- 420k
- 1k
- 870
Halasana of Plough Pose is een asana. Sanskriet: हलासन; Hala - Ploeg, Asana - Houding; Uitgesproken As - hah-LAHS-anna
Net als de andere yoga houdingen, wordt het Halasana zo genoemd omdat de basisvorm van de houding lijkt op een typische ploeg gebruikt in Tibet en India. De ploeg is ook een mythisch symbool dat in veel verhalen van Tibet, China, India en Egypte kenmerkt. Het zou interessant zijn om te weten dat koning Janaka vond een mooie baby meisje toen hij het veld aan het ploegen was. Hij adopteerde haar en noemde haar Sita. Ze groeide op en trouwde Rama. Dit verhaal gaat te laten zien hoe de ploeg wordt gebruikt om verborgen schatten te ontdekken. Het beoefenen van de ploeg pose doet dat voor je lichaam. Deze asana is een van de afwerking stelt dat u recht zal doen vanaf het begin in yoga. Maar slechts een keer je voeten de grond raken, wordt het een geavanceerde pose. Lees verder om meer te weten.
Het beste is om yoga vroeg in de ochtend te oefenen. In het geval je niet vroeg wakker, of hebben een heleboel boodschappen te doen als je eenmaal bent, kunt u deze asana in de avond te oefenen. Zorg ervoor dat je maag en darmen leeg zijn. Het is een goed idee om een gat van ten minste vier tot zes uur tussen de maaltijd en de praktijk vertrekken.
Niveau: Basic / Intermediate Stijl: Hatha Yoga Duur: 30 tot 60 seconden Herhaling: Geen Spieren: Schouders, wervelkolommen Versterkt: Spine, Neck
Terug naar inhoudsopgave
Terug naar inhoudsopgave
Dit zijn enkele punten van voorzichtigheid moet je in gedachten te houden voordat u deze asana doen.
Een. Diarree b. Menstruatie c. Nekletsel
Terug naar inhoudsopgave
Als beginner kun je je nek verrekken als je in deze asana. Het doel moet zijn om duw de toppen van je schouders om je rug te ondersteunen en til je schouders een beetje naar je oor. Dit zorgt ervoor dat de achterkant van de nek en de keel zijn zacht. Open je borstbeen door stevig aan te drukken je schouderbladen tegen je rug.
Terug naar inhoudsopgave
Zodra u de Halasana onder de knie hebt en kan je voeten raken de grond, kunt u uw praktijk te intensiveren door het doen van de Parsva Halasana. Dit is hoe het te doen.
Terug naar inhoudsopgave
Dit zijn een paar verbazingwekkende Halasana voordelen.
1. Deze asana masseert de spijsverteringsorganen, en dus, verbetert de spijsvertering en reguleert de eetlust.
2. Het reguleert de stofwisseling en helpt bij gewichtsverlies.
3. Het is een uitstekende asana voor patiënten met diabetes, omdat het normaliseert de bloedsuikerspiegel.
4. Buigt het ruggenmerg en geeft de spanning in de rug, waardoor houding versterken en om pijn.
5. Het helpt verlichten van de symptomen van de menopauze en stimuleert het voortplantingssysteem.
6. Het helpt bij het verminderen van stress en vermoeidheid.
7. Deze asana helpt ook om de hersenen te kalmeren.
8. Het geeft de rug en schouders een goede rek.
9. Het werkt op de schildklier ook.
10. Het helpt te genezen rugpijn, onvruchtbaarheid, sinusitis, slapeloosheid en hoofdpijn.
Terug naar inhoudsopgave
Het beoefenen van deze asana regelmatig verjongt en voedt je hele lichaam. Halasana verhoogt de bloedstroom en de soepelheid van de lumbale en thoracale gebieden in het lichaam en releases spanning en spanning in de keel en hals ook. Als er een ophoping van slijm of slijm in de luchtwegen en de sinussen, dit asana helpt om het allemaal uit te spoelen. Met regelmatige praktijk zal je adem ook worden gestroomlijnd.
Halasana geneest en kalmeert het sympathische zenuwstelsel. Het helpt om de afscheidingen in evenwicht te brengen in de klieren, in het bijzonder thyroxine en adrenaline. Het verwijdert ook toxines uit de urine en het spijsverteringskanaal. Als je een geschiedenis van hoge bloeddruk hebben gehad, dit asana helpt tegen hoge bloeddruk ook.
Terug naar inhoudsopgave
Salamba Sarvangasana Setu Bandha Sarvangasana
Terug naar inhoudsopgave
Adho Mukha Svanasana Paschimottanasana
Terug naar inhoudsopgave
Nu je weet hoe dat te doen Halasana pose, waar wacht je nog op? Met de praktijk leert u om dit asana doen zonder het uitoefenen van te veel van spierkracht als je je ruggengraat zal opheffen, want het is wendbaar, en niet met geweld. Dit zal zorgen voor veilige praktijken. Halasana zal uw gezondheid en vitaliteit te verbeteren.