Diverticulitis dieet - wat je moet eten en vermijden

Uw dieet is erg belangrijk als je last hebt van diverticulitis. Consumeren vezelarm voedingsmiddelen leidt tot de vorming van kleine zakjes (divertikels) in de binnenste bekleding van het colon. Soms zijn deze zakjes krijgen ontstoken en geïnfecteerd, waardoor ernstige pijn en bloeden - een aandoening die bekend staat als diverticulitis. Volgens de American Gastroenterological Association, ongeveer 4% van de mensen met diverticulosis zijn gevoelig voor diverticulitis ontwikkelen, en ongeveer 15% van hen kunnen last hebben van andere complicaties zoals fistels, abcessen, perforatie, enz. (1). Vandaar dat artsen raden het eten van vezelrijke voeding voor mensen die lijden aan diverticulitis. In dit artikel, zult u weten hoe u vezelrijke voedingsmiddelen op te nemen in uw dagelijkse voeding zonder schudden uw dikke darm, voedingsmiddelen te vermijden, oefeningen, en nog veel meer. Lees verder!

Diverticulitis vezelrijk voedsel - Hoe het helpt

Fiber is een soort koolhydraten die niet kan worden verteerd door de mens. Vezels zijn twee typen, oplosbare en onoplosbare, afhankelijk van zijn vermogen om op te lossen in vloeistoffen. Zowel oplosbare en onoplosbare vezels zijn van groot belang, aangezien zij helpen toe te voegen bulk aan de ontlasting, vertragen de overgangstijd van verteerd voedsel in de dikke darm, helpen bij de opname van voedingsstoffen, eetlust onderdrukken, en helpen goede darmbacteriën te bloeien, die verbetert digestie (2) (3). Zonder vezels, kunt u last heeft van constipatie, en de dikke darm heeft extra hard werken om de ontlasting passeren - leidt tot diverticulosis of bolling van de dikke darm wand. Het consumeren van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels kan helpen voorkomen dat uw dikke darm druk uit te oefenen om de ontlasting uitscheiden, waardoor het voorkomen van irritatie van de dikke darm muren. Maar ervoor zorgen dat u niet te veel vezelrijke voedingsmiddelen te consumeren te vroeg. Je moet heel voorzichtig zijn, terwijl de integratie vezelrijke voedingsmiddelen in uw dieet. Hoe het goed te doen? Volg onze diverticulitis dieet plan dat niet uw dikke darm zal schokken, maar in plaats daarvan helpen om een ​​soepele overgang te maken. Kijk eens.

Diverticulitis Dieet

Fase 1 Diverticulitis Dieet Grafiek

Fase 1 van het diverticulitis dieet vereist dat je op heldere vloeistoffen gedurende ten minste drie dagen. Dit klinkt misschien een beetje hard, maar de reden waarom artsen raden dit is dat het eten van vezelrijke voedingsmiddelen meteen kan de dikke darm wand verder irriteren, wat leidt tot ernstige pijn en bloeden. Vloeistoffen, aan de andere kant zal de vereiste voeding te bieden zonder de noodzaak voor de spijsverteringsorganen om te hard te werken. Dus, hier is hoe je moet gaan over.

Waarom dit werkt

Omdat u in pijn en ervaring verlies van eetlust, dit dieet grafiek bevat een minimale hoeveelheid voedsel dat voedzaam zijn en helpen je lichaam goed functioneren. Begin de dag met twee kopjes water om te helpen verzachten de ontlasting en kalmeren de dikke darm muren. Het zal ook helpen bij het spoelen van de giftige stoffen. Voor het ontbijt, zeef het vruchtensap om te voorkomen dat het toevoegen van elke vrucht vezel naar uw dieet. Als je honger hebt na een paar uur te voelen, kunt u een kopje witte thee om uw immuunsysteem te versterken hebben. Voor de lunch, hebben plantaardige of bot bouillon. Laat de groenten voor een paar dagen om te voorkomen dat enige druk op je spijsverteringsstelsel. Voor de avond snack, een kopje vruchtensap te helpen verjongen en uw lichaam met vitaminen en mineralen. Voor het diner, een kopje linzen bouillon zonder de linzen en een klein kopje gelei om uw smaakpapillen te verzadigen.

Nu, laten we erachter te komen welke voedingsmiddelen je moet eten en te voorkomen dat terwijl u in fase 1 van het diverticulitis dieet.

