Gezondheid en welzijn

7 Yoga Asanas om direct energie te krijgen

7 Yoga Asanas om direct energie te krijgen

Een lange dag werken is geen excuus om te zwak te voelen. Laat niet de brain drain, zwakke knieën, en onduidelijke spraak contact met u op en zet je neer. Om te kunnen bundel met energie de hele dag en stuiteren de volgende dag terug met dezelfde kracht en enthousiasme, toevlucht nemen tot yoga asanas. Lees verder om meer te weten over hen.

Voor die tijd, laten we leren over hoe yoga verhoogt de energie.

Yoga To Build Energy

Yoga maakt en onderhoudt energie in je lichaam door middel van asanas. Er is een slapende kosmische energie in ieder van ons dat de asana's te wekken. Ze bouwen en onderhouden van energie in je lichaam maakt yoga de go-to natuurlijke energie-booster die breekt brokken energie opgeslagen, samen met de lengte van je lichaam. Het unieke ligt in in je lichaam ontwaken alle systemen en het brengen van een nieuw leven voor hen. De stukken open up van uw systeem om energie te stimuleren door het hele lichaam. Controleer de volgende asana's die u zullen helpen energie te bouwen.

load...

Morning Yoga voor Energy

  1. Vrksasana (Boom stelt)
  2. Natarajasana (Dans stelt)
  3. Utkatasana (voorzitter stelt)
  4. Ustrasana (Camel Pose)
  5. Chakrasana (Wiel stelt)
  6. Bhujangasana (Cobra stelt)
  7. Kapotasana (duif stelt)

1. Vrksasana (Boom stelt)

Vrksasana of de boom stelt dankt zijn naam te danken aan de nauwe gelijkenis met de sterke aanwezigheid van een boom. In tegenstelling tot de meeste andere yoga asana's, moet je je ogen open te houden voor deze vormen voor het evenwicht te behouden. Het beste is om de asana doen in de ochtend want het volledige focus en aandacht die gemakkelijk tijdens de vroege uren van de dag kan worden bereikt moet worden. Houd deze beginnersniveau Hatha yoga stelt voor ten minste een minuut op elk been.

Voordelen: vrksasana versterkt je rug en verbetert de neuromusculaire coördinatie. Het versterkt je knieën en voeten. De pose verhoogt je mentale vermogens en tilt de kracht van je schouders. Het strekt zich uit je borst, dijen en verbetert uw gevoel voor evenwicht.

load...

Voor meer informatie over de houding en hoe het te doen kennen, Check- Vrikshasana.

Terug naar inhoudsopgave

2. Natarajasana (Dans stelt)

Natarajasana of the Dance Pose wordt zo genoemd als de pose lijkt op een van de dansende standpunten van Shiva in zijn danser avatar. Het is een uitdagende pose, dat werkt het beste wanneer deze wordt uitgevoerd in de ochtend op een lege maag. Natarajasana is een intermediair niveau Vinyasa yoga die moet worden gehouden voor ten minste 15-30 seconden en verder omhoog als je kunt.

Voordelen: Natarajasana versterkt je borst, heupen en benen. Het geeft een goed stuk om uw dijen en verbetert uw houding. De pose maakt je lichaam flexibel en fit. Het verlicht stress uit het lichaam en verbetert de balans.

Voor meer informatie over de houding en hoe het te doen kennen, Check- Natarajasana.

Terug naar inhoudsopgave

3. Utkatasana (voorzitter stelt)

Utkatasana of de voorzitter Pose is alsof je zit op een denkbeeldige stoel. Klinkt eenvoudig, maar vergt veel gruis te doen. Het is een krachtige houding die veel geduld vergt. Dit basisniveau Vinyasa yoga heeft minstens 30-60 seconden van het bedrijf de houding en werkt het beste als je klaar in de ochtend op een lege maag. Je energie is de hoogste in de ochtend, en je moet het allemaal om Utkatasana handhaven.

Voordelen: Utkatasana rekt je romp, heupen en onderrug. Het verhoogt de vastberadenheid van je geest en stimuleert je hart. De pose verlicht gewrichts- en rugklachten. Het tonen van je benen en versterkt uw kuiten. Utkatasana verhoogt de kracht en flexibiliteit van je dijen.

Voor meer informatie over de houding en hoe het te doen kennen, Check- Utkatasana.

Terug naar inhoudsopgave

4. Ustrasana (Camel stelt)

Ustrasana of de Camel Pose is een geweldig backbend. Het beste is om de asana in de ochtend te doen op een lege maag en schone darmen en met de energie opgewekt uit het verteerde voedsel van het diner van de vorige dag. Het beoefenen van de asana in de avonduren is ook goed, maar zorg ervoor dat er een afstand van minstens 4-6 uur van uw laatste maaltijd. Houd deze basisniveau Vinyasa poseren voor ten minste 30-60 seconden.

