Hoe 500 kalorieën per dag verbranden?

Ben je niet tevreden bent met de vorm van je lichaam elke keer als je kijkt naar jezelf in de spiegel? Nou, laten we één ding recht aan het begin. Piekeren of vreten zul je nergens. Dus, met het oog op een vorm van het lichaam dat maakt hoofden draaien te verwerven, moet u deze extra calorieën te verbranden.

Dit bericht gaat over hoe je 500 calorieën verbranden in slechts 24 uur. Kan niet wachten om verder te lezen, kunt u? Vertraging niet meer en ga je gang!

De wiskunde van Weight Loss:

Terwijl obesitas is zeker ongewenst, het verliezen van gewicht te agressief kan ook leiden tot gezondheidsproblemen. Er wordt aangenomen dat een gezonde manier om gewicht te verliezen is om een ​​pond te werpen in de tijd periode van een week. Een pond van gewichtsvermindering impliceert inkrimping van het verbruik van 3500 calorieën in een week, wat neerkomt op het kappen van 500 calorieën in 24 uur (1).

Geen beperkingen van de methodologie:

Terwijl de foodies geboren met grote eetlust ineenkrimpen bij de gedachte van het eten van minder, de lui die nooit willen de drempel van een gymnasium in te voeren. Het perfecte recept voor het verliezen van gewicht is een combinatie van verschillende methoden. Terwijl het uiteindelijke doel hetzelfde blijft, de verschillende paden luiden wat spanning en nieuwheid.

Je zou verbaasd zijn om te weten dat er manieren waarop je zou kunnen afvallen, zelfs tijdens het eten in een restaurant of gewoon kijken naar de televisie! Dus, verken de nieuwe ideeën van het verbranden van calorieën. Mix en match ideeën per uw neiging en persoonlijke schema's. Houd echter het doel van het verbranden van 500 calorieën steady naar de lichaamsbouw die u wenst te bereiken.

How To 500 calorieën per dag branden?

1. De eerste in de rij is de meest voorkomende methode voor het verbranden van calorieën. Een uur van cardiovasculaire oefening kan oplopen tot het verbranden van 500 of meer calorieën in elke volwassene (2).

1. Als je moe bent van de traditionele vormen van de uitoefening van zijn, proberen een aantal krachtige dansbewegingen. Een uur van Zumba prestaties kan de verbranding van 500 calorieën te vergemakkelijken. Wauw! Dat is zeker een leuke manier om gewicht te verliezen. Zumba is een vorm van cardiovasculaire aërobe oefening, en dus, helpt je verbrandt die ponden de meest natuurlijke manier! (3)

1. Als Zumba is niet uw stijl, probeer buikdansen. Dit kan een constante beweging nodig heeft voor 2 uur tot 500 calorieën te verbranden, maar zal uw core spieren te versterken en krijg je in prachtige vorm ook. Studies suggereren dat zelfs bal dansen kan u helpen calorieën te verbranden sneller dan u denkt! (4)

1. Niet geïnteresseerd in de dans op alle? Als de muziek is uw liefde, ligt er een andere manier om calorieën te verbranden. Oefen het spelen van de gitaar voor precies 130 minuten en afslanken zonder enige stress. Vergeet niet tijdens de oefensessies staan ​​om de 500 calorie mark te bereiken. Tegen het einde van de week, zou u uw een pond hebben verloren en aangescherpt je talent ook. A 150 ponder kan verliezen zo veel als 136 calorieën per uur alleen door de gitaar tokkelen!

1. Ontdek skiën als een optie voor het verbranden van calorieën. Voor het verbranden van 500 calorieën, je nodig hebt om 65 minuten naar beneden skiën of 50 minuten van langlaufen doen. Dit is een geweldige manier van het combineren van sportieve activiteit met gewichtsvermindering. Als je zou kunnen nemen van het skiën als een hobby, kan je maar liefst 740 calorieën door skiën te verbranden in een tempo van 7 mijl per uur (6).

1. Vind je het leuk om tv te kijken? Nemen cardio workouts tijdens de reclameblokken. Men zou kunnen overslaan of joggen op de plek, hoe dan ook een minuut oefening zal u helpen te verliezen 10 calorieën. Ieder uur durend programma heeft minimaal 5 breaks van 3 minuten elk. Stel je de calorieën die je kunt branden, dat ook terwijl u naar uw geliefde programma!

