Gezondheid en welzijn

Dhyana Yoga - Wat is het en wat zijn de voordelen ervan?

Dhyana Yoga - Wat is het en wat zijn de voordelen ervan?

Heb je gehoord van Dhyana meditatie? Vroeg zich af wat de voordelen zou kunnen zijn? Dhyana komt van het woord 'Dhyai' in het Sanskriet, wat betekent 'te denken'.

De technieken die worden gebruikt in Dhyana meditatie afwijken van de reguliere meditatietechnieken en houdingen, maar onderzoek heeft bevestigd dat het een breed scala van voordelen. (1)

Wat is Dhyana Yoga?

Dhyana yoga is een dergelijke vorm van yoga die volledige concentratie gaat. Een persoon heeft om veel meditatie doen om dit soort yoga knie te krijgen. Volgens hindoemythologie, wordt 'Dyana' uit Sanscritische woord Dhyai "wat" betekent te bedenken.

load...

Dhyana is een onderdeel van de acht ledematen van yoga. Het vereist de persoon die mediteert om de geest uit alle dingen die hem omringen en alleen richten op het spirituele aspect van het leven te houden. Wanneer u deze vorm van meditatie te beoefenen, het geeft je een totaal gevoel van rust en sereniteit. Het is het hoogste punt van de toewijding van een persoon in de richting van God. Het geeft aanleiding tot een toestand van rust. Een van de populaire vormen van Dhyana yoga is 'Kundalini Yoga'.

Hoe maak je Dhyana Yoga at Home?

Leren Dhyana is niet moeilijk, vooral als je al ervaring met yoga en meditatie. Hier zijn twee stappen om u te helpen deze vorm van meditatie thuis te herhalen:

1. Stelt met voorover gebogen lichaam (Forward Bend Pose):

 

 

  • Om deze pose te bereiken, moet je benen te rechte recht worden gespreid in de voorkant van je lichaam, terwijl je zit op de grond.
  • Vervolgens vouw je benen zodat je rechterbeen bochten en de bal van je rechtervoet aan de binnenkant van het linker dijbeen.
  • De volgende stap is om vooruit te buigen en raak je linkervoet met je voorhoofd.
  • Zodra je dit hebt bereikt, moet u de pose voor een paar minuten te houden en herhaal de oefening 3 keer.

Het biedt een massage naar de rug, schouders en benen.

load...

2. Pose Met gebogen lichaam als een slang (Cobra stelt):

 

Dit is een houding die 'Bhujanga asana' in de traditionele yoga wordt genoemd. Het gaat om het buigen van je lichaam op een zodanige manier dat het lijkt op een slang. Het is ook bekend als de slang of cobra pose.

  1. Om deze pose te bereiken, moet je gaan liggen met je voorhoofd de grond raken.
  2. Vervolgens moet je handpalmen onder uw schouder te worden geplaatst en uw benen moeten worden opgerekt tot de toppen van je voeten naar beneden worden gedrukt op de grond of de mat.
  3. De volgende stap is om in te ademen en strek je armen door langzaam te drukken op je handen op de grond totdat je borst naar boven toe wordt uitgerekt.

Dit versterkt de rugspieren en armen. Het verhoogt de flexibiliteit van je ruggengraat en verstevigt ook uw billen.

Dhyana Yoga Voordelen:

Zoals eerder vermeld, meditatie heeft vele uitstekende voordelen voor het lichaam als de geest. Gezondheid aandoeningen zoals diabetes, cholesterol en zelfs de bloeddruk kan worden genezen als meditatie regelmatig wordt uitgevoerd (2).

Sommige studies suggereren dat zelfs het prikkelbare darm syndroom effectief kan worden behandeld door middel van verschillende meditatietechnieken (3).

Hier is een lijst van enkele van de voordelen die je kunt krijgen met Dhyana meditatie:

1. Biedt Spierkracht:

Met Dhyana yoga meditatie, uw spierkracht versterkt als het biedt flexibiliteit om de spieren in je lichaam.

2. Verhoogt het energieniveau:

Door het beoefenen van Dhyana, kunt u heel aanzienlijk verhogen van uw niveau van energie. In feite, deskundigen zeggen dat uw energie niveaus kan worden verdubbeld met deze vorm van meditatie.

3. Verhoogt Brain activiteit:

Wanneer u Dhyana, de praktijk een van de grote voordelen die u te krijgen is de impuls die het geeft aan hersenactiviteit. Wanneer u in staat zich te concentreren op de meditatie zijn, je hersenen reageren en wordt meer actief.

4. Geeft U Geluk:

Een ander prachtig voordeel van het beoefenen van Dhyana yoga meditatie is het gevoel van geluk dat het u geeft. Na de meditatie, heb je een gevoel van spirituele gelukzaligheid die weerspiegelt in je fysieke lichaam ook.

Er zijn enorme voordelen verbonden aan Dhyana yoga. Weinigen van hen zijn:

Meditatie kalmeert niet alleen het lichaam en geest, maar ook geestelijk welzijn. U krijgt positiviteit en de algehele geluk wanneer je jezelf de tijd om te mediteren en weg te houden van alle afleiding om je heen. Dit geeft je de kracht en alertheid te gaan over elke dag met vrede, rust en geluk schouders ophalen tegen stress en angst! (4)

[Lees: Sivananda Yoga Asana's en de voordelen ervan]

Terwijl het doen van Dhyana yoga, vergeet niet altijd een ding - het regelen van je geest is zeer essentieel. Je geest moet voortdurend alert zijn en het moet niet afleiden tijdens het beoefenen van yoga. Voor deze, altijd onthouden dat wanneer je je ogen sluit voor het doen van Dhyana yoga; gaan uit van een punt voor u en proberen om volledig te concentreren op dat punt.

Ook, terwijl het beoefenen van Dhyana yoga, 'Dhyana Mudra' is een zeer belangrijk aspect. In eenvoudige woorden, betekent "handbewegingen. De reden waarom het belangrijk is dat het bevordert de energie van meditatie. In deze mudra, worden de handen op de schoot; rechterhand bovenop de linkerhand. Je moet de handpalmen naar in opwaartse richting en rekken in een ontspannen houding rusten.

Probeer het beoefenen van Dhyana yoga thuis en voel eeuwige rust om je heen. Laat ons een reactie. Gelukkig beoefenen!

load...