Beste dieet voor droge huid

Droge, schilferige en gebarsten huid kan echt pijnlijk zijn. Als je extreem droge huid, weet je wat ik het over heb. In feite kan je huid er dof en ondervoed, niet alleen tijdens de winter, maar ook in de zomers. Vele factoren, zoals uw genen, leeftijd en levensstijl, kan leiden tot droge huid. Maar, er is een oplossing te zorgen voor al deze factoren rekening van binnenuit. Eten. Ja, als je het juiste voedsel eten, kun je een droge huid te genezen. Zoek uit welke voedingsmiddelen zal helpen hydrateren en hydrateren uw huid en maken het gloeien en foutloos in een mum van tijd. Laten we beginnen!

1. Water

Als het gaat om de behandeling van droge huid, de eerste en de belangrijkste factor is water. Water helpt om je cellen te hydrateren, te handhaven homeostase, veroudering te voorkomen, en houdt al je cellen actief en functioneert. Niet genoeg water drinken kan leiden tot cutane waterverlies, wat leidt tot veel huidproblemen, met inbegrip van droge en schilferige huid. Drink minstens 3 liter water (of meer als je workout regelmatig) per dag om u te helpen uw cellen behouden hun volume en vorm (1).

 How To droge huid met water behandelen?

• Als je constant vergeten om water te drinken, herinneringen instellen op uw telefoon of plak post-it notes in elke hoek van uw huis of op uw werkplek.

• U kunt ook gesneden fruit, kruiden en specerijen toe te voegen aan uw water zodat het lijkt en smaak interessanter.

2. Avocado

Een kopje gepureerde avocado bevat 23 mg vitamine C, vitamine E 4,8 mg, 336 IU vitamine A, vitamine K 48.3, 253 mg omega - 3 vetzuren en 183 mcg foliumzuur (2). Alle hierboven helpen herstellen hebben de huid weefsels voedingsstoffen, hydrateren de huid cellen, verminderen de ruwheid van de huid en maakt het soepel en het verminderen van rimpels.

 How To droge huid te behandelen met avocado?

• U kunt avocado verbruikt door het maken van avocado saus, het toevoegen van avocado aan uw salade, het maken van avocado smoothie en guacamole, enz.

• U kunt ook naar buiten toe te passen. Bereid een masker door fijnstampen een vierde van een avocado en het toevoegen van yoghurt en honing aan. Houd het op voor 20 minuten en veeg het af met een zachte doek gedrenkt in lauw water.

 3. Banana

Bananen zijn rijk aan vitamine A, B, C en D, niacine, riboflavine, thiamine, koper, zink, ijzer, magnesium, calcium, kalium, fosfor, pantotheenzuur en voedingsvezels. Ze hebben anti-rimpel eigenschappen en helpen hydrateren de huid. De voedingsvezels helpt spoelen van de giftige stoffen, waardoor de huidcellen verjongen. Het consumeren van bananen regelmatig kan uw huid van de glans en gladheid dat het hard nodig heeft (3) te geven.

 How To droge huid te behandelen met avocado?

• Consumeer tenminste een banaan (en niet meer dan twee bananen) per dag. U kunt het als een snack of maak banaan smoothies, pannenkoeken, muffins, cakes, of toevoegen aan uw ontbijtgranen.

• U kunt een banaan gezicht pack te maken door het pureren een halve banaan met een theelepel honing en een eetlepel yoghurt. Breng het op je gezicht gelijkmatig. Laat het gedurende 20 minuten en dan afwassen met lauw water.

 4. Aloe Vera

Deze groene en vlezig plant heeft een groot aantal voordelen voor de gezondheid. De behandeling van droge huid of, wat dat betreft, elke huid probleem is een van hen. Aloë vera gel bevat lipiden, water, vitaminen A, C, E, B12, en choline, mineralen, zoals zink, koper, kalium, magnesium, selenium, chroom en calcium, aminozuren, glycosiden, antrachinonen en glucomannanen. Aloë vera heeft antioxidant, antibacteriële en anti-inflammatoire eigenschappen. Het helpt te hydrateren, hydrateren en verzachten de huid. Het collageensynthese, vertraagt ​​huidveroudering en beschermt de huid tegen UV-straling (4).

 How To droge huid met Aloë Vera behandelen?

