8 geweldige gezondheidsvoordelen van Black Sapote

Bent u een hardnekkige chocolade liefhebber die gewoon niet weg van zijn zoetheid blijven? Nou, we hebben een gezond alternatief voor u dat even heerlijk smaakt! Verward? Dat hoeft niet. Black sapote, ook wel chocoladepudding fruit, is een tropisch tomaat-achtige bessen. En deze vrucht heeft een aantal voordelen!

Black Sapote - Een heerlijke drank:

De pulp van zwarte sapote hetzij rauw gegeten of, in de meeste gevallen, gemengd met melk of vruchtensappen. De vrucht is een populaire aanvulling op een aantal smoothie recepten, waardoor het een ideale gezonde dessert keuze voor chocoladeliefhebbers. U kunt genieten van de smaak zonder de extra calorieën tot last te worden.

Bovendien wordt zwart sapote ook gebruikt bij de bereiding van ijs en likeuren. Naast de leuke hoek aan het, zwarte sapote, zoals reeds opgemerkt, biedt vele voordelen voor de gezondheid.

Hier gegeven zijn de prachtige voordelen zwarte gezondheid sapote voor u om naar te kijken! Lees verder!

1. Uw dagelijkse dosis vitamine C:

Zwarte zapote is uw makkelijkste optie om een ​​versnelling hoger schakelen over vitamine C in het geval je niet een grote fan van citrusvruchten. Een 100gm aanbod van de vrucht zal zorg dragen voor bijna 25% van de aanbevolen dagelijkse inname van vitamine C, die bevat ongeveer 20 mg ervan (1).

Nu, zoals we weten, vitamine C speelt een zeer belangrijke rol in de opbouw van het immuunsysteem van ons lichaam. Dit verhoogt onze weerstand tegen de veelheid aan bacteriën en virussen om ons heen. Vitamine C is natuurlijk antioxidant ons lichaam, vechten tegen schade door vrije radicalen, dus ons beschermen tegen artritis, hart-en vaatziekten en kanker.

2. Levert Vitamine As Well:

Zwarte zapote heeft een goede hoeveelheid vitamine A. Het verkrijgen van vitamine A rechtstreeks uit de voeding is een gezonde praktijk, zoals deskundigen waarschuwen dat vitaminesupplementen meer kwaad zou kunnen doen dan goed (2). Zwarte zapote biedt u 410 IU van de vitamine voor een 100gm serveren.

Vitamine A helpt ook om het lichaam van de immuniteit op te bouwen. Het speelt ook een belangrijke rol bij het handhaven van een goed gezichtsvermogen naast het bevorderen van de celgroei.

3. Kalium:

Met een aanwezigheid van ongeveer 350 mg kalium, kan zwart sapote worden beschouwd als vrij een goede bron van kalium. Als een essentieel macro mineraal, de mens vereisen meer dan 100 mg kalium per dag. Het bouwt spier, controleert de elektrische activiteit van het hart, en onderhoudt de vochtbalans-elektrolyt. Kalium is van cruciaal belang voor de normale werking van de cellen, dat is waarom het gebrek aan dit mineraal bloeddruk, nierproblemen, spierverlies en andere verwante aandoeningen kunnen veroorzaken.

4. Calcium:

Zwarte zapote bevat een behoorlijke hoeveelheid calcium op ongeveer 22 mg per 100gm. Terwijl we allemaal weten dat calcium nodig is om de botten te bouwen, zijn er tal van andere voordelen van deze macro mineraal. Wist u dat uw zenuwen en hartspier ook calcium nodig hebben om goed te functioneren? In aanvulling op het versterken van botten en tanden, calcium helpt handhaven spiercontracties en bloedstolling (3).

5. Fosfor:

Soortgelijke kalium en calcium, fosfor een macronutriënt in het menselijk lichaam. Het is aanwezig in gelijke hoeveelheden in zwart sapote als calcium. Ons lichaam heeft het mineraal in voldoende hoeveelheden en is onderdeel van eiwit formatie, cellulaire reparatie, betere spijsvertering, gezonde botvorming en hormonale evenwicht. Het is de tweede belangrijkste factor die de gezondheid van het bot bouwt na calcium.

6. Iron:

Zwarte zapote biedt ijzer in zeer kleine hoeveelheden, maar is nog steeds een vermelding waard. Het fruit wordt immers vol met zo'n verscheidenheid aan vitaminen en mineralen, waarom weglaten ijzer? Als een belangrijk onderdeel van het bloed, ijzer is een onderdeel van de rode bloedcellen en hemoglobine productie. Rode bloedcellen, met de hulp van hemoglobine, het uitvoeren zuurstof naar de cellen rond het lichaam. Bijgevolg minder ijzer betekent minder energie en hogere frequenties van vermoeidheid.

7. De spijsvertering:

De vlezig aard van de zwarte sapote fruit is goed voor de spijsvertering. Wanneer rauw, is een bron van voedingsvezels. Mensen die lijden aan constipatie kan het beschouwen als een smakelijk alternatief voor andere laxeermiddelen.

8. Instant Energy:

Ja, zwart sapote geeft je ook direct een dosis energie. Het is zowel zoet en vol energie. Wie heeft energiedranken als je een zwarte sapote gebaseerd smoothie kan hebben? Een 100gm portie van de vrucht heeft 80 calorieën, voornamelijk vanwege het hoge gehalte aan koolhydraten.

Of u nu eten of drinken, zwarte sapote is een vrucht kunt u naar uw boodschappen lijst toe te voegen zonder schuldgevoel. Wanneer u de chocoladesmaak te overwegen, wordt de beslissing gewoon makkelijker gemaakt.

Denkt u dat dit bericht je geholpen heeft? Laat het ons weten in de commentaren hieronder.