Voordelen: Ustrasana opent uw borst en het voorste deel van je romp. Het versterkt je rug en schouders. De pose verwijdert pijn in de onderrug en maakt uw wervelkolom flexibeler. Het versterkt je dijen en armen. Ustrasana tonen je nek en geneest constipatie.

Voor meer informatie over de houding en hoe het te doen kennen, Check- Ustrasana.

Terug naar inhoudsopgave

5. Chakrasana (Wiel stelt)

Chakrasana of the Wheel Pose is een uitdagende rug stelt dat een deel van de Ashtanga yoga regime. Houd de asana gedurende ten minste 1 - 4 minuten voor het beste resultaat. De beste tijd om te veronderstellen deze fundamentele Ashtanga yoga pose is in de ochtend nadat u uw darmen leeg te maken en voordat u uw ontbijt. Eigenlijk is dit een van de beste 's ochtends yoga houdingen voor energie-boost.

Voordelen: Chakrasana geeft kracht om uw benen, armen, billen en onderrug. Het stimuleert de schildklier. De pose geneest astma en rekt je kern. Het vermindert depressie en maakt je energiek en vol leven te voelen. Het wiel pose houdt alle systemen in je lichaam in harmonie en ontsteekt je zeven chakra's.

Voor meer informatie over de houding en hoe het te doen kennen, Check- Chakrasana.

Terug naar inhoudsopgave

6. Bhujangasana (Cobra stelt)

Bhujangasana of Cobra stelt een activerend backbend en lijkt op de motorkap van een cobra. Het behoort tot de 12 houdingen van de Surya Namaskar regime. Houd deze fundamentele Ashtanga yoga stelt voor ten minste 15-30 seconden. Het beste is om Bhujangasana vroeg in de ochtend te oefenen op een lege maag wanneer u de opgeslagen energie opgewekt uit maaltijd van de vorige avond kan gebruiken.

Voordelen: Bhujangasana stimuleert uw spijsvertering en tonen de organen van de onderbuik. Het regelt je stofwisseling en geeft je longen een goede stretch. Deze houding verbetert bloed en zuurstof circulatie door het hele lichaam. Het verhoogt je geest en vermindert stijfheid in de onderrug.

Voor meer informatie over de houding en hoe het te doen kennen, Check- Bhujangasana.

Terug naar inhoudsopgave

7. Kapotasana (duif stelt)

Kapotasana of de Pigeon Pose wanneer aangenomen lijkt op de sierlijke houding van een duif. Bij regelmatig gedaan, de duif vormen zal uw lichaam ten goede komen voor een groot deel. Kapotasana is een beginner niveau Ashtanga yoga houding die het beste werkt als gedurende minstens een minuut en beoefend in de ochtend op een lege maag en schone darmen.

Voordelen: Kapotasana versterkt en rekt de gewrichten en spieren van je benen. Het verlaagt de bloeddruk en versterkt de opname van zuurstof in je lichaam. De pose behandelt urinewegen en vermindert de stijfheid van de heup, rug en schoudergebieden.

Voor meer informatie over de houding en hoe het te doen kennen, Check- Kapotasana.

Terug naar inhoudsopgave

Nu dat je weet alles over yoga voor energie-boost, waar wacht je nog op? Deze energie-gebouw asana's zijn zeker om uw geesten op te heffen. Laten we nu eens te beantwoorden een aantal veelgestelde vragen over yoga en energie.

Expert's Answers Voor vragen van lezers

Hoeveel dagen per week moet ik aan yoga om mijn energie niveau intact te houden?

Doe aan yoga dagelijks om je energie op peil te houden. Als dat niet mogelijk is, de uitoefening van ten minste 2 - 3 keer per week gedurende ongeveer 20 minuten tot een uur zal ook doen.

Hoe is yoga anders dan andere vormen van lichaamsbeweging?

Yoga werkt zowel op het lichaam en geest tegelijkertijd, en het maakt gebruik van je lichaam als een middel om de problemen die je door te genezen. Het verbindt je geest, lichaam en ademhaling, waardoor je naar binnen en op de hoogte van je wezen kijken. Het is een gezond proces en niet alleen maar een beweging van ledematen.

Onze dag-tot-dag-activiteiten zuigen de energie uit ons, en de hitte en stof waarin we leven maakt het alleen maar erger maken. Tegen het einde van de dag, wil je niet te kijken als een geperst sap pakket. Beginnen met het beoefenen van energie verhogen van asanas en voel het verschil.

load...