Hydratie 101: Hoeveel water moet u elke dag ideaal drinken?

Hoeveel water moet je drinken per dag? Het antwoord op deze vraag kan eenvoudig lijken te zijn, maar in feite is het niet het geval is. Verschillende experts hebben verschillende meningen over dit onderwerp, en bijna alle theorieën klinken goed als je de logica achter hen te begrijpen. Kortom, de waterbehoefte van ons lichaam is afhankelijk van verschillende factoren, zoals de omgeving waarin we leven, hoe actief onze levensstijl is, en onze gezondheid.

De meest voorkomende en bekende mantra door professionals in de gezondheidszorg gesuggereerd is dat je acht acht ounce glazen water moet een dag om je lichaam gehydrateerd, en dit feit heeft een aantal wetenschappelijke bewijzen ook.

Maar Ayurveda heeft een andere kijk op deze theorieën. Volgens Ayurveda, zijn er een paar natuurlijke drang in ons lichaam dat aan te geven dat er iets moet. Sommigen van hen zijn honger, dorst, slaap, plassen en ontlasting. Ayurveda predikt altijd: “Niet het bijwonen van een natuurlijke drang als het er is, en het initiëren van een drang als het er niet is, leidt tot ziekte. ”

Vandaar dat, wanneer je honger hebt, moet je voedsel te eten en water drinken als je dorst. Het negeren van deze impulsen elke keer kan leiden tot hongersnood en uitdroging.

Nu is de volgende vraag is hoeveel water moet je drinken per dag?

Hoeveel water moet je drinken A Day?

Hoewel theorieën stellen voor dat u minstens acht glazen water per dag moet drinken als het uw lichaam ontgift en houdt ook de huid gevoed en gehydrateerd, Ayurveda ontkent dit feit.

Volgens Ayurveda, water een koelvloeistof. Overmatige inname van water, zelfs als je geen honger voelt, kan leiden tot indigestie en kan ook leiden tot een ernstige aandoening, de zogenaamde Ama. Ama wordt veroorzaakt als gevolg van verkeerde spijsvertering en oneigenlijk metabolisme in het spijsverteringskanaal en het lichaam cellen en weefsels. Ama is eigenlijk een voorloper voor een groot aantal ziekten in het lichaam.

Het drinken van veel water veroorzaakt ook een toename van kapha en vata en een daling van pitta, die de vertering kracht van het lichaam beïnvloedt. Zo moet je niet veel drinkt water. In plaats daarvan, drinken tot je satiated voelen. Verzadiging is een signaal van je lichaam dat je moet stoppen met het drinken van water.

Ayurvedische manier om water te drinken

1. Net als we gaan zitten en dan eten, moet je altijd gaan zitten en overvloedig water drinken.

2. Drink niet een glas vol met water in een keer. Neem kleine slokjes, slik het water, en dan ademen. Herhaling.

3. Neem kleine slokjes water gedurende de dag. Als je veel water te drinken in een keer, zal je lichaam niet in staat zijn om alles op te vangen van het, en de meeste daarvan zal lopen door je heen.

4. Wat betreft de temperatuur van het water, de eerste voorkeur gaat naar warm water. U kunt echter water dat bij kamertemperatuur te drinken. Vermijd gekoeld of bevroren water als het de spijsvertering brand kunnen blussen.

5. Drink niet veel water voor en na de maaltijd. U kunt kleine slokjes water te nemen in tussen de maaltijden. Maar houd in gedachten veel water niet te drinken tijdens het eten, omdat er niet genoeg ruimte voor de spijsvertering in de maag zal zijn.

6. Onthoud altijd dat je maag moet worden ingevuld 50% met voedsel, 25% met water, en de resterende 25% met spijsverteringssappen.

7. Dorst is een natuurlijke drang van het lichaam, en je moet nooit negeren. Drink water wanneer je dorst hebt.

8. Urine is een van de indicatoren om te laten zien of uw lichaam goed gehydrateerd is of niet. Het is duidelijk en stro gekleurd, het is prima. Maar als het geel is, moet je meer water te drinken want het is een teken van uitdroging.

9. Een ander teken van uitdroging is droge lippen. Vandaar dat, als je lippen zijn droog, het is een teken dat je nodig hebt om water onmiddellijk te drinken.

Nu je weet hoeveel water mag je drinken per dag, waar wacht je nog op? Ga en geniet dat levenselixer. We hopen dat deze informatie beantwoordt al uw vragen, maar als je nog twijfels hebt, kunt u deze plaatsen in de commentaren hieronder.