- 420k
- 1k
- 870
Tulasana (Sanskriet: तुलासन), Balans Pose, Dolasana (Swing Pose), Tolasana (Scale stelt), of Utthita Padmasana (Verhoogde Lotus stelt) is een asana. Tola - Balance, Asana - Pose; Uitgesproken As - teen-LAHS-anna
Deze asana dankt zijn naam aan Tola (betekenis schaal), omdat het lijkt op de omvang of de balans. In het Engels, wordt het genoemd de Scale Pose of Balance Pose. Het is ook bekend als de Verhoogde Lotus Pose of de Lifted Yoga Pose. Het is bekend om de botten en spieren in het lichaam te ontwikkelen.
U moet ervoor zorgen om uw maag en darmen leeg te houden voordat u deze asana praktijk. Hebben uw maaltijden minstens vier tot zes uur voordat u de asana doen, zodat uw voedsel wordt verteerd en er is genoeg energie voor u om te besteden tijdens de praktijk.
Het beste is om yoga eerste wat oefenen in de ochtend. Maar in het geval je niet kunt trainen in de ochtend, het is goed om te oefenen in de avond.
Niveau: Intermediate Stijl: Hatha Yoga Duur: 30 tot 60 seconden Herhaling: Geen Spieren: Arms, dijen, hamstrings Versterkt: armen, schouders, buik, heupen, rug, polsen
Terug naar inhoudsopgave
Terug naar inhoudsopgave
Dit zijn enkele punten van voorzichtigheid moet je in gedachten te houden voordat u deze asana doen.
Terug naar inhoudsopgave
Als een beginner tot yoga, als je het moeilijk vinden om in de volle Padmasana komen, kunt u een gevoel van de Tolasana met de Ardha Padmasana ook. In dit geval zal je billen te tillen van de vloer, maar je onderste been en uiterlijke kuitspieren niet.
Terug naar inhoudsopgave
Om het traject te intensiveren, moet je de innerlijke liezen opstellen zodanig dat zij in de kern van de romp, langs de voorkant van je ruggengraat.
Terug naar inhoudsopgave
Dit zijn enkele geweldige voordelen van de Scale Pose.
Terug naar inhoudsopgave
Deze asana is een rustige, sterke houding die zowel geduld en doorzettingsvermogen nodig heeft om het goed te krijgen. Je moet ervoor zorgen dat je je geest rustig en vrij van gedachten. Je adem moet ook constant zijn. Dit dient te gebeuren terwijl u werkt in de richting van bungelen als een schaal. Dan, als je de mogelijkheid om jezelf te verheffen, je krijgt ook de balans tussen je geest, lichaam en geest.
Terug naar inhoudsopgave
Ardha Matsyendrasana Baddha Konasana Garudasana Janu Sirsasana Padmasana Virasana
Terug naar inhoudsopgave
Kukkutasana
Terug naar inhoudsopgave
Nu je weet hoe dat te doen Utthita Padmasana, waar wacht je nog op? Het leven draait om de juiste balans. Totdat je dat goed te krijgen, gebruikt u de Tolasana om de balans tussen je geest, geest en lichaam te vinden.