7 Yoga zet je immuunsysteem op

Frequente aanvallen van verkoudheid en koorts zijn zenuwslopend. Een fragiele lichaam, lage weerstand, en een zwakke afweermechanisme houden je naar beneden en ver weg van een actieve levensstijl. Vast te zitten in bed de hele dag en weg van het werk wordt schudden, en alles wat je wenst is door middel van een paar dagen om te krijgen zonder enige gezondheidsproblemen. In een dergelijk scenario, een natuurlijke immuniteit booster is de beste weddenschap, en deze 7 yogahoudingen zal u weer op de rails te krijgen. Lees verder om erachter te komen hoe.

Wat doet het immuunsysteem doen?

Het immuunsysteem is een grote en georganiseerde netwerk van cellen, weefsels en organen die het lichaam beschermen tegen bacteriën, virussen en micro-organismen. Het speelt een belangrijke rol in het houden van uw lichaam gezond door het voorkomen van infectie. Een dergelijk groot systeem moet een uitgebreid en goed gekoppelde mechanisme van werken, en dat is precies hoe het immuunsysteem in je lichaam werkt. Het detecteert en vervolgens reageert op de aanwezigheid van een vijand element in het lichaam, en werkt door middel van een reeks van systematische stappen om dit te bestrijden. Soms is het immuunsysteem heeft de neiging om een ​​storing te wijten aan verschillende redenen, zoals stress, inactieve levensstijl en slechte eetgewoonten. En, als dat zo is, is het niet een goed teken. U moet onmiddellijk opnieuw naar zijn eerdere glorie door het beoefenen van herstellende yoga.

Vraagt ​​u zich af hoe dit te doen? Blijf lezen om meer te weten.

Yoga Om het immuunsysteem te versterken

Hier is hoe yoga en het immuunsysteem zijn met elkaar verbonden. Voor alles goed te werken, balans en stabiliteit zijn van cruciaal belang. Hetzelfde geldt voor het immuunsysteem, en toen onbalans sets in, wordt het immuunsysteem via de kabel. Yoga geeft een holistische verheffing naar je lichaam en werkt geweldig in het terugdringen van de stress, een primaire reden voor een zwak immuunsysteem. Er zijn specifieke yoga houdingen die versterking en ondersteuning van uw immuunsysteem en regelmatig beoefenen van hen zullen ziekten op afstand te houden.

Yoga voor Immune System - 7 Beste Poses

1. Tadasana (Mountain stelt)
2. Vrikshasana (Boom stelt)
3. Padangusthasana (Big Toe stelt)
4. Trikonasana (Triangle Pose)
5. Utkatasana (voorzitter stelt)
6. Bhujangasana (Cobra stelt)
7. Matsyasana (Fish Pose)

1. Tadasana (Mountain stelt)

Tadasana, ook wel the Mountain Pose, is een basis vormen van waaruit alle andere asanas ontstaan. Daarom is het terecht de 'moeder' van alle yoga houdingen genoemd. Dit basisniveau Hatha Yoga vormen kan worden gedaan op elk moment in de dag en moet worden gehouden voor ten minste 10-20 seconden. Als u naar aanleiding van de Tadasana met andere poses, zorg ervoor dat je maag leeg is.

Voordelen: Tadasana helpt de balans te herstellen en reguleert het spijsverteringsstelsel. Het stabiliseert je ademhaling, de bewustwording vergroot, verlicht spanning, en verbetert de bloedcirculatie. Tadasana verdrijft saaiheid en houdt je fris. Het verhoogt je energie en harmoniseert uw lichaam en geest.

Voor meer informatie over de pose te leren kennen en hoe dat te doen, klik hier: Tadasana

Terug naar inhoudsopgave

2. Vrikshasana (Boom stelt)

Vrikshasana wordt ook wel de boom stelt, omdat het de stabiele en evenwichtige houding van een boom vertegenwoordigt. Deze asana vereist dat u uw ogen open te houden, terwijl in de pose, in tegenstelling tot de andere poses die moeten je ogen moeten worden gesloten. Het beste is om dit beginnersniveau Hatha yoga stelt in de ochtend op een lege maag en een frisse geest te doen. Balance jezelf voor een minuut elk op zowel de benen.

Voordelen: Vrikshasana versterkt je ruggengraat en helpt zenuw-spiercoördinatie. Het verbetert je mentale vermogens en houdt je stabiel. Het stimuleert je hele lichaam door te rekken, verhoogt je uithoudingsvermogen, en houdt je scherp. Het verhoogt je zelfvertrouwen en ontspant het zenuwstelsel.

Voor meer informatie over de pose te leren kennen en hoe dat te doen, klik hier: Vrikshasana

Terug naar inhoudsopgave

3. Padangusthasana (Big Toe stelt)

Padangusthasana, ook wel de grote teen Pose, is een van de eenvoudiger yoga houdingen te doen. Het helpt stretch je spieren van top tot teen. Doe dit basisniveau Hatha Yoga poseren voor ten minste 30 seconden te vroeg in de ochtend op een lege maag. In het geval u het doet mis in de ochtend, probeer het in de avond na 4 - 6 uur na je laatste maaltijd.

Voordelen: Padangusthasana is kalmerend naar de hersenen - het verlicht stress en angst. De spijsvertering wordt gestimuleerd, en de spijsvertering drastisch verbeterd. Je lever en de nieren krijgen een nieuwe en verbeterde energie. Padangusthasana houdt slapeloosheid op afstand, zodat u rustig slapen 's nachts.

