- 420k
- 1k
- 870
De 1200 calorieën dieet plan is een van de meest effectieve manieren om te verliezen 20 pond in ongeveer 90 dagen. Dit is niet een rage dieet plan. Deze 7-daagse dieet plan vereist dat u een veel gezonde eiwitten, koolhydraten en vetten te eten zonder overschrijding van de 1200 calorieën per dag beperking. Er is geen gemakkelijke weg naar de hardnekkige vet te verliezen. Daarom is regelmatige lichaamsbeweging en een veranderde levensstijl nodig zijn om het gewichtsverlies te versnellen.
Dit dieet plan kan worden gevolgd door iedereen. Echter, de hoeveelheid gewicht je verliest zal afhangen van factoren zoals de huidige gewicht, leeftijd, medische geschiedenis, en genen. Raadpleeg uw arts of diëtist te weten welk dieet plan is het beste voor u.
Dit artikel geeft gedetailleerde informatie over alles wat u moet weten voor actieve gewichtsverlies, terwijl op de 1200 calorieën dieet plan.
De logica achter de 1200 calorieën dieet is om het calorieverbruik om slechts 1200 calorieën te beperken. Er zijn tal van voedingsmiddelen die worden aanbevolen in een typische 1200 calorieën dieet grafiek, zoals magere eiwitten, volle granen, gezonde vetten, peulvruchten, fruit en groenten naar de lijners te begeleiden. Als gevolg van zo'n grote verscheidenheid, kunnen er vele dieet menu's voor het dieet van 1200 calorieën. Een voorbeeld van een dergelijk dieet grafiek wordt hieronder gegeven.
Terug naar inhoudsopgave
Maaltijd | Wat te eten | Calorieën |
---|---|---|
Vroege ochtend | Een glas warm water, honing en een halve limoen | 74 |
Ontbijt | Opties:
| 421
260 |
Lunch | Opties:
| 195
216 |
Na de lunch | Een kom fruit (banaan, watermeloen, kiwi, meloen en aardbeien) | 227 |
Avondhapje | Groen - zwarte thee met een kleine kom popcorn (zonder boter) load...
| 32 |
Diner | Opties:
| 342
310 |
Terug naar inhoudsopgave
Maaltijd | Wat te ea | Calorieën |
---|---|---|
Vroege ochtend | 1 kop groene thee met honing | 65 |
Ontbijt | Opties:
| 257
213 243 |
Lunch | Opties:
| 298
285 |
Na de lunch | Opties:
| 52
133 |
Avondhapje | Groene thee met 1 multigrain koekje | 73 |
Diner | Opties:
| 410
316 |
Terug naar inhoudsopgave
De 1200 calorieën dieet plan vereist een zorgvuldige afweging van de hoeveelheid en de aard van levensmiddelen met het oog op de nutritionele eisen te voldoen om te worden geconsumeerd. Voedingsmiddelen rijk aan koolhydraten, zoals meel brood en pasta, suikerhoudende producten en voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte moet in het bijzonder worden vermeden omdat ze meer calorieën, die de neiging hebben om gewichtstoename veroorzaken.
Terug naar inhoudsopgave
Hier is de lijst van voedingsmiddelen die u moet vermijden als je op de 1200 calorieën dieet:
Terug naar inhoudsopgave
Terug naar inhoudsopgave
Er is geen specifieke oefening wordt aanbevolen wanneer u dit dieet te volgen. Toch moet lijners zich ervan bewust dat oefenen op een dagelijkse basis is van vitaal belang voor het behoud van gewichtsverlies en voor de gezondheid. Toch moet je niet toevlucht nemen tot overmatige lichaamsbeweging als de calorische en voedingsinname te laag zijn voor een hoge mate van lichamelijke activiteit. Oefening en training moet worden gedaan met mate. Uit te werken in de fitnessruimte of stevig wandelen voor een uur op een dagelijkse basis wordt aanbevolen.
Terug naar inhoudsopgave
Wanneer u op een dieet om gewicht te verliezen, je moet maken er een gewoonte van om te weten wat je eet, vooral als je voedsel kopen bij de supermarkt. Probeer ook om te voorkomen dat uit eten gaan. Cook eenvoudig en makkelijk te voedsel te koken de avond tevoren en bewaar ze in luchtdichte containers. Dit zal u helpen uw gewicht onder controle te houden.
Terwijl op een caloriearm dieet, zorg ervoor dat je je lichaam en geest voldoende rust laten door te slapen gedurende ten minste zeven uur. Ook, ga vroeg naar bed, zodat je vroeg wakker. U krijgt de tijd te krijgen voor eenvoudige rekoefeningen en ook om een goed ontbijt te repareren voordat u eropuit trekt. Ook wanneer u vroeg slapen, kunt u voorkomen dat de late-night carb cravings. U voelt zich energieker de volgende dag.