Diverticulitis voedingsmiddelen te eten - Fase 1 

• Thee / koffie (zonder melk)
• Water
• Bouillon
• Vers geperst vruchtensap zonder vruchtvlees
• Ice ijslolly zonder vruchten
• Gelei
• Minimale hoeveelheid zout

Diverticulitis voedingsmiddelen te vermijden - Fase 1 

• Groenten
• Fruit
• Noten en zaden
• Eiwit - eieren, vlees, vis, linzen, bonen, champignons, soja brokken, tofu, etc.
• Melk, yoghurt, karnemelk, kaas, enz.
• Boter, ghee, olijfolie, rijstzemelenolie, enz.
• Grains
• Kruiden en specerijen
• Alcohol, koolzuurhoudende dranken, en kunstmatig gezoete dranken
• Tabak

 Dus, het is duidelijk uit de bovenstaande lijst die je alle voedingsmiddelen die u nodig heeft om op te kauwen of moet de spijsverteringsorganen om goed te functioneren te voorkomen. U kunt ook het verbeteren van uw conditie door regelmatig te oefenen. Hier is wat je moet doen.

Oefeningen Voor Diverticulitis Dieet Fase 1

• Stretch en warm-up
• Balasana
• Supta Udarakarshanasana
• Savasana

Hoe voelt u zich tegen het einde van Diverticulitis Dieet Fase 1

Na drie dagen (of meer, afhankelijk van de genezing), zult u beginnen om de eetlust op te doen en te ervaren minder pijn. Je zal meer actief worden, en je stemming zal ook verbeteren.

Zo, nu kun je veilig te krijgen naar de volgende fase van het diverticulitis dieet. Laten we eens kijken wat er in zit.

Fase 2 Diverticulitis Dieet Grafiek

In fase 2, zal je langzaam beginnen met inbegrip van low-vezelrijk voedsel in uw dieet. Je moet voorzichtig zijn als u misschien het gevoel dat je alles kan verteren, maar dat is niet waar. Help uw spijsverteringsorganen om hun normale werking te hervatten zonder dat ze schokkende met te veel vezelrijke voedingsmiddelen. Hier is wat je moet eten.

Waarom dit werkt

Zoals u zult beginnen beter tegen die tijd voelt, kunt u low-vezelrijk voedsel toe te voegen aan uw dieet. Begin uw dag door het drinken van twee kopjes water voor het spoelen van de giftige stoffen. Heeft u een snee wit brood of een pannenkoek gemaakt van meel, dat is weinig vezels. Heeft u een kopje zwarte koffie in de frisse en verjongd voelt. Vers geperst vruchtensap zonder pulp zal helpen kalmeren uw dikke darm. Heeft u een aanzienlijke lunch met witte rijst, goed gekookt groenten, yoghurt en de spijsvertering en zorgen voor voeding voor je lichaam. Groene thee en een cracker zal helpen beteugelen uw honger in de avond en ook scharrelen de schadelijke vrije zuurstofradicalen. Maak uw diner spannend door het hebben van pasta met witte saus of gepocheerde kip en aardappelpuree. Eindig uw maaltijd met een klein bolletje ijs om gemotiveerd te blijven om dit dieet grafiek volgen.

Hier is de lijst van voedingsmiddelen te vermijden en te eten terwijl je in fase 2 van de diverticulitis dieet.

Diverticulitis voedingsmiddelen te eten - Fase 2

• Goed gekookt en ingeblikte groenten
• Vruchten zonder pulp, huid, of zaden
• Wit brood, witte pasta, witte rijst, meel crackers
• Melk, yoghurt, roomijs, pudding, zure room, kaas
• Kip, eieren, tofu en vis
• Boter, olie, margarine
• Wafel en pannenkoek (van meel)
• Karnemelk, vers fruitsap (zonder pulp), water
• Fijngemalen kruiden en specerijen in kleine hoeveelheden

Diverticulitis voedingsmiddelen te vermijden - Fase 2

• Raw of gedeeltelijk gekookte groenten
• Vruchten met pulp, huid, of zaden
• Tarwebrood, tarwe pasta, bruin / rood / zwarte rijst, meergranen granen, meergranen brood, meergranen crackers, etc.
• Beef, eenden, kalkoenen, varkensvlees
• Noten en zaden
• Gedroogd fruit
• Hele specerijen en kruiden
• Cellenbeton drankjes, vlezig vruchtensappen en alcohol

Dus u ziet, moet je eten low-vezelrijk voedsel en vermijd consumeren vezelrijke voedingsmiddelen tot je dikke darm genezen is voor een groot deel. Oefening kan ook de snelheid van uw genezing. Hier is een lijst van oefeningen die u zullen helpen.