• U kunt consumeren aloë vera sap, dat wordt verkocht in de apotheek. Niet consumeren aloë vera gel of zelfgemaakte aloë vera sap fataal toxines bevatten.

• Pureer de aloë vera gel en toe te passen op uw huid. Laat het gedurende 20 minuten en veeg het weg met een schone, zachte doek gedrenkt in lauw water.

 5. Kokosolie

Kokosolie is gebruikt voor duizenden jaren voor veel huid en haar te behandelen. In feite is het unieke middellange keten vetzuren maken het ook een goede olie voor consumptie voor het verminderen van gewicht en behandeling van diabetes type 2. Kokosolie bevat een goede hoeveelheid vitamine E en K, enkelvoudig onverzadigde, meervoudig onverzadigde en verzadigde vetten en eiwitten. Het heeft ook antibacteriële, anti-oxidant en anti-inflammatoire eigenschappen. Het geeft de huid voldoende hoeveelheden vet, een integraal onderdeel van cellen en hydrateert de huid, waardoor het zacht en glanzend (5) maken.

 How To droge huid met kokosolie behandelen?

• Koop koken kokosolie uit een nabijgelegen supermarkt en gebruik 2-3 eetlepels van het in uw bereidingen. U kunt uw salade dressing met kokosolie in plaats van olijfolie. Ben kogelvrij koffie om je lichaam te geven dat extra dosis van kokosolie.

• Breng biologische kokosolie op je huid en laat het op voor een uur (als je haast hebt) of 's nachts. Neem een ​​warme douche en was het af met een milde douchegel of zeep.

6. Fish

Koud water vis, zoals kabeljauw, zalm, tonijn en haring, kan zeer nuttig zijn voor uw gezondheid. Deze vissen zijn rijk aan omega - 3 vetzuren en houden ook de aanbevolen omega - 3 - omega - 6 vetzuren ratio (1: 1). Het consumeren van deze vis zal bijdragen tot het verminderen van ontsteking, spoelen toxinen, en sluit vocht in je huid. Dit maakt uw huid er meer gevoed, zacht en stralend. Bovendien zijn deze vissen zijn ook een goede bron van eiwitten, vitaminen en mineralen die helpen om uw cellen proactief, wat leidt tot een betere werking, die helpt vertragen veroudering en beschermt de huid tegen schilfering en kraken (6).

 How To droge huid te behandelen met Vissen?

• Koop het wild gevangen Alaska zalm, vers gevangen tonijn, kabeljauw of haring uit de lokale vismarkt. U kunt ook deze vis uit de supermarkt, maar zorg ervoor dat ze vers zijn. Om droge huid te behandelen, moet je de vis met de huid te eten omdat de vetlaag onder de huid is rijk aan omega - 3 vetzuren. U kunt de grill, bakken, pocheren, of maak curry met de vis.

• U kunt ook consumeren visolie capsules. Praat met uw arts over de dosering.

 7. Komkommer

Komkommers zijn uitstekend geschikt voor de behandeling van droge huid. Een komkommer bevat 287 g water, vitaminen A, C, en K, foliumzuur, calcium, magnesium, kalium, zink, selenium, fosfor, omega - 3 vetzuren en voedingsvezels (7). Het hoge watergehalte van komkommer maakt het een van de beste voedingsmiddelen om droge huid te behandelen. Bovendien, komkommer is ook een grote bron van siliciumdioxide, een belangrijk onderdeel van de spieren, pezen, ligamenten, kraakbeen en bot. Dit maakt de huid gezond (8).

 How To droge huid te behandelen met komkommer?

• Snijd de komkommer, strooi er wat zout, en ze verbruikt. Of u kunt komkommer toe te voegen aan uw salade, sandwich, of detox water, of maak komkommer soep en komkommer sap.

• Schil de komkommer en fijn raspen. Voeg een theelepel honing en aloë vera gel en meng goed. Breng dit masker en laat het op gedurende 20 minuten. Veeg het masker af met een schone en zachte doek in lauw water.

