De geweldige voordelen van Vinyasa Yoga

Als je denkt aan yoga, denk je aan rust en flexibiliteit. Maar in werkelijkheid, yoga omvat veel meer dan een beetje rekken en een paar ademhalingsoefeningen. Er zijn vele vormen van yoga, en elk heeft zijn eigen set van voordelen. Vinyasa Yoga is een krachtige vorm van yoga die wordt gezegd dat je te breken in het zweet net zo veel als je zou doen als je in een sauna. Je hart krijgt pompen, en je spieren te krijgen bonzen. Wetenschap is ook begonnen om de verschillende voordelen van yoga op de geest, het lichaam en de geest te herkennen. Laten we eerst naar het beantwoorden van de grote vraag.

Wat is Vinyasa Yoga?

Vinyasa takken uit Hatha en houdingen stroom met de adem dergelijke yoga. Op basis van de Ashtanga praktijk, die is krachtig en regiments op zich, kan deze vorm van yoga heel uitdagend zijn voor beginners. Wanneer Vinyasa Yoga wordt gedaan in een snel tempo, wordt het Power Yoga.

Wanneer u Vinyasa Yoga beoefenen, de sleutel is om zich te concentreren op de manier waarop u inademen en uitademen als je van de ene houding naar de volgende.

De voordelen van het beoefenen van Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga wordt gezegd om te werken aan uw lichaam en geest te geven u een full body ervaring. Het is een vorm van yoga die helpt u ook toon en gewicht te verliezen. Laten we wegen de vele voordelen van Vinyasa Yoga.

1. Biedt Krachttraining

Deze vorm van yoga werkt aan krachttraining en helpt je spiermassa op te bouwen door het hele lichaam. Yoga van dit soort helpt je weerstand op te bouwen in het lichaam als je stress en werken de spieren terwijl u de backbends oefenen, arm balances, inversies, en staande houdingen. Vinyasa Yoga is zeer gunstig als een spiermassa bouwer als het geeft evenveel aandacht aan alle spiergroepen. Hierdoor ontstaat een evenwichtige kracht in.

2. Verbetert de flexibiliteit

Sedentaire levensstijl leiden tot stijve spieren, die niet alleen oncomfortabel, maar maken het ook moeilijk om te bewegen. Zoals u genieten van de Vinyasa flow, continue bewegingen helpen bij elke spier te rekken en tegelijkertijd versterken. Dit verhoogt uw bereik van de beweging en mobiliteit. Ook, omdat je adem is in sync met de beweging, verse zuurstof brandstoffen en losser alle spieren. Wanneer de spieren worden gebogen, wordt de stress vrijgegeven en teruggebracht van de ligamenten, gewrichten en pezen. Dit voorkomt blessures, tranen, en spier trekt.

3. Verlicht Stress

Vinyasa Yoga wordt gezegd om te werken op het fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel niveau, hetgeen zal bijdragen tot de geest te verbinden met het lichaam. Dit helpt tegen angst en stress. Wanneer u met aandacht Vinyasa Yoga beoefenen, dan kunt u de statische gedachten die door je geest te mijden. Als u zich richten op-en uitademen, wordt je centrale zenuwstelsel gekalmeerd. Het heeft een zeer positief effect op je wezen.

Wanneer je geest is ontspannen, je de neiging om meer gewicht te verliezen. Vinyasa Yoga wordt ook wel een bewegende meditatie. Het kalmeert de geest en verschuift je focus van de externe naar de interne, dat is op zich al een grote prestatie.

4. Prent de juiste ademhaling

Wanneer u Vinyasa oefenen, word je gedwongen om zich te concentreren op je ademhaling voor de duur van de sessie. Dit betekent dat u oefenen met volle bewustzijn. De Ujjayi methode van de ademhaling, waardoor de Vinyasa Flow neemt, kunt u niet alleen om je longen te vullen met zuurstof om zijn volledige potentieel, maar ook verwijdert gifstoffen. De ademhaling kalmeert je geest en vermindert ook het risico van type 2 diabetes, hart-en vaatziekten en hoge bloeddruk. Je organen worden genezen, en ze beginnen te werken om hun volledige potentieel. Metabolisme geregeld. Je slaapt beter en gewicht te verliezen.

5. Geeft u cardiovasculaire voordelen

Vinyasa Yoga is een fast-paced praktijk in vergelijking met de andere vormen van Hatha Yoga. Het geeft je lichaam een ​​cardio workout. Veel houdingen vereisen dat u uw lichaam te ondersteunen tegen de kracht van de zwaartekracht, die verbruikt veel energie. Dit werkt ook op veel spiergroepen en het gebouw van de spieren leidt tot het verbranden van calorieën. Het verband tussen de ademhaling en de beweging verhoogt je hartslag. Er is een heel veel warmte gegenereerd in het lichaam, dat op zijn beurt leidt tot het verbranden van calorieën. Er wordt gezegd dat in een snel tempo een uur Vinyasa klasse, kun je verliezen tot 450 calorieën.

6. Ontgiften

De warmte die in het lichaam, terwijl u de praktijk reinigt de dikke, onzuiver bloed en maakt het dunner. Dit helpt bij het verbeteren van de bloedsomloop door het hele lichaam. Zelfs als je in- en uitademen, je elimineren gifstoffen via je adem, waardoor het induceren van een total body detox.

Met regelmatige beoefening zul je merken dat je minder moe en voelen zich meer energiek en levend gedurende de dag.

Wat u moet in gedachten houden

Vinyasa Yoga is een grote vorm van een training. Het helpt echt je lichaam zijn potentieel te maximaliseren. Maar, ondanks de vele voordelen, Vinyasa alleen is niet genoeg om u te helpen gewicht te verliezen als dat je doel. U moet uw Vinyasa praktijk te combineren met cardio-activiteit en ook een controle op uw dieet voor je lichaam te krijgen in het gewichtsverlies stand te houden.

Yoga helpt je lichaam op tal van manieren. Vinyasa Yoga is een geweldige snelle praktijk. Geniet van de voordelen ervan.