Voor meer informatie over de pose te leren kennen en hoe dat te doen, klik hier: Padangusthasana

Terug naar inhoudsopgave

4. Trikonasana (driehoek vormen)

Trikonasana, ook wel de driehoek vormen, wordt zo genoemd omdat het een driehoek lijkt. Dit is een van de beste yoga houdingen voor het immuunsysteem. Deze asana vereist dat u uw ogen open te houden terwijl het doen om het evenwicht te behouden. Dit beginnersniveau Vinyasa stijl yoga houding vereist dat u dit gedurende 30 seconden vast te houden. Het beste is om de asana doen in de ochtend als je energiek en het eten is volledig verteerd.

Voordelen: Trikonasana verbetert de doorbloeding in je lichaam. Het geneest indigestie, verlaagt de bloeddruk, en verhoogt de concentratie en balans. Het kalmeert je geest en neemt de stress weg. Trikonasana verbrandt vet en vermindert obesitas.

Voor meer informatie over de pose te leren kennen en hoe dat te doen, klik hier: Trikonasana

Terug naar inhoudsopgave

5. Utkatasana (voorzitter stelt)

Utkatasana, ook wel de voorzitter Pose, is net als zittend op een stoel, maar alleen harder. Deze asana vereist dat u om te zitten op een denkbeeldige stoel, en dat kan een hele uitdaging zijn. Dit basisniveau Vinyasa Yoga asana vereist dat u om te verblijven in de pose gedurende minstens 30-60 seconden. Het moet gebeuren in de ochtend op een lege maag.

Voordelen: Utkatasana verhoogt uw vastberadenheid en balanceert je lichaam. Het stimuleert je hart en masseert de buikorganen. Regelmatig oefenen Utkatasana vermindert uw gewicht, verhoogt je longcapaciteit, en geeft energie aan het hele lichaam.

Voor meer informatie over de pose te leren kennen en hoe dat te doen, klik hier: Utkatasana

Terug naar inhoudsopgave

6. Bhujangasana (Cobra stelt)

Bhujangasana, ook wel als de Cobra pose, lijkt de motorkap van een cobra. Bhujangasana maakt deel uit van de Suryanamaskar oefening regime. Dit basisniveau Ashtanga Yoga vormen moet worden gedaan voor ten minste 15-30 seconden, vroeg in de ochtend op een lege maag. Oefenen in de avonduren is ook prima, maar zorg ervoor dat je laatste maaltijd was 4 - 6 uur geleden.

Voordelen: Bhujangasana stimuleert uw spijsvertering en regelt de stofwisseling, waarbij u wordt geholpen gewicht te verliezen. Het is een stress verlichten oefening die opent je hart en de longen. Het verhoogt de flexibiliteit, verheft uw stemming, helpt de nierfunctie, en houdt de vermoeidheid op de baai.

Voor meer informatie over de pose te leren kennen en hoe dat te doen, klik hier: Bhujangasana

Terug naar inhoudsopgave

7. Matsyasana (Fish stelt)

Matsyasana, ook wel de Fish Pose, zet zekere zin in je lichaam als het de neiging om het honderd loopt, net als hoe Heer Vishnu nam de Matsya avatar voor het spoelen van alle slechte op aarde. Deze fundamentele Hatha Yoga vormen moet worden gehouden voor ten minste 30-60 seconden. Het beste is om Matsyasana doen in de ochtend als je ververst van een goede nachtrust en bekrachtigd met verteerd voedsel.

Voordelen: Matsyasana maakt je lichaam te absorberen voedingsstoffen beter. Het verlicht spanning in de schouder en nek. Het helpt je om naar rechts te ademen en tonen je bijschildklier. Matsyasana geeft uw spijsverteringsorganen een goede massage en houdt angst, constipatie en vermoeidheid op de baai.

Voor meer informatie over de pose te leren kennen en hoe dat te doen, klik hier: Matsyasana

Terug naar inhoudsopgave

Heeft u ooit een van deze poses overwogen in yoga voor het immuunsysteem? Deze yoga houdingen bieden een overvloed aan voordelen die uw immuunsysteem beïnvloeden voor de betere, direct of indirect. Laten we nu eens kijken naar een aantal veelgestelde vragen met betrekking tot het immuunsysteem van het menselijk lichaam.

Expert's Answers Voor vragen van lezers

Hoe het immuunsysteem te stimuleren?

Praktijk yoga dagelijks, volgen een gezonde voeding, te handhaven optimaal gewicht, en blijf weg van alcohol en roken om uw immuunsysteem te versterken.

Hoe belangrijk is slaap vergroting van de immuniteit?

Voldoende slaap is essentieel om u te houden van het vallen ziek. Als je slaap beroofd bent, heb je meer kans om verkouden bij blootstelling aan een virus.

Hoe vaccinaties werken?

Vaccinaties invoering van een verzwakte kiem of toxine in uw lichaam voor te bereiden om het virus te bestrijden en te ontwikkelen vechten lichamen die zal helpen uw lichaam bij het bestrijden van de ziekte.

Een gezond immuunsysteem houdt je fit als een hoentje. Yoga zal alle ziekten op afstand te houden door het maken van uw immuunsysteem sterker. Dus moet je zeker geven het een schot.