Corn Flakes voor gewichtsverlies - Fact Of Myth?

Heeft u cornflakes als ontbijt? En bent u onder de indruk dat ze gezond zijn en ideaal om gewicht te verliezen? tijd dat de het is je te heroverwegen. Want in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, hoeft cornflakes niet helpen bij gewichtsverlies. Ze in plaats daarvan bij te dragen tot gewichtstoename.

Wilt u meer weten over cornflakes en gewichtsverlies weten? Blijf lezen.

Corn Flakes - Een overzicht

Cornflakes werden per ongeluk ontwikkeld door Will Kellogg en zijn broer John Kellogg in 1983, oudbakken tarwe. Hij en zijn broer maakte deeg uit de muffe tarwe en duwde het door een rol, maar de uitkomst was gebroken vlokken van tarwe, die werd geroosterd en geserveerd aan patiënten Zevende-dags Adventisten sanatorium, waar ze werkten. Hun patiënten vond ze, zodat ze bleven waardoor het en werkte aan het tot het perfect is geworden. Dit was hoe corn flakes werden ontwikkeld, en nu zijn er veel merken op de markt die opscheppen over hun kwaliteit en het vermogen om gewicht te verminderen.

Maar zijn cornflakes goed voor gewichtsverlies?

Zijn Corn Flakes Health Food?

Een granen kan een goed ontbijt optie zijn als je er een die minder suiker en vet heeft te selecteren en bevat ook de juiste hoeveelheid voedingsstoffen. Maar als je verkeerde keuzes te maken, kan uw ontbijtgranen bijdragen tot gewichtstoename.

Velen van ons denken dat het hebben cornflakes met melk is een veilig en gezond ontbijt optie met een hoog gehalte aan voedingsstoffen, vitaminen, mineralen, koolhydraten en een lage hoeveelheid vet. Maar de waarheid is dat een doos cornflakes bevat maïs, suiker, mout, en high fructose corn syrup. Uit al deze ingrediënten, corn syrup bevat hoge glycemische index koolhydraten.

Het aandeel van suiker in cornflakes zo hoog is, en veel mensen toe te voegen suiker of honing aan cornflakes met melk. Dit verhoogt het suikergehalte van het graan en het hebben van deze regelmatig leidt tot gewichtstoename. Verschillende resultaten hebben bewezen dat de inname van cornflakes veroorzaakt obesitas.

Alle traditionele gewichtsverlies technieken volgen één ding gemeen - eet minder calorieën. Dit is in het geval van cornflakes ook van toepassing. Meest cornflakes pakketten aanbevolen door een portie van 30 gram met 125 ml halfvolle melk.

Corn Flakes voor Weight Loss

Cornflakes zijn laag eiwitrijk voedsel. Hoewel ze je een vol na het voltooien van de maaltijd te voelen, zou je weer honger voelen in slechts een paar uur.

Een studie van granen gepubliceerd in de Times of India stelt cornflakes als een ongezonde ontbijt voor kinderen, en ook voor mensen die streven naar gewichtsverlies. Het bepaalt ook dat de hoeveelheid ijzer aanwezig in cornflakes veel minder dan de in de verpakking (1) genoemde bedrag.

Een andere studie, uitgevoerd door een tijdschrift gezondheid van het Verenigd Koninkrijk heeft ook verklaard dat cornflakes veroorzaken obesitas bij kinderen. De studie uitgevoerd op een groep kinderen met een lage GI (glycemische index) ontbijt zoals zemelen, muesli, havermout en soja, en een hoge GI ontbijt zoals cornflakes, chocolade smaak granen of wit brood, bleek dat een hoge GI-groep was het meer waarschijnlijk te voelen honger tussen de maaltijden en ze aten ook meer voor de lunch (2).

Voedingsmiddelen met een lage GI

Voor het verliezen van gewicht en gezond blijven, is het noodzakelijk om zich te concentreren op de calorieën en waar die calorieën vandaan komen. Calorieën moet afkomstig zijn van een dieet vol gezonde, vezelrijke, eiwitrijk, water-rijke voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten, volle granen en bonen. Gezonde voedingsmiddelen zijn niet gemakkelijk verkrijgbaar in pakketten, dus denk serieus over wat voor soort voedsel u of uw kinderen hebben voor het ontbijt.

Heb je ooit geconsumeerd cornflakes om gewicht te verliezen? Is het je opgevallen eventuele wijzigingen? Laat ons vertellen hoe dit bericht dat u heeft geholpen. U kunt reageren in het vak hieronder.