocado-olie en zorgen voor zachte peeling, het maken van uw handen zacht en glad. Om de behandeling te krijgen, neem dan gewoon een paar gepureerde avocado in een kom en voeg het eiwit, haver en een kleine hoeveelheid van limoensap. Roer het mengsel goed en masseer uw handen met de resulterende pasta. Houd je vast voor 20 - 25 minuten en was uw handen tenslotte met lauw water.

49. Vette huid Avocado Mask

Avocado masker voor de vette huid is het gebruik van citroen, eiwit en scheurde avocado. Lemon fungeert als een natuurlijke samentrekkend en regelt de productie van olie door de huid, terwijl eiwit versterkt en voedt uw huid met een hoog eiwitgehalte. Avocado olie balanceert het mengsel. Om de verpakking te bereiden, moet je avocado, eiwit en citroensap te combineren in een blender en dwarrelen tot je een gladde pasta te krijgen. Gebruik het masker op de huid voor twintig minuten en spoel af met warm water aan het eind.

50. Avocado Moisturizing Mask

De hydraterende avocado-olie krachten bundelen met een natuurlijk antiseptisch middel, honing, en het verlichten van yoghurt om voorzichtig te reinigen, te elimineren roodheid en verzachten de huid, terwijl verstevigende en verfijnen van de huid poriën. Neem twee volledig gescheurd avocado's en prak ze na pitting en peeling. Nu, voeg yoghurt en honing om het toe en roer goed. Breng de pasta op je gezicht en laat het op voor bijna vijftien minuten. Spoelen met lauw water.

Mask 51. Moisturizing Eye

Avocado hydraterende oogmasker is het beste voor het verlichten van de ogen uitdroging en irritatie. De voorbereiding van het masker geen ingewikkelde stappen omvatten. Mash gewoon een volledig gescheurd avocado en deze te combineren met aloë vera gel. Roer goed en gelijkmatig verdelen op vooraf gereinigde huid onder de ogen. Laat het vrijwel te zitten voor tien minuten en dan weg te vegen. Splash lauw water over je gezicht eindelijk.

Voedingswaarde van Boter Fruit

Butter fruit is verrijkt met energie, die afkomstig is van het vetgehalte. Het heeft ook een hoog gehalte aan oplosbare en onoplosbare vezels. De hoge inname leidt tot het verlagen van het cholesterolgehalte in het bloed en de triglyceriden niveau. Het helpt ook bij het verlagen van kanker en het risico op diabetes. Deze vrucht bevat ook voldoende mineralen en vitaminen die essentieel zijn voor uw dieet zijn. De vitamine C en E aanwezig is in de boter fruit hulp bij het maken van het immuunsysteem sterk.

Boter fruit, rauw
Voedingswaarde per 100 g (3,5 oz)
Energie 670 kj (160 kcal)
Koolhydraten 8,53 g
Suikers 0,66 g
Voedingsvezel 6,7 g
Vet 14,66 g
Verzadigd 2,13 g
Enkelvoudig onverzadigd 9,80 g
Meervoudig onverzadigd 1,82 g
Eiwit 2 g
Vitaminen
Vitamine een equiv.beta-caroteneluteinzeaxanthin (1%) 7 μg (1%) 62 μg 271 μg
Thiamine (b1) (6%) 0,067 mg
Riboflavin (b2) (11%) 0,13 mg
Niacine (b3) (12%) 1,738 mg
Pantotheenzuur (b5) (28%) 1,389 mg
Vitamine b6 (20%) 0,257 mg
Folaat (b9) (20%) 81 μg
Vitamine c (12%) 10 mg
Vitamine e (14%) 2,07 mg
Vitamine k (20%) 21 μg
Spoormetalen
Calcium (1%) 12 mg
Ijzer (4%) 0,55 mg
Magnesium (8%) 29 mg
(7%) 0,142 mg
Fosfor (7%) 52 mg
Kalium (10%) 485 mg
Natrium (0%) 7 mg
Zink (7%) 0,64 mg
Andere bestanddelen
Water 73,23 g
Fluoride 7 μg

Zo is de avocado heeft veel voordelen voor uw huid, haar en gezondheid. Vond u deze informatie nuttig? Laat het ons weten door een reactie achterlaat.

load...