 Oefeningen Voor Diverticulitis Dieet Fase 2

• Stretch en warm-up
• Pavanamuktasana
• Balasana
• Ardha Matsyendrasana
• Trikonasana
• Ustrasana
• Supta Udarakarshanasana
• Savasana

Hoe voelt u zich tegen het einde van Diverticulitis Dieet Fase 2

 Tegen het einde van fase 2, zul je veel beter als uw buikpijn zal verdwijnen voelen, en bent u in staat om voedsel te verteren met gemak zal zijn. Uw eetlust keert terug naar zijn normale niveau, en u kunt gaan over uw dagelijkse activiteiten met meer gemak. Voordat u besluit om over te gaan naar de volgende fase, moet u uw arts te raadplegen. Als hij geeft een thumbs up, kunt u gaan naar fase 3 Hier is wat je moet doen in fase 3 van het diverticulitis dieet.

Fase 3 Diverticulitis Dieet Grafiek

U kunt beginnen met het consumeren van vezelrijke voedingsmiddelen, die zal helpen constipatie en een opgeblazen gevoel te voorkomen en de spijsvertering te verbeteren. Hier is wat je moet eten.

Waarom dit werkt

Het hebben van twee kopjes water in de ochtend zodra je wakker wordt is verplicht te helpen verbeteren stoelgang, het verzorgen van de dikke darm, en het spoelen van de giftige stoffen. In deze fase zal u consumeren vezelrijke voeding voor alle maaltijden. Eieren zijn een goede eiwitbron tarwebrood en meergranen granen zijn rijk aan vezels en melk is een goede bron van calcium, vitamine D en eiwitten. Appels en data worden geladen met vitaminen, mineralen en vezels, en amandelen zijn een grote bron van gezonde vetten. Als je honger hebt na een paar uur, kunt u een kleine hoeveelheid ricotta kaas te hebben. Voor de lunch, hebben een salade met een dressing van uw keuze of bruine rijst, champignons en roergebakken groenten om alle voedingsstoffen binnen te krijgen. Aan het einde van uw lunch, een kopje karnemelk om je darmen te voorzien van goede bacteriën. U kunt wortel of appelsap voor uw avond snack. Ze zijn een goede bron van vitamine A, mineralen en vezels. Voor het diner, hebben vezelrijke voedingsmiddelen, zoals quinoa, zwarte bonen, spinazie, tarwe pitabroodje en sapodilla. Ook onder meer kip want het is een goede bron van eiwitten. Kaas geeft smaak en ijs zorgt ervoor dat uw diner spannend. Neem een ​​kijkje op de volgende sectie om erachter te komen welke voedingsmiddelen je moet eten en te voorkomen dat terwijl u in fase 3 van de diverticulitis dieet.

Diverticulitis voedingsmiddelen te eten - Fase 3

• Veggies - Broccoli, spinazie, kool, sla, paksoi, Chinese kool, wortel, rode biet, selderij, radijs, boerenkool, raket spinazie, bloemkool, boerenkool, yam, tomaat, komkommer, fles kalebas, bittere pompoen, slang kalebas, okra , aubergine, ui, pompoen en squash.
• Vruchten - Apple, banaan, pruim, perzik, peer, ananas, pluot, avocado, granaatappel, framboos, bosbes, aardbei, kruisbes, mango, passievrucht, dragon fruit, en oranje.
• Eiwit - kip, rundvlees, vis, champignons, linzen, bonen, soja brokken, en tofu.
• Zuivel - melk, yoghurt, bevroren yoghurt, kaas, ijs, zure room, cottage cheese, ricotta kaas en.
• Vet - Ghee, boter, olijfolie, rijstzemelenolie, lijnzaadolie, pindakaas, boter zonnebloem, lijnzaad boter, hennepzaadolie, etc.
• Zaden en noten - pompoenpitten, komkommer zaden, chia zaden, lijnzaad, amandelen, hazelnoten, pijnboompitten, macadamia noten, walnoten, paranoten, pistachenoten, enz.
• Kruiden en specerijen - peper, kurkuma, chilipoeder, chili vlokken, komijnzaad, korianderzaad, piment, kardemom, kaneel, kruidnagel, foelie, nootmuskaat, saffraan, gember, knoflook, oregano, koriander, basilicum, dille, venkel zaden, gedroogde venkel, rozemarijn, tijm, laurier, enz.
• Dranken - Karnemelk, water, vers geperste vruchten- en groentesappen, detox water en kokoswater.