Veel vrouwen in gewicht te wijten aan “emotioneel eten”. Probeer het kantoor zorgen achterlaten bij het kantoor en ze niet naar huis te nemen. Luister naar goede muziek om alle negatieve gedachten blokkeren. Op deze manier zul je in staat om beter te richten, voelen zich minder angstig, en kan emotioneel eten volledig te vermijden.
Boek een afspraak bij een spa en krijgt een lichaamsmassage. Dit zal het opgeslagen vet te mobiliseren en te helpen verbranden het ook. U zult verjongd en goed gevoel over jezelf.
Je hoeft niet perfect te zijn, gewoon dansen. Doe gek beweegt of de perfecte danspasjes. Dit zal u helpen een hoop “feel good” hormonen, die u zal helpen gewicht te verliezen door het verbranden van vet vrij te geven. Het zal ook zorgen dat u een goed gevoel en u helpen emotioneel eten te voorkomen. Zorg ervoor dat je groovende gedurende ten minste vijf minuten per dag.
Als je iemand die wordt verleid om te eten gewoon door te kijken naar voedsel kanalen zijn, is het het beste om te voorkomen dat kijken ze voor een tijdje. Dit zal u helpen voorkomen dat onnodig te eten.
Terug naar inhoudsopgave
De 1200 calorieën dieet is bewezen gunstig voor tal van redenen, de belangrijkste zijn gewichtsverlies te zijn. Hieronder zijn een paar voordelen:
Terug naar inhoudsopgave
Alle vormen van diëten bepaalde nadelen, en de 1200 calorieën dieet is geen uitzondering. Hoewel veel mensen het effectief zou kunnen vinden, maar dat betekent niet dat dit dieet is geschikt voor iedereen.
Terug naar inhoudsopgave
Dos | Niet |
---|---|
Eet een zwaar ontbijt. | Niet de calorie limiet overschrijden wanneer u op dit dieet zit. |
Eet minstens 6 maaltijden per dag. | Houd geen afstand tussen twee maaltijden. |
Eet een heel fruit in plaats van het te saperen. | Drink geen verpakte drankjes, beluchte dranken en alcohol. |
Milde oefeningen houden uw spieren en botten actief. | Vermijd rigoureuze oefeningen. |
Krijg een goede nachtrust. | Stress jezelf niet te veel. Stress kan ervoor zorgen dat u gewicht oplicht. |
Raadpleeg uw arts of diëtist om te weten of u zo'n laag-calorie dieet moet verliezen om gewicht te verliezen. | Volg het niet veel weken op een stukje. U kunt deze voedingsplan elke andere week volgen. |
Terug naar inhoudsopgave
De meeste vrouwen hebben 2200 calorieën per dag. Ontstaat de noodzaak om gewicht te verliezen wanneer u meer dan wat je verbrandt eten. Om gewicht te verliezen, moet je ofwel werken rigoureus, of evenwicht te brengen met minder calorie-inname en milde training. De 1200 calorieën dieet plan doet precies dat. Het beperkt je calorie-inname, zonder dat het te weinig calorieën en is voorzien van een milde oefening routine die zullen helpen om de spieren en botten in je lichaam actief te houden.
Niet kiezen voor rigoureuze oefeningen. Yoga, milde stretching, vrije hand uitoefenen, en intermitterende hardlopen en lopen voldoende. Echter, als u al een actieve vrouw, kunt u kiezen voor krachttraining oefeningen zo goed, maar voor een kortere duur. Raadpleeg uw trainer voor deskundig advies.
De 1200 calorieën dieet plan is niet ideaal voor elke vrouw. Afhankelijk van uw huidige gewicht, leeftijd, lengte, medische toestand, en genen, zal uw arts of diëtist kan u vertellen of dit het ideale dieet plan voor u of niet. Als dit het ideale dieet plan voor u, zal het helpen je verliest 20 pond over een periode van 90 dagen. De trage gewichtsverlies proces zal je gezond houden en helpen u na gewichtsverlies problemen zoals losse huid te voorkomen.
Terug naar inhoudsopgave
Wanneer u besluit te gaan op een caloriearm dieet om gewicht te verliezen, het zwaarste deel is vast te houden aan het plan. Aangezien het een beperkt dieet, is het normaal om carb cravings hebben zeer vaak in het begin. Echter, zodra je je houdt aan het voor de eerste drie dagen na het dieet plan voor de komende vier dagen zal een gedoe niet meer zijn. Volg ook een goede voeding, lichaamsbeweging routine, en verander uw levensstijl aan betere en snellere resultaten te krijgen.
Laat ons weten hoe dit dieet geholpen gewicht te verliezen. Als u nog vragen heeft of vragen, doe commentaar in het vak hieronder.