1. Hoe zit het met het spelen van een eenvoudig spel voor recreatie? Zoek een vriend om te squashen spelen. Speel voor 55 minuten en krijg het gewenste resultaat van 500 calorieën verbranden.

1. Huisvrouwen hebben de mogelijkheid om het verbranden van calorieën, terwijl het schoonmaken van hun nest. Twee uur schoonmaak is alles wat het nodig heeft om 500 calorieën te verbranden. Maak de netheid routine interessanter door het aantrekken van je favoriete liedje! Dansen bij het schoonmaken act mobiliseert alleen het gewichtsverlies.

1. Gepassioneerd over tuinieren? Wist u dat grasmaaiers kan ook het lukken? Grasmaaien gedaan gedurende 135 minuten kan helpen je verbrandt 500 calorieën recht. Echter, blijf uit de buurt van de manege versies van grasmaaiers.

1. Voor degenen die gewoon houden van running meer dan enige andere variant van de oefening, is het aandeel loopt voor ongeveer 42 minuten op de snelheid van 6 mijl per uur. Als u liever lopen naar hardlopen, neem dan een stevige wandeling van 90 minuten naar de 500 calorieverbranding mark te bereiken.

1. Als het aerobics voor u, maken de sessie krachtig en de laatste voor een minimum van 60 minuten.

1. Pilates en yoga zijn erg in de mode. Blijf trendy en fit door een van de twee te doen voor een paar uur zonder pauze. Bij sommige diligence, niet alleen zal je krijgen buiksterkte en core support, maar ook langs de weg kwijt dat flab en hebben een strak mid-section (7).

1. Heeft u genieten van het spelen in de open lucht? Probeer eens Frisbee gedurende 2 uur. U vindt de gewenste calorieën te verbranden en zich te vermaken in het proces.

1. Zwemmen is de beste manier van ontspanning en afkoelen van het lichaam op een warme dag. Als je klaar bent voor 65 minuten, kan deze vrijetijdsbesteding verbranding van 500 calorieën en te vergemakkelijken. A 180 ponder kan een maar liefst 266 calorieën te verbranden in amper een half uur van het zwemmen (8). Nu, dat is iets, is het niet?

1. Welke games zijn je gepassioneerd over? Noem het, en we hebben de manier om het een gewichtsvermindering medium voor u te maken. U kunt 500 calorieën te verbranden door hun betrokkenheid bij het schaatsen voor 50 minuten, 60 minuten tennis, 65 minuten van het waterskiën, 80 minuten van snorkelen, op 50 minuten van aanraking voetbal, op 45 minuten van rugby, en 50 minuten van basketbal spelen in de rechtbank. Wat kan uw voorkeur, kies het spel en gewicht te verliezen terwijl u geniet van het spel. Waar een wil is, is er altijd een manier!

1. Net gekocht een nieuwe fiets? Pronk met het aan anderen en gewicht te verliezen op de koop toe. Hoe? Berijden van de fiets voor slechts 60 minuten in een matig tempo kan 500 calorieën te verbranden!

1. Running de trap op kan ook helpen uw zaak. Het enige dat nodig is 45 minuten van uw kostbare tijd.

1. De meest interessante van alles is het feit dat de twee uur en vijftien minuten van winkels ook de truc kunnen doen. Nou, zeker de meeste vrouwen zullen kiezen voor deze?

Stel je eigen pad:

Het menselijk lichaam heeft calorieën voor de goede werking van het lichaam. Het is de fundamentele brandstof die nodig is voor het uitvoeren van diverse activiteiten. Alles wat helpt bij het verbranden van calorieën verhoogt de stofwisseling van het lichaam ook. Je zou kunnen verliezen gewicht in de sportschool, thuis, op het werk of in het spel. De lijst is eindeloos. Zolang er neiging, zult u zeker vinden van de geschikte baan.

Het is echter belangrijk om het aantal calorieën te bepalen in compatibiliteit met u gestalte, geslacht en andere fysische parameters. Houd je gezondheid op de bovenkant van je prioriteitenlijst. Stal die extra ponden om er goed uitzien en zich goed voelen!

Nu dat je weet hoe je 500 calorieën per dag, waar wacht je nog voor branden? Kent u een andere effectieve manieren om 500 calorieën te verbranden? Met ons te delen door commentaar te geven in het vak hieronder!