Diverticulitis voedingsmiddelen te vermijden - Fase 3 

• Eiwit - Turkije, varkensvlees en eend.
• Dranken - Alcohol, koolzuurhoudende dranken, kunstmatig gezoete en gearomatiseerde dranken, en verpakt sappen.

Terwijl u in fase 3, kun je geleidelijk aan gaan doen cardio samen met yoga asanas om jezelf actief en fit te houden. Hier is uw fase 3 trainingsschema.

Oefeningen Voor Diverticulitis Dieet Fase 3

• Torticollis - 1 set van 10 herhalingen (rechts en links)
• Neck rotaties - 1 set van 10 herhalingen (met de klok mee en tegen de klok in)
• Schouder rotaties - 1 set van 10 herhalingen (met de klok mee en tegen de klok in)
• Arm rotaties - 1 set van 10 herhalingen (met de klok mee en tegen de klok in)
• Pols rotaties - 1 set van 10 herhalingen (met de klok mee en tegen de klok in)
• Enkel rotaties - 1 set van 10 herhalingen (met de klok mee en tegen de klok in)
• Spot joggen - 5 minuten
• Burpees - 2 sets van 10 herhalingen
• Jumping Jacks - 2 sets van 20 herhalingen
• Volledige squat - 2 sets van 10 herhalingen
• Side lunges - 1 sets van 10 herhalingen
• Forward lunges - 2 sets van 10 herhalingen
• Bergbeklimmers - 2 sets van 12 herhalingen
• Apanasana
• Setu Bandha Sarvangasana
• Paschimottanasana
• Balasana
• Utkatasana
• Adho Mukha Svanasana
• Uttanasana
• Trikonasana
• Savasana

Hoe voelt u zich tegen het einde van Diverticulitis Dieet Fase 3

Tegen het einde van fase 3 van het diverticulitis dieet, het verbetert de spijsvertering, de ernstige pijn in de dikke darm zal afnemen, en je de controle over je leven terug te krijgen.

Voor uw gemak, hier zijn een paar andere oorzaken en symptomen van diverticulitis.

Diverticulitis Oorzaken

• Leeftijd kan ook diverticulitis veroorzaken. Als een ouder wordt, de wanden van de dikke darm dikker, waardoor de stoelgang taai.
• De druk van buitenaf kan resulteren in de darmwand steeds benadrukt en gescheurd.

Diverticulitis Symptomen

• Verlies van eetlust
• Diarree
• Buikkrampen
• Misselijkheid
• Zwelling
• Koorts

U moet houden ook een paar punten in gedachten als u lijdt aan diverticulitis. Hier is wat je moet weten.

Punten om te onthouden

• Je moet helemaal stoppen met roken.
• Alcohol is een strikte no-no.
• Eet minder pittig eten om te voorkomen dat irritatie van de dikke darm muur.
• Neem de arts voorgeschreven antibiotica als per de instructies.
• Raadpleeg uw arts voordat u begint dit dieet.
• Vraag uw arts als u psyllium moet nemen Naast het volgen van de diverticulitis dieet.
• Blijf actief door te trainen regelmatig.
• Krijg 7-8 uur slaap elke nacht.
• Gaan wandelen te helpen bestrijden depressie en angst die samen met deze aandoening.
• Word lid van een diverticulitis groep te helpen houden u spirited over het bestrijden van deze aandoening.
• Drink zoveel mogelijk water.
• Diverticulitis kan verschijnen als u geen goede zorg te dragen voor wat je eet en hoe je je leven te leiden. 

True, diverticulitis is een pijnlijke aandoening, maar je kunt zeker vechten het uit door het veranderen van uw dieet en levensstijl. Dus, raadpleeg dan uw arts en begin dit diverticulitis dieet plan om een ​​pijn-vrij en gezond leven te leiden. Succes!