- 420k
- 1k
- 870
Vasistha - Rijke, Asana - Pose; Uitgesproken As - vah-sish-TAHS-anna
Vasistha was één van de meest gerespecteerde heiligen onder de Saptarishis (zeven zieners). Hij was ook een van de belangrijkste auteurs van de Mandala 7. Vasistha had een koe genaamd Kamadhenu. Deze goddelijke koe verleend Vasistha iets vroeg hij om, en daarom werd hij ongelooflijk rijk. Deze asana is een krachtpatser van de gezondheid, en daarom, is vernoemd naar Vasistha.
Deze asana moet worden uitgevoerd op een lege maag. U moet uw maaltijden minstens vier tot zes uur voordat je yoga. U moet ook ervoor zorgen dat uw darmen leeg zijn.
Het beste is om yoga vroeg in de ochtend te oefenen. Maar in het geval u nog andere taken uit te voeren, kunt u dit doen in de avond ook. Vergeet niet om een goede kloof tussen uw maaltijden en uw praktijk vertrekken.
Niveau: Basic Stijl: Hatha Yoga Duur: 30 tot 60 seconden aan elke kant Herhaling: Eén keer aan elke kant Spieren: polsen, Terug van de benen Versterkt: armen, polsen, benen, Navel
Terug naar inhoudsopgave
Terug naar inhoudsopgave
Als u een ernstige elleboog, pols, of schouderblessure, moet u deze pose vermijden.
Terug naar inhoudsopgave
Als beginners, kan het moeilijk om jezelf in evenwicht te brengen als je in de asana zijn. Deze tips helpen u dat doet.
Terug naar inhoudsopgave
Deze asana naar het volgende niveau, til de poot bovenaan geplaatst zodanig dat deze loodrecht op de vloer. Met behulp van de arm, die uitgestrekt is, haak je vingers op je grote teen en trek het been omhoog totdat deze zich op een hoek van 90 graden op de vloer. Dit zal de rek te vergroten en het pose intenser.
Terug naar inhoudsopgave
Dit zijn enkele geweldige voordelen van vasisthasana.
Terug naar inhoudsopgave
Wanneer u deze asana praktijk, je geest is rustig en zonder stress. Maar terwijl u ontstressen, je armen en schouders zijn het opbouwen van kracht door middel van deze asana. Deze asana wordt ook wel de ene arm Balance Pose.
Deze asana is een krachtige asana die ook helpt je innerlijke kracht te ontwikkelen. Vergeet niet om je lichaam af te stemmen perfect als je dit asana aannemen. Plaats uw voeten over elkaar. Wanneer u de steun gebruiken van de muur om deze asana praktijk, zult u begrijpen hoe het gewicht van het lichaam wordt verdeeld, terwijl je in deze asana.
Terug naar inhoudsopgave
Adho Mukha Svanasana Ardha Chandrasana Plank Pose prasarita Padottanasana Supta Padangusthasana Supta Virasana
Terug naar inhoudsopgave
Adho Mukha Vrksasana Adho Mukha Svanasana Chaturanga Dandasana Pincha Mayurasana Salamba Sirsasana Virabhadrasana II Utthita Parsvakonasana Utthita Trikonasana
Terug naar inhoudsopgave
Nu je weet hoe je een kant plank doen vormen, waar wacht je nog op? Deze asana grijpt je hele lichaam. Terwijl er is trekken, duwen, en toning gaande intern, laat uw lichaam en geest kalmeren, zodat het weerspiegelt extern.