Hoe kan Jumping Jacks helpen bij het verliezen van gewicht?

Vandaag de dag, wanneer de gezondheid eindelijk onze aandacht heeft gekregen en wanneer de consumptie van fastfood en drukke schema's gewichtsverlies regimes een mandaat hebben gemaakt, is het essentieel om zich te concentreren op gewichtsverlies als een gezondheids-booster. Het is belangrijk om de keuze van de oefening rekening houdend met hun calorie branden mogelijkheden en voordelen voor de gezondheid te maken.

Jumping Jacks is een oefening waarbij één nodig heeft om op en neer terwijl het verplaatsen van de armen en voeten springen. Wanneer u opwarmen aan een streng regime oefening, springen jacks vaak gebruikt. Ze kan eigenlijk dienen als een goede aërobe training, wanneer energetisch uitgevoerd. Trekpoppen is een oefening die niet wordt begrensd door een locatie. Het kan overal worden gedaan - thuis of tijdens kantooruren pauzes. Jumping Jacks zijn een zeer effectieve manier om gewicht te verliezen en ze zijn zeer gemakkelijk te voeren!

Manieren om te doen een Jumping Jack:

Voordelen van Jumping Jack worden gemaximaliseerd wanneer de juiste houdingen worden toegepast. Juiste houdingen zijn een goede manier om verwondingen te voorkomen. De ontvoering en adductie zijn de twee fasen van een jumping jack oefening. Het begint met de ontvoering fase waarin één springt met de voeten uit elkaar. Daarna volgen de adductie fase, waarbij sprong wordt gevolgd door de voeten tegen elkaar bewegen. Jumping Jack is zeer eenvoudig als de volgende aanwijzingen in het achterhoofd worden gehouden:

1. Men moet met de armen op de zijkanten staan. De rug moet worden rechtgetrokken en buik moeten worden opgeborgen in.
2. De eerste beweging gaat springen op en de verspreiding van de benen uit elkaar, terwijl de armen moeten worden over het hoofd tot je kunt klappen met de handen. De benen moeten elkaar blijven.
3. Terwijl weer springen, dient de benen bij elkaar worden teruggebracht en de armen naar de zijkant worden gebracht.
4. Dit moet worden herhaald totdat de hartslag omhoog gaat.

Voordelen:

Strenge trainingen gaan vaak gepaard met trekpoppen als warming-up. Trekpoppen komen vaak in als primaire begeleidingen om elke training regime. Deze eenvoudig te oefening te doen is vooral nuttig bij het verhogen van de hartslag. Als gevolg van de verhoging van de hartslag, het aantal verbrande calorieën ook steeds groter, neemt ook de hoeveelheid vet! Het bloed is begiftigd met meer zuurstofatomen of één ademt zwaar tijdens het uitvoeren jumping jacks. Dit leidt tot verbranding van vet, wat op zijn beurt leidt tot gewichtsverlies. Het vergemakkelijkt ook de versterking van de cardiovasculaire spieren. Beenspieren worden ook afgezwakt en versterkt door te springen aansluitingen. Jumping Jacks zijn vijanden om vetophopingen als de training regelmatig wordt gedaan. Men kan ook te ontdoen van de buik vet door het uitvoeren van jumping jacks-nu dat klinkt als muziek in de oren, toch?

Caloriemeter door Jumping Jacks:

Een 30 minuten oefening routine alledaagse dat de aanbeveling door artsen en deskundigen. Zoals blijkt uit Harvard Health Publications, kan 30 minuten van jumping jacks 200 calorieën te verbranden. Door het verhogen van de strengheid van de jumping jacks, kan een verhoging van het tarief van de calorieën te verbranden tot 355 per 30 minuten.

Voorzorgsmaatregelen en Tips:

Trekpoppen worden geleverd met een overvloed aan voordelen als u klaar bent met een hogere intensiteit. Maar, misschien streng jumping jacks schadelijk zijn voor mensen met overgewicht zijn. Zij moeten jumping jacks uit te voeren op een gematigd niveau van intensiteit en moet zich concentreren op de knie ondersteuning bij het ontbreken van steun, zou de knieën krijgen verergerd. Je moet comfortabel sneakers dragen terwijl het doen jumping jacks en doe de oefening op een hardhouten vloer of op een dik tapijt.

Trekpoppen zijn altijd al een spel geweest voor ons. Sinds mijn kindertijd, deze game prikkelt ons, maar, indien beschouwd als een oefening, kan het spel van dit kind een integraal onderdeel van een gezond gewichtsverlies regime te vormen. Indien uitgevoerd met de juiste voorzorgsmaatregelen, kan het een aantal voordelen voor de gezondheid, samen met de felbegeerde gewichtsverlies veroorzaken. Dus kijk uw slanke best met jumping jacks!

Ik hoop dat je dit artikel nuttig vond. Heeft deel je mening met ons in de commentaren hieronder.