8. Flaxseeds

Lijnzaad is (zoals ik het graag noemen) echt een klein wonder. Slechts een eetlepel lijnzaad kan helpen bij de behandeling van constipatie, te helpen gewicht te verliezen, het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid, u te beschermen tegen kanker, en, natuurlijk, behandelen je huidproblemen. Lijnzaad is rijk aan essentiële vetzuren (omega - 3 en omega - 6), lignanen, fyto-oestrogeen, eiwitten en voedingsvezels. Lijnzaad hebben anti-oxidant en anti-inflammatoire eigenschappen die helpen bij het spoelen van de giftige stoffen en vermindering van huidirritatie. Deze kleine zaadjes helpen verbetering van het verkeer, wat essentieel is als je een droge huid hebt. Uw huid krijgt ook voeding uit de omega - 3 vetzuren die aanwezig zijn in het lijnzaad (9).

 How To droge huid Met Flaxseeds Treat

• Consumeren gemalen lijnzaad of lijnzaad poeder hun spijsvertering en opname van voedingsstoffen te vergemakkelijken. Voeg lijnzaad poeder om je 's ochtends ontbijt, smoothies, sappen, salades, enz.

• Voeg een theelepel yoghurt met een eetlepel lijnzaad poeder en meng goed. Breng dit masker op je huid en laat het op gedurende 20 minuten. Spoel het af met lauw water.

9. Kamille Thee

Kamille thee vol met vitamine A, foliumzuur en mineralen zoals kalium, natrium, calcium, magnesium en ijzer (10). Kamille thee heeft vele anti-inflammatoire verbindingen, zoals alfa-bisabolol en chamazuleen, die helpen verzachten droge en jeukende huid. Het heeft ook antioxiderende eigenschappen die helpen de toxische belasting van het lichaam, waardoor de cellen te laten functioneren. Het water aanwezig in kamille thee helpt ook bij het hydrateren van de huid (11) (12).

How To droge huid met kamille thee te behandelen?

• Heeft u een kopje kamille thee in plaats van koffie. U kunt ook kamille ice tea of ​​experiment door het toevoegen van citroen, gember, of honing om de smaak te veranderen.

• Licht pat de kamille theezakjes op uw huid of een kamille thee bad door de toevoeging van kamille thee, honing en kokosolie aan het badwater en baden in dat.

10. Olijfolie

De oude Egyptenaren gebruikten olijfolie als een van de ingrediënten in hun cosmetica. De vetzuren in olijfolie helpen de integriteit van de buitenste laag van de huid te genezen wonden, ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen, beschermt de huid tegen photodamage voorkomen littekenvorming en hydrateren de huid (13). Dus, kan olijfolie helpen voeden en verzachten de huid na een paar toepassingen. Het beste deel is het is niet zo kleverig als kokosolie, noch heeft het een sterke geur.

How To droge huid Met Olijfolie behandelen?

• Maak uw salade dressing met extra vergine olijfolie en gebruik het om al uw maaltijden te koken.

• Breng olijfolie plaatselijk. U kunt ook mengen twee eetlepels olijfolie, twee eetlepels melk en een eetlepel honing en breng het mengsel op uw huid. Laat het gedurende 30 minuten en dan afwassen met lauw water.

11. Noten

Noten, zoals amandelen, walnoten, macadamia, pijnboompitten, pistache noten, cashew, hazelnoot, enzovoort, worden geladen met essentiële vetzuren (EFA's) zoals omega - 3 vetzuren en omega - 6s, eiwitten, vitamine E en B-groep vitaminen, magnesium, selenium, koper, ijzer, zink, calcium, kalium en voedingsvezels (14). Deze voedingsstoffen helpen handhaven cel oogboldruk en de integriteit, de verbetering van het verkeer, en hydrateren van de cellen, waardoor je huid zacht, soepel en stralend.

How To droge huid Met Noten behandelen?

• Week de moeren nacht. Heeft u een handje noten in de ochtend met uw ontbijt. U kunt ook noten toe te voegen aan uw ontbijt smoothie, salade, roerbakgerechten, melk, enz.

• Neem 4-6 nacht geweekt amandelen, verwijderen hun huid, en gebruik een blender om amandelspijs maken. Voeg twee eetlepels melk en meng goed. Breng dit masker op je gezicht en laat het op voor 20 minuten. Veeg het veranderen met een schone en zachte doek in lauw water.

12. Zoete aardappel

Zoete aardappelen zijn rijk aan vitamine A, B6, B3, B2 en B1, pantotheenzuur, biotine, koper, kalium, fosfor, voedingsvezels en carotenoïden. De huidige in zoete aardappelen carotenoïden zijn antioxidanten en bijdragen aan het stimuleren van de activiteit van antioxidant enzymen. Anthocyanine, een pigment gevonden in zoete aardappelen, is anti-inflammatoire in de natuur. Dus, door de consumptie van zoete aardappelen, zult u in staat om uw huid te kalmeren en te ontdoen van gifstoffen. Bovendien hebben zoete aardappelen ook gevonden om pijnlijke gebarsten huid (15) te genezen.

