8 geweldige gezondheidsvoordelen van Adzuki Beans

Heb je ooit gehoord van adzukibonen voordat? Weet je dat ze komen met een groot aantal voordelen voor de gezondheid? Beroemd over Azië voor de breed scala van voordelen die zij bieden, adzuki bonen zitten vol eiwitten, vezels en foliumzuur.

Wilt u meer weten over adzukibonen en de voordelen ervan weten? Lees verder!

Wat zijn Adzuki Beans?

Adzuki bonen zijn afkomstig uit de regio's van Oost-Azië en de Himalaya. Ze worden vaak gegeten in landen als Korea, Japan, China en andere Aziatische landen. De adzuki bonen komen in de kleuren zoals rood, zwart en wit, en worden jaarlijks gegroeid. De bonen worden gekookt, geplet en gebruikt voor het maken van verschillende soorten snoep en desserts. Mensen willen graag denken dat deze bonen zijn slechts bonenkruid, maar in feite zijn ze eigenlijk heel belangrijk voor de regulering van de gezondheid.

Op deze nota, laten we eens een snelle blik op de voordelen voor de gezondheid van adzukibonen.

1. Weight Loss Booster:

Adzuki bonen zijn nodig voor het stimuleren van gewichtsverlies. Ze helpen om een ​​gezonde levensstijl te handhaven. Dit betekent dat ze zijn zeer laag in calorieën en kan vul je maag, waardoor je minder eet en uiteindelijk helpen je verliest meer lichaamsvet over een periode van tijd. Een kopje adzukibonen bevat slechts 300 calorieën (1).

2. Protein Voordelen:

Adzuki bonen bevatten eiwit in overvloed die het hart ten goede komt. Eiwit verlaagt het LDL-cholesterol en verhoogt het HDL-cholesterol. Met eiwit, kunt u ook verhogen body mass, kracht, grootte en spieren (2).

3. Fiber Voordelen:

Adzukibonen vezel die u kunt profiteren op vele manieren bevatten ook. Fiber, belangrijker nog, helpt bij het onderhoud van uw darm gezondheid. Sommige gevallen hebben aangetoond dat de vermindering van de symptomen van het prikkelbare darm syndroom met de inname van vezels (3).

4. Vitamine Voordelen:

Vitamines spelen een zeer belangrijke rol in je lichaam te beschermen tegen chronische ziekten en andere ernstige ziekten zoals kanker. Dit is ook een must voor alle zwangere vrouwen die het risico op het ontwikkelen van borstkanker, darmkanker en hart kanker (4) kan verlagen.

5. Kalium Voordelen:

Adzuki bonen kalium dat helpt bij de verlaging van de bloeddruk (5) bevatten. Voldoende inname kan ook voorkomen dat aangeboren afwijkingen bij baby's.

6. Goed voor de huid:

Adzukibonen kan ook worden gebruikt als een huid peeling. Het is een essentieel ingrediënt voor alle gezichtsmaskers. Hier is iets wat je moet zeker proberen. Neem drie eetlepels adzukibonen en een theelepel van Aloë Vera. Meng ze samen en al toe te passen over het gezicht. Laat het blijven gedurende 15 minuten en spoel af met koud water. Adzuki bonen zijn ook bekend voor het verminderen van infecties van de huid en het verlichten van zwellingen (6).

7. Beste voor Nieren:

Adzuki bonen zijn gunstig voor uw nieren ook. Volgens deskundigen, het helpt bij het reguleren van de nieren functioneren en herstel van het evenwicht van vocht (7). Het beste is om adzukibonen twee keer per week te nemen om de voordelen te maximaliseren.

8. Ontgift Body:

Een geweldige manier om je lichaam te ontgiften een keer per week is door het toevoegen van adzuki bonen aan uw dieet. De bonen zal verminderen vermoeidheid en ontgiften zowel de huid en organen. Dit zal de textuur van je huid te verbeteren en maak je zichtbaar stralend en aantrekkelijk in de tijd.

Adzuki Beans Recept:

Probeer deze gezonde en lekkere recepten thuis met het oog op de voordelen van adzukibonen maximaliseren

1. Boerenkool en Adzuki:

Boerenkool en adzuki is een super gezond gerecht dat je gewoon moet proberen. Het kost niet veel tijd consumeren en wordt vaak geserveerd met bruine of wilde rijst.

Ingrediënten:

• Een kopje ongekookte adzukibonen
• Een eetlepel olijfolie
• 6 kopjes gesneden boerenkool
• 2 tenen knoflook, gemalen en gepelde
• 2 eetlepels water
• Een vierde kop tamari
• Zout en peper naar smaak
• Een eetlepel gemalen komijn
• Een eetlepel gemalen koriander

Stappen:

1. Plaats de bonen in de middelgrote steelpan en voeg wat water aan. Laat het koken voor een paar minuten. Zet het vuur lager en laat het 30 minuten sudderen ong.
2. Nu het bezit komen van een pan en verwarm wat olijfolie in. Sauté met knoflook voor ongeveer een minuut. Meng wat boerenkool en water. Breng op smaak met koriander, komijn en tamari. Meng goed met de adzukibonen. Nu weer het vuur lager en laat het 20 minuten sudderen. Wacht tot de boerenkool gaar is. Gebruik zout en peper voor kruiden.
3. Uw boerenkool en adzukibonen gerecht is nu klaar om te serveren.

Nu dat allemaal over adzuki voordelen bonen gezondheid, waar wacht je nog op? Heeft u genieten van het lezen van dit bericht? Heeft u geprobeerd nog adzukibonen? Laat ons weten wat uw ideeën en ervaringen in het opmerkingenveld hieronder.