Groenten Voedingsdiagram - Hoe groenten helpen voeding te geven?

In onze kindertijd dagen, kregen we te horen om meer groenten in onze maaltijden onder vermelding van hun voordelen voor de gezondheid hebben. We meestal niet akkoord gaan met deze totdat we zijn opgegroeid. Maar nu weten we hoe heilzaam dit advies werkelijk was.

Groenten zijn de bron van alle voedingsstoffen die een lichaam nodig heeft om te groeien en te overleven. Deze voedingsstoffen noodzakelijk zijn geworden in het opgroeien dagen die het toepassingsgebied van lichamelijke gezondheid te bepalen. Groenten bieden een complete lijst van voedingsstoffen, zoals vitamines, eiwitten, koolhydraten, mineralen en meer om ons lichaam. Daarom moet je het op een gezonde manier door het opnemen van de voedingsstoffen in een uitgebalanceerde vegetarische voeding.

Waarom groenten?

Om te kunnen om de voedingsstoffen in groenten die zijn opgenomen in allerlei voedingsmiddelen gebruiken, moet u weten wat de voeding grafiek van groenten is als. Het zal helpen bij het plannen van de behoeften van het lichaam en zorgt ervoor dat u een beperking van de lijst van groenten geschikt, beschikbaar en betaalbaar door u in staat om ze beschikbaar voor je lichaam te maken. Met deze kennis van de voeding grafiek, kun je te weten wat en hoeveel is noodzakelijk voor je lichaam om nooit worden beroofd van belangrijke voedingsstoffen.

Groenten voeding grafiek:

In plaats van te praten over alle groenten en het bestuderen van alle beschikbare opties en hun voedingswaarde, zullen we ze te bestuderen volgens de lijst van de voedingsstoffen die ons lichaam nodig heeft.

Voedingsstoffen in groenten die goed zijn voor de gezondheid:

1. Mineralen:

Deze omvatten calcium, jood, koper, magnesium, mangaan, zink, natrium, kalium, selenium en fosfor.

• Calcium is nodig om ongeveer 100 mg per dag en 800-1300 mg per dag met respectievelijk volwassenen en kinderen. Het is aanwezig in groenten zoals Amaranth, spruiten, selderij, sperziebonen, snijbiet, raap, boerenkool, okra etc.

• Koper ongeveer 1,5 geconsumeerd - 3 mg per dag. Dit kan worden verkregen uit groenten zoals bonen, Amarant, erwten, aardappelen, pompoen, artisjok etc.

• 150 microgram door kinderen en ongeveer 150 microgram van volwassenen in een dag - Jodium moet in ongeveer 70 worden geconsumeerd. Het is verkrijgbaar bij groenten geteeld in jodium rijke bodem.

• IJzer is nodig door tieners in ongeveer 10-15 mg per dag bij volwassenen goed te doen met 10 - 12 mg. De ijzerrijke groenten om uit te kijken naar zijn squash, lekken, erwten, aardappelen, Brussel, butternuts etc.

Veel van deze hierboven genoemde gemeenschappelijke groenten bieden alle andere mineralen zoals die hierboven vermeld. Voor anderen kun je terecht bij groenten zoals broccoli, venkel, rode biet, likdoorns, lima bonen, okra, uien etc. Een uitputtende peil te houden.

2. Vitaminen:

Vitaminen zijn belangrijk voor volwassenen en kinderen in verschillende hoeveelheden en alle types zoals vitamine A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, C, D, E en K kunnen worden verkregen uit een algemene lijst van groenten gegeten door de meeste mensen.

Sommige van deze zijn Alfalfa, broccoli, wortelen, bladeren, aardappelen, kool, lekken, taro, snijbiet, amarant, squash, Brussel etc. Vitamine B12 is niet aanwezig zijn in een groenten en vitamine D is alleen aanwezig in paddestoelen.

3. Eiwitten:

Deze zijn niet vaak gevonden in groenten en zijn een belangrijke ingrediënt in niet-vegetarisch voedsel en zuivel gebaseerde levensmiddelen. U wordt daarom geadviseerd om het te verkrijgen uit dergelijke bronnen door hem onder het tabblad.

U moet deze nutritionele aspecten van diverse groenten overwegen en beginnen consumeren ze op een goede dagelijkse basis.

Ik hoop dat dit artikel over de voedingswaarde van groenten helpt u een goede gezondheid te bereiken.

Bron van het beeld: 1, 2