6 Yoga Ademhalingstechnieken voor gewichtsverlies

Mensen van overmatig gewicht te dragen de last van het, overal. Je bent voortdurend bewust van uw verschijning voor anderen. Maag plooien, dubbele kin en mollige armen je weg te houden van die kleine zwarte jurk die u altijd al wilde om te dragen. Gymming en hardcore workouts te geven spierkrampen en het lichaam pijn. Een alternatieve manier is wat je nodig hebt en hier zijn zes yoga ademhalingstechnieken dat al het overtollige vet zal verdwijnen. Probeer het eens!

Yoga Breathing voor Weight Loss

Yoga ademhaling kan repareren wat dure fitnessapparaten en gewichtsverlies workouts kan niet. Diepe ademhaling verhoogt oxidatie in je lichaam die leiden tot gewichtsverlies. De zuurstofopname van het bloed verhoogt het geven van meer energie voor u uit te oefenen. Ademhaling stimuleert de vetverbranding die indirect leidt tot gewichtsverlies. Sommige ademhalingstechnieken helpen masseer je buik resulteert in een snellere verbranding van lichaamsvet. Nu, laten we eens een kijkje bij enkele van hen.

Gewicht verminderen Ademhalingstechnieken

1. Kapalbhati
2. Bhastrika
3. Anulom Vilom
4. Bhramari
5. Surya Namaskar (zonnegroet)
6. Zittende Spinal Twist

1. Kapalbhati

Voordelen: Kapalabhati is een uitstekende manier om gewicht te verliezen natuurlijk en de controle obesitas.

Procedure: Om dit te doen Kapalbhati, op de grond zitten met gevouwen benen, het houden van uw nek en rug recht. Houd zowel je handpalmen op je knieën. Sluit je ogen. Nu, adem langzaam en krachtig uit te ademen. Tijdens het uitademen, je voelt je buik gaan naar binnen. Herhaal de procedure voor tenminste 5 - 10 minuten.

Terug naar inhoudsopgave

2. Bhastrika

Voordelen: Bhastrika Pranayama geeft energie en kracht. Het verhoogt uw metabolische functie en verbrandt vet sneller.

Procedure: Om dit te doen Bhastrika Pranayama, comfortabel zitten met je rug en nek recht. Ontspan je buikspieren en sluit je ogen. Plaats uw handpalmen op je knieën. Begin krachtig ademhaling met evenveel nadruk op-en uitademen. De ademhaling moet grondig en krachtig na een ritme met een tempo van één seconde voor inademing en uitademing. Je middenrif moet uitzetten en inkrimpen in combinatie met je ademhaling. Herhaal de procedure voor 5-10 minuten.

Terug naar inhoudsopgave

3. Anulom Vilom

Voordelen: Anulom Vilom verbetert de werking van uw spijsvertering en geneest constipatie. Het balanceert je hormonen en verhoogt de energie.

Procedure: Om dit te doen Anulom Vilom, zitten in de lotushouding. Sluit je rechter neusgat met je rechterduim en adem rustig door je linker neusgat. Nu, sluit je linker neusgat met uw index of middelvinger en adem uit door je rechter neusgat. Herhaal dezelfde, vice versa. Doe dit voor een goede 15-30 minuten.

Terug naar inhoudsopgave

4. Bhramari

Voordelen: Bhramari verbetert uw stofwisseling, verhoogt uw zuurstofopname and balances hormoon secretie.

Procedure: Om dit te doen Bhramari, zitten in Vajrasana of Padmasana op een rustige plek. Je schouders moet worden gestrekt en je rug recht. Nu, open je handpalmen en sluit je oren met je duimen. Plaats uw wijsvingers op het voorhoofd, recht boven je wenkbrauwen. Laat je middelvinger en ringvinger rusten op je gesloten ogen. Adem diep in en adem langzaam, het houden van uw mond gesloten. Tijdens het uitademen, maak een beetje zoemende sound.Your vingers moeten de trillingen van het geluid te voelen. Verwijder de vingers zachtjes uit je gezicht en rusten ze op je knieën. Een ronde is voltooid. Herhaal de procedure 5-10 keer.

Terug naar inhoudsopgave

5. Surya Namaskar (zonnegroet)

Voordelen: Biedt een gezonde reeks oefeningen met de ademhaling patronen die zijn geweldig voor gewichtsverlies.

Procedure: Er zijn twaalf stappen in Surya Namaskar. Elk van deze poses gaat gepaard met gesequenced ademhaling, die indien het wordt gedaan met de concentratie en nauwkeurigheid gewichtsverlies bevordert toning-up van uw hele lichaam.

Terug naar inhoudsopgave

6. Gezette Spinal Twist

Voordelen: Goed voor uw buik en rug.

Procedure: Ga op de yogamat met de benen recht voor je. Adem en relax.Bend je rechter knie en breng de hielen zo veel dicht bij je billen mogelijk te maken. Vouw nu je linkerknie en steek hem over je rechterknie. Uw linkervoet enkel moet gewoon langs de kant van je rechter knee.Take je linkerarm en zet het achter je met de palm op de floor.Your rechterarm moet worden aanraken van de tenen van je linkervoet foot.Now dat je zelf hebt geplaatst , te nemen aan een diep adem en verlengen van uw spine.Twist je bovenlichaam naar links en kijk over je linker schouder. Als u het ook wendt exhale.Inhale en strek je rug; uitademen en twist.Stay gedurende 5 ademhalingen en de twist los. Nu draai naar de andere kant ook.

Terug naar inhoudsopgave

Deze houdingen van yoga om te ademen en gewichtsverlies zal ongetwijfeld geven u voordelen op lange termijn!