Gezondheid en welzijn

Dos en Don'ts van gezonde voeding: 11 tips om u te begeleiden

Dos en Don'ts van gezonde voeding: 11 tips om u te begeleiden

Het is geen geheim dat uw gezondheid is afhankelijk van het metabolisme van je lichaam. Spijsvertering is een belangrijke factor die uw gezondheid beïnvloedt. Wat je eet en hoe je eet is erg belangrijk voor uw gezondheid en een goede groei en ontwikkeling.

Ayurveda heeft gezegd een paar eten etiquettes, en hen te volgen religieus kan bijdragen aan het verbeteren van uw gezondheid. Hieronder staan ​​11 Ayurvedische eten tips voor een goede gezondheid.

1. Eet Only If You Feel Hungry.

Als je alleen eten wanneer je honger hebt, het helpt bij de afscheiding van maagsappen en verteringsenzymen in het lichaam. Wacht tot je lichaam om honger en dan eten. Je moet ook om ervoor te zorgen dat u niet uw honger verwaarlozen.

load...

2. Eet op regelmatige tijdstippen.

Eten op regelmatige tijdstippen helpt het lichaam te stellen zijn eigen tijd om spijsverteringsenzymen vrij te geven. Dit maakt de spijsvertering gemakkelijker.

3. Wacht voor een goede spijsvertering van voedsel.

De verkeerde combinatie van voedingsmiddelen kan leiden tot indigestie. Als je eten voor het voedsel dat u eerder had verbruikt wordt verteerd, kan het verdere complicaties in je lichaam te creëren.

4. Eet een evenwichtige voeding.

Door een uitgebalanceerd dieet, betekent dit dat je alle zes smaken in je eten moet omvatten - zoet, zuur, zout, scherp, bitter en samentrekkend. Een ideale en evenwichtige voeding is een perfecte combinatie van al deze smaken.

load...

5. Heb een snufje gember en Rock Salt Before Your maaltijden.

Er wordt voorgesteld om een ​​kleine hoeveelheid van steenzout hebben samen met een vleugje citroen en gember voordat je eet. Dit helpt bij een goede afscheiding van spijsverteringsenzymen. Zo, het helpt de spijsvertering en stimuleert ook de spijsvertering brand.

Een doffe spijsvertering brand (Agni) is niet capabel genoeg om de voedingsstoffen uit het voedsel.

6. Vermijd koude dranken.

Het drinken van koude dranken vlak voordat je eet blust de spijsvertering brand (Agni). Vermijd het drinken van koude dranken zoals ijsthee, koude koffie, koolzuurhoudende dranken, en zelfs gekoeld water voordat uw maaltijden als ze een onbalans in het spijsverteringsstelsel brand veroorzaken. Daarom is het het beste om vloeistoffen, hetzij in de warme toestand of bij kamertemperatuur.

7. Eet Rustig en comfortabel.

De snelheid van de consumptie van voedsel heeft ook een effect op de hoeveelheid voedsel die je eet. Als je snel eet, zal je uiteindelijk het eten van meer, terwijl als je langzaam eet, uiteindelijk zul je minder eten. Dus, moet je eten niet te snel of te traag. Handhaaf een gemiddelde snelheid. Echter, als je op een programma van het gewichtsverlies, moet je langzaam te eten.

Wanneer je eet, zorg ervoor dat je maag en geest ontspannen. Je focus moet liggen op de geur en smaak van het eten.

8. De hoeveelheid voedsel is ook van belang.

De hoeveelheid van het voedsel moet variëren afhankelijk van wat je eet. Bijvoorbeeld, als je vette eten, dat is zwaar te verteren eten, eten slechts de helft van de capaciteit van uw spijsvertering kracht. Maar, als je licht voedsel eet, kun je eten tot je een vol gevoel. Niet te veel eten.

9. Eet op het juiste moment.

Zorg ervoor dat u een goede maaltijd timings te handhaven. Probeer uw lunch eindigen op de middag als in die tijd van de dag, de spijsvertering brand is op zijn hoogtepunt, wat de spijsvertering zal verbeteren. Ook de afwerking van uw diner voor zonsondergang als late night diners leiden tot indigestie en opbouw van gifstoffen in het lichaam.

10. Drink water In Between.

Ayurveda raadt ten zeerste dat u nooit voedsel moet eten terwijl je dorst voelt. Op hetzelfde moment, moet je nooit water drinken als je honger voelt. Op dezelfde manier, moet je niet drinken water onmiddellijk voor of na de maaltijd. U kunt echter wel een kleine hoeveelheid water nippen onder het genot van eten, maar zorg ervoor dat het water is warm.

11. Geef een Finishing Touch.

Ayurveda zegt dat u uw maaltijd moet eindigen met een zuivelproduct, omdat het helpt bij het verminderen van pitta. Zo kunt u een kopje yoghurt of een glas warme melk.

Probeer deze gewoonten te integreren in je dagelijkse leven en gezond te blijven!

We hopen dat u het artikel vond. Als u vragen hebt, post ze in het opmerkingenveld hieronder.

load...