8 geweldige voordelen van Tilapia Fish

Hou van het eten van vis? Heeft u genieten van de heerlijke en gezonde smaak van zeevruchten? Als het antwoord ja is, dan moet je proberen tilapia vis. Het wordt algemeen verbruikt in landen zoals de Verenigde Staten, India en de Noord-Afrikaanse landen. Tilapia wordt geoogst in stukken elk jaar en is een heel populair gerecht deze dagen. Voor meer informatie over tilapia, de voordelen voor de gezondheid en de interessante manieren waarop u dit kunt koken leren, verder te lezen de post!

1. Goed voor de botten:

Tilapia vis is goed voor uw botten. Het bevat mineralen zoals fosfor die nodig is voor de menselijke gezondheid. Niet alleen de opbouw van sterke botten, maar het stimuleert ook de ontwikkeling van je lichaam. Fosfor is nodig voor het onderhoud van de botten en nagels. Het zal u sterk en duurzaam te houden, zelfs tijdens de ouderdom. Fosfor kan ook voorkomen ziekten zoals osteoporose die optreedt wanneer de minerale dichtheid van het bot wordt afgebroken.

2. Voorkomt ziekten zoals kanker:

Net als verschillende andere soorten vis, tilapia bevat selenium in overvloed. Het bevat antioxidanten in overvloed die de strijd tegen kanker en je genezen van hart-gerelateerde ziekten. Onderzoekers hebben verklaard dat selenium de radicalen in het lichaam niet alleen zal verminderen, maar ook zorgen dat u minder vatbaar voor oxidatieve stress. Het voorkomt ook dat de mutatie van gezonde cellen in degenen die kankercellen zijn.

3. Goed voor de hersenen:

Tilapia is ook gezond voor de hersenen. Het bevat zowel kalium en omega-3 vetzuren in overvloed die niet alleen vergroting van de hersenen macht, maar ook verhoging van de neurologische functies. De goedheid kalium helpt bij het verhogen van de zuurstoftoevoer naar de hersenen, die helpt bij het balanceren van vloeistoffen in het lichaam. Niet alleen voedingsstoffen storten op het systeem, maar maakt het mogelijk de hersenen om na te denken met duidelijkheid.

4. Is voorstander van de Heart:

Een ander voordeel voor de gezondheid van tilapia is dat het goed voor je hart. Het is rijk aan omega-3 vetzuren die het cardiovasculaire systeem te verbeteren. Volgens een recente studie, kan omega-3 helpen bij het verminderen van hoge bloeddruk en het voorkomen van ziekten zoals hartaanvallen, beroertes en atherosclerose. Als u zich zorgen over uw gezondheid van het hart zijn, zou tilapia de beste vorm van zeevruchten voor u.

5. Fights Aging:

Als u zich zorgen maakt over de ontwikkeling van tekenen van veroudering in de toekomst, moet je tilapia. Het bevat anti-oxidanten, samen met vitamine C en E die goed zijn voor de huid omdat ze de teint te verbeteren en maakt het kijken meer stralend en mooi. Plus, het komt met selenium dat je uiterlijk helpt en stopt schade door vrije radicalen. Dus, als je wilt naar de gemeenschappelijke tekenen van veroudering zoals rimpels, ouderdomsvlekken en huidverslapping te verwijderen, tilapia wordt sterk aanbevolen.

6. Weight Loss:

Tilapia kan ook helpen gewicht te verliezen. Net als gewone vis, het is zeer rijk aan eiwitten en zeer laag in calorieën. Het zou een geweldige manier om de calorie-inname, die ook uw lichaam geeft alle voedingsstoffen die het nodig heeft om goed te kunnen functioneren verminderen. Vissen kunnen ook worden gebruikt als een dieet optie voor degenen die proberen om weer in vorm te krijgen. Je hoeft niet te gaan op een crash dieet voor deze!

7. Voor Schildklier Patiënten:

Tilapia is ook goed voor de schildklier patiënten. Het bevat selenium die een belangrijke rol in de regulatie van de schildklier speelt en verbetert de hormonale functies. Regelmatige werking van de schildklier zorgen ervoor dat uw stofwisseling wordt verhoogd.

8. Verhoogt Immuniteit:

Een laatste voordeel dat u van tilapia kan afleiden is dat het verhoogt de immuniteit. Het zal stimuleren en verbeteren van de activiteit van de witte bloedcellen die het lichaam beschermen tegen schadelijke stoffen en andere vreemde voorwerpen.

Tilapia Recepten:

Hier zijn een paar van Tilapia recepten die je zeker moet proberen!

1. Tilapia Tacos met Perziken:

Tilapia taco's met perziken zijn een populaire lunchgerecht onder de meeste mensen deze dagen. Het is gezond, laag in calorieën en een zeer lichte recept.

Ingrediënten:

• 2 kopjes gehakte perziken
• Een half kopje rode ui
• 2 eetlepels koriander (fijngehakt)
• Een lepel vers limoensap
• Een halve theelepel zeezout
• Eén fijngehakt teentje knoflook
• Sommige rode peper
• Jalapeno peper

Stappen:

1. Om de salsa te bereiden, combineer de ui, koriander, citroensap, zout en gemalen rode peper in een kom. Laat het verblijf bij kamertemperatuur gedurende 30 minuten.
2. Verwarm de oven voor op 375 graden.
3. Meng zout en peper in een middelgrote kom. Leg de vis op de bakplaat met wat koken spray.
4. Laat het bakken voor de komende tien minuten.
5. Verwarm de tortilla's en serveren verse.

2. Maïsmeel Crusted Tilapia Salade:

Koken vis salade thuis is nu mogelijk! Dit recept kost weinig tijd en belooft hemelse smaak.

Ingrediënten:

• 4-6 corn tortilla
• Chilipoeder
• Zout
• Meel
• Geel maïsmeel
• Sla
• Koolzaadolie
• Tilapiafilets
• Tomaten
• Rode ui
• Koriander
• Limoensap
• Dijon mosterd
• Mexican blend cheese

Stappen:

1. Strooi de tortilla stroken met wat chilipoeder en zout. Laat het bakken gedurende tien minuten op 425 graden.
2. Gebruik de maatbeker voor de bloem en deze combineren met maïsmeel en chilipoeder.
3. Bestrooi de vis met wat zout en bagger.
4. Meng het sap, mosterd en zout in een kleine kom.
5. Laat het nu klop.
6. Sprenkel het mengsel over sla en gooi het.
7. Leg de salade mengsel in vier platen.
8. Strooi kaas.
9. Voeg een visfilet op elk.
10. Top het met tortilla strips.

Dus hoe heb je dit bericht? Heeft u geprobeerd koken tilapia vis eerder? Laat het ons weten door simpelweg het verlaten van een reactie hieronder!