How To droge huid met zoete behandelen?

• Hebben heerlijk gegrild, gebakken, gebakken, en zoete aardappelpuree.

• Rasp een zoete aardappel en knijp het sap eruit. Meng een theelepel honing in het. Dep het mengsel op uw huid en laat het op gedurende 30 minuten. Was het af met lauw water.

13. Donkere bladgroenten

Donkere bladgroenten zoals boerenkool, spinazie, broccoli, kool, snijbiet, boerenkool, koolraap, paardebloemgreens, etc. Zijn rijke bronnen van vitamine A, B, C, en K, calcium, zink, magnesium, ijzer, en foliumzuur en voedingsvezels. Ze zijn ook antioxidatieve en anti-inflammatoire in de natuur. De in deze levensmiddelen voedingsstoffen helpen om de droge en jeukende huid te genezen, verbetering van het verkeer, verwijdert gifstoffen, en kalmeert de huid (16).

How To droge huid te behandelen met donkere bladgroenten?

• U kunt een groene smoothie met spinazie of boerenkool maken. Consumeer geblancheerd donkere bladgroenten. U kunt ook roerbak dan wel te laten in salades en sandwiches.

• Koop verse donkere bladgroenten. Als u wilt, kunt u ze op te slaan in zip-lock zakken, maar niet voor meer dan drie dagen.

14. Eieren

Eieren worden geladen met vitaminen A, D en E, foliumzuur, choline, eiwitten, omega - 3 en omega - 6 vetzuren, calcium, kalium, fosfor, selenium en natrium (17). Als u consumeren eieren om zich te ontdoen van droge en schilferige huid, vergeet dan niet de eidooier verbruikt. Het bevat vetoplosbare vitamines die helpen bij het verbeteren van het membraan integriteit van de huidcellen.

How To droge huid te behandelen met Eieren?

• Consumeer 1-2 geheel gekookt of gepocheerde eieren in de ochtend voor het ontbijt. U kunt ook roerei. Eieren toe te voegen aan uw salade of sandwich voor de lunch.

• Breng eigeel op je huid. Laat het gedurende 10 minuten en was het af met lauw water.

15. Pomegranate

Het is praktisch onmogelijk om een ​​granaatappel eten zonder de zaden. En je die zaden nodig hebt om je huid te behandelen. Granaatappel zaden bevatten antimicrobiële, anti-inflammatoire en antioxiderende eigenschappen. Ze helpen bij het verbeteren van de elasticiteit van de huid en irritatie, ontsteking en jeuk (18) te verminderen. Granaatappels zijn ook rijk aan vitamine A en C en mineralen en hebben goede watergehalte (19). Dit helpt hydrateren de huidcellen, vermindert toxinen en geneest de scheuren gevormd als gevolg van droogte.

How To droge huid te behandelen met Granaatappel?

• Heeft u een half kopje van granaatappel als snack of met je 's ochtends ontbijt. U kunt ook granaatappel toevoegen aan uw salade of drinken granaatappelsap.

• Breng granaatappel olie met olijfolie op uw huid. Laat het gedurende 20 minuten en dan afwassen met lauw water.

Dit waren de 15 voedsel te behandelen of te genezen droge huid. Neem een ​​kijkje op de onderstaande lijst om te weten wat je nog meer kunt doen om uw huid te beschermen tegen steeds droog en saai.

Punten om te onthouden

• Vermijd alcohol consumeren als het uitdroging veroorzaakt.
• Neem altijd een goede moisturizer met je mee. Zorg ervoor dat je niet een op water gebaseerde moisturizer.
• Drink voldoende water.
• Neem minder stress.
• Get beter slapen.
• Ga naar een dokter als dat nodig is.

 Volg deze tips en omvatten de droge huid vechten voedsel hierboven vermelde hydrateren en te voeden uw huid. Ik ben ervan overtuigd dat u een zichtbaar verschil in een paar dagen tijd te zien. Geef uw huid de behandeling van binnenuit die het verdient. Als u vragen heeft, kunt u een bericht in het vak hieronder.