Help je yoga om je gewicht te verliezen?

Wist u dat de vroege ochtend yoga kan je helpen gewicht te verliezen? Nou, het is waar! Er zijn vele yoga houdingen die u kunt uitvoeren die u kunnen helpen gewicht te verliezen en gezond te blijven.

Wat zijn ze?

Lees dit bericht en te weten komen over de effectieve poses in de ochtend yoga om gewicht te verliezen!

1. Tadasana (Mountain Pose):

Dit is het begin van je 's ochtends yoga routine om gewicht te verliezen. Laat je niet misleiden door de naam; Tadasana is de makkelijkste van alle yoga houdingen. Het enige wat je doet is staren rechtdoor terwijl rechtop. Klinkt eenvoudig, nietwaar?

Uitvoeren van de Tadasana:

1. Sta rechtop met je voeten iets uit elkaar, hielen een duim van elkaar af.
2. Uw tong moet flat.3 blijven. Houd je handen op de zijkanten, blik vooruit.
3. Houd deze houding voor ongeveer 3-5 minuten.
4. Rust en herhaal (1).

2. Triangle Pose Of Trikonasana:

De driehoek vormen of de Trikonasana helpt bij het versnellen van het gewichtsverlies door het activeren van je stofwisseling. Deze houding helpt ook verjongen je lichaam.

Uitvoeren van de Trikonasana:

1. Begin met het buigen in de heup en het strekken je rechterbeen.
2. De linkerhand moet rusten op je linker scheenbeen.
3. Begin met het verhogen van je rechterarm naar het plafond.
4. Draai je hoofd en kijk naar het plafond.
5. Houden totdat je een stuk in je benen voelen.
6. Switch zijkanten en herhaal (2).

3. Omlaag Dog Pose (Adho Mukha Svanasana):

Een ander groot asana voor gewichtsverlies, dit asana helpt toon uw buikspieren en onderlichaam. De Adho Mukha Svanasana heeft ook vele voordelen voor uw zenuwstelsel.

Uitvoeren van de Adho Mukha Svanasana:

1. Begin met het krijgen op je knieën en ellebogen.
2. Houd uw tenen in en beginnen met het verhogen van uw heupen.
3. Zorg ervoor dat uw eigen blijft plat op de grond.
4. Houd deze positie totdat je een stuk in je heupflexor voelen.
5. Rust en herhaal (3).

4. Supta Baddha Kona Asana Of Reclining Bound Angle Pose:

De liggende gebonden hoek vormen is ideaal voor het verminderen van uw gewicht. Het helpt ook toon je buikspieren en maakt je flexibeler.

Uitvoeren van de Supta Baddha Kona Asana:

1. Begin met het krijgen in Baddha Kona Asana.
2. Begin met het verlagen van uw terug tot het de grond raakt.
3. Blijf in de positie totdat u een stretch in je rug te voelen.
4. Rust en herhaal.

U kunt variaties toe te voegen aan deze pose door het uitvoeren van het met de hulp van een kussen (eenvoudige) om een ​​poef (geavanceerd). Ontdek hoe u deze pose uit te voeren in deze video.

5. De boom stelt Of vrksasana:

Hier komt een van de meest effectieve ochtend yoga houdingen voor gewichtsverlies. Deze asana helpt ook het vergroten van uw saldo en verjongt je lichaam.

Uitvoeren van de vrksasana:

1. Houd je voeten naast elkaar op de grond.
2. Hef je linkerbeen en leg deze op uw kuit of dij.
3. Verhoog uw beide armen boven je hoofd en breng de handpalmen tegen elkaar.
4. Houd deze houding voor 10-15 seconden.
5. Herhaal aan de andere zijde (4).

6. Savasana Of Corpse Pose:

Dit is de enige houding die is makkelijker dan de berg vormen. Sommigen beweren dat liggen en opstaan ​​is geen concurrentie. Maar, laten we u dat te beslissen.

Deze asana helpt terug te verdienen verbrande energie. Het is het einde van de meeste yoga-sessies, en je moet erop gericht zijn om 's ochtends yoga-sessie eindigen met deze asana.

1. Liggen op zoek naar boven en het spelen van dood is eigenlijk wat je moet doen.
2. Begin met het liggend op je rug en blik omhoog.
3. Hou je handen door de zijkanten van je lichaam.
4. Blijven in de pose en probeer te mediteren voor een tijdje.
5. Sluit uw oogleden en probeer te concentreren op je ademhaling (5).

Dus, het uitvoeren van deze effectieve poses in de ochtend yoga voor gewichtsverlies fit en gezond te blijven. Als u weet van enige andere yoga asana's die u helpen gewicht te verliezen of wilt u meer asanas om hier de lijst toe te voegen, kunt delen. Onze lezers zouden graag van u horen. Laat een reactie hieronder.