7 geweldige gezondheidsvoordelen van Natto

Wilt u meer gezonde voedingsmiddelen in uw dagelijkse dieet op te nemen? Dan moet je natto, of nattokinase proberen. Het is een Japanse superfood dat voedingsstoffen die het cholesterolgehalte verlagen en helpen bij het houden van uw hart en botten gezond is.

Naast dat alles, natto heeft vele andere voordelen. Wil je weten wat ze zijn? Gewoon blijven lezen.

1. Levert Vitamine K

Natto is een rijke bron van vitamine K1 en K2. De eerste wordt algemeen gevonden in groene bladgroenten en de tweede geproduceerd door bacteriën. Er zijn niet veel voedingsmiddelen die deze vitamine bevatten, en natto is een van de zeldzame degenen die beide. Met een portie van 100 gram, krijg je 23,1 microgram vitamine K, dat is 29% van de aanbevolen dagelijkse inname. Deze vitamine helpt bij het reguleren van bloedstolling, verkalking van de slagaders, en het voorkomen van botverlies. Vitamine K-deficiëntie kan osteoporose en een toename van bloeden veroorzaken.

2. Biedt Probiotica

Natto is super-gezond omdat de sojabonen het is gemaakt van gefermenteerd. Verwerkte sojabonen die niet gefermenteerd kunnen gezondheidsproblemen, zoals hormoon en schildklierafwijkingen veroorzaken. Echter, het fermentatieproces helpt bij het elimineren van deze problemen. Gefermenteerde soja bevat ook een aanzienlijke hoeveelheid van bacteriële culturen die gunstig zijn voor de gezondheid. Ze helpen uw spijsvertering en fungeren als een natuurlijk laxeermiddel, die natto een grote remedie zorgt voor constipatie.

3. Versterkt de botten en tanden

Met 100 gram natto, krijg je 217 milligram calcium, dat is 22% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid, en 115 milligram magnesium, dat is 29% van de aanbevolen dagelijkse inname. Het is algemeen bekend dat calcium nodig voor sterke botten en tanden, maar niet veel mensen weten dat magnesium is essentieel voor de opname van calcium. Natto heeft beide mineralen in grote hoeveelheden, dat is waarom het is de ideale voeding voor de botopbouw en je lichaam te beschermen tegen bot-gerelateerde ziekten zoals jicht, osteoporose en artritis.

4. Biedt Vitamine C

Met 100 gram natto, krijg je 13 milligram vitamine C, dat is 22% van de aanbevolen dagelijkse inname. Zoals u weet, deze essentiële vitamine is een van de meest krachtige antioxidanten. Het beschermt u tegen de schade veroorzaakt door vrije radicalen, die anders kan leiden tot kanker en degeneratieve ziekten zoals macula-degeneratie en cystic fibrosis. Afgezien van dit, het is ook rijk aan eigenschappen die het immuunsysteem stimuleren.

5. Biedt Iron And Eiwitten

Natto is populair onder vegetariërs en veganisten, omdat het hen in staat stelt om belangrijke voedingsstoffen die normaliter worden verkregen van vlees en vleesproducten zoals ijzer en eiwitten te krijgen. 100 gram natto geeft u 17,7 milligram eiwit, inclusief alle 8 essentiële aminozuren, dat is 35% van de aanbevolen dagelijkse inname. Je krijgt 8,6 milligram ijzer, dat is 48% van de aanbevolen dagelijkse inname. Eiwit helpt bij de opbouw van cellen en spieren tijdens het ijzer is nodig voor het transport van zuurstof naar de longen.

6. Helpt bij gewichtsverlies

Krijg je alleen maar 212 calorieën en 5 gram voedingsvezel met 100 gram van natto. Dit is de reden waarom dit superfood is een heerlijk ontbijt optie als u probeert om gewicht te verliezen. Terwijl 100 gram natto heeft een vetgehalte van 11 gram, hoeft u zich geen zorgen te maken over het bereiken van gewicht, omdat deze zijn goede vetten die je lichaam nodig heeft voor energie.

7. Verfraait de huid en zuivert het bloed

Natto bevat lenoleic zuur, lecithine, en vezels die helpen bij de zuivering van het bloed en de verbetering van de spijsvertering. Het is ook rijk aan vitamine PQQ, die je niet over gehoord hebben. Het is een vitamine die vooral wordt verkregen via de voeding en is essentieel voor het behoud van mooie, gezonde huid. Zuivering van het bloed is noodzakelijk voor een gezonde huid, en met natto, krijg je beide.

Wereldberoemde artsen en voorstanders van natuurlijke gezondheid raden ook natto in uw dagelijkse voeding. Het wordt beschouwd als uitstekend voor mensen die op zoek zijn naar vitaliteit en een lang leven te zijn. Volgens deze deskundigen, de voordelen voor de gezondheid van natto zijn echt ongeëvenaard. Het kan kanker, borstkanker te bestrijden, in het bijzonder als het flavonoïden en isoflavonen bevat. Het voorkomt ook dat de ziekte van Alzheimer en biedt bescherming tegen hartaanvallen en hart-en vaatziekten zoals zij heeft bloedverdunnende effecten en fyto-oestrogenen.

Punten om te onthouden

Hier zijn een aantal punten in gedachten te houden over natto:

• Voordat je het eet, zweep in een kom ongeveer 50 keer totdat het foamier en lichter wordt.
• Natto is best koud gegeten. Je moet niet gaan over 150 graden Fahrenheit bij het verwarmen van het zoals het de enzymen kan leiden tot minder effectief te worden.
• Als je een smaak voor dit gerecht niet kan verwerven, dan kunt u altijd een supplement in plaats daarvan. Sommige beoefenaars zeggen dat de supplementen niet dezelfde voordelen als de echte natto te bieden, maar er zijn berichten dat veel mensen significante resultaten en de verbetering opgedaan in hun gezondheid door de consumptie van natto supplementen.
• Natto kan gebruikt worden door een groot percentage van de mensen die soja gevoeligheid. Dit komt omdat de eiwitten die mensen moeilijk te verteren vinden worden afgebroken tijdens het fermentatieproces.

Zoals u kunt zien, natto is een ingrediënt dat veel van het goede is, en het is zeker de moeite waard toe te voegen aan uw dieet. Moderne diëten bevatten veel ongezonde componenten die zeer weinig voor je lichaam doen. Het eten van voedsel dat zijn all-natuurlijke is belangrijk als je wilt om de levensduur te verhogen en krijgen een gezonder hart, een scherpere geest, gezondere botten en mooiere huid. Natto is alleen het eten om u te helpen. Zoals eerder vermeld, bevat unieke vitamines, enzymen en aminozuren die niet alle voedingsmiddelen kan bieden. Het zijn deze voedingsstoffen die natto een krachtige vechter van intestinale en vaatziekten, beroertes, hartaanvallen, osteoporose, kanker, seniliteit, enz. Maken

Omvat natto in uw dagelijkse voeding en je zult er nooit spijt. Natto is het vullen en ook voedzaam! Probeer het vandaag nog!

Vertel ons hoe dit bericht dat u heeft geholpen. Laat commentaar in het vak hieronder.