Is Banaan Een Gewichtsverlies Of Een Gewicht Gain Fruit?

Wanneer mensen iemand tegenkomt mager, het eerste advies dat ze geven is om veel van bananen met melk verbruikt. Aan de andere kant, als je op dieet bent en als je naar uw voedingsdeskundige, zal hij / zij ook voorstellen dat je minstens een banaan eet elke dag.

Terwijl sommige mensen geloven dat banaan helpt bij het verkrijgen van gewicht, anderen geloven dat het helpt bij gewichtsverlies. Het mysterie onopgelost of het een vrucht voor gewichtsverlies of winst.

Nou, verliezen of het verkrijgen van het gewicht hangt af van hoeveel bananen je eet. Als u niets, maar alleen bananen te eten, dan zul je automatisch afvallen. Maar als je je gewone maaltijden eten samen met 5-6 bananen per dag, dan zul je gewicht. Hoe dan ook, het eten van bananen is gunstig voor uw gezondheid.

Ayurvedische View On Banana

We zijn ons bewust van het feit dat een appel per dag houdt de dokter weg. Echter, Ayurveda heeft een andere kijk op dit punt. Ayurveda zegt: “Het eten van een banaan per dag wordt je weg te houden van alle ziekten.”

Volgens Ayurveda, banaan balanceert de vata en pitta doshas. Echter, als ze niet goed verteerd, kan dit leiden tot een toename van de Kapha dosha. Ayurvedische teksten, met inbegrip Sushruta Samhita en Vasthu Guna Deepika, uit te leggen dat banaan saldi de drie lichaamsvochten dwz dosha's, en daarmee houdt het lichaam koel. Een ander interessant feit over banaan is dat het kan helpen bij de strijd tegen obesitas. Op hetzelfde moment, het helpt ook bij het opbouwen van de spieren in het lichaam. Ayurveda raadt anemische mensen bananen, die zal helpen bij het verhogen van de hemoglobine telling moet verbruikt.

Bananen voor Weight Loss

Een enkele banaan bevat 108 calorieën is gelijk aan bijna 18 gram koolhydraten. Koolhydraten zijn van essentieel belang voor de goede werking van ons lichaam organen. Echter kan een overmaat van koolhydraten tot gewichtstoename.

Banana is ook rijk aan vitaminen, mineralen en vezels die helpen bij het verbeteren van de basaalstofwisseling ie BMR. Telkens wanneer de BMR verhoogt, ons lichaam hebben de neiging om automatisch en meestal gewicht te verliezen sneller dan de normale tijd die nodig is. Het bevat ook pectine, dat helpt ons een vol gevoel voor een langere periode.

Bananen hebben een lage glycemische index, die helpt bij het verminderen van het gewicht. Het merendeel van de vruchten zijn niet rijk aan vitamine B6. Echter, bananen een adequate hoeveelheid vitamine B6 die helpt bij het houden van ons lichaam gezond, zelfs na een intensieve training. Uit onderzoek blijkt dat een tekort aan vitamine B5 en foliumzuur kan leiden tot verschillende ziekten gerelateerd aan het hart. Zo, regelmatig eten van bananen helpt bij het voorkomen hart-en vaatziekten. Het helpt ook bij het controleren van de bloedsuikerspiegel in het lichaam.

Bananen bevatten enzymen die de snelheid van het proces van digestie door het verminderen van de hoeveelheid tijd die de darmen om voedsel te verteren. Dit resulteert in de stofwisseling meer geschikt is voor het verliezen van gewicht.

Banana is zoet van smaak, en dus zijn onze smaakpapillen (zoet) ook tevreden met de inname van deze vrucht.

Deze eigenschappen van de banaan bewijzen dat het een ideale voeding voor een gewichtsverlies programma.

Types Van Bananen die helpen bij gewichtsverlies

Er zijn een paar soorten bananen die helpen om gewicht te verliezen sneller. Dergelijke bananen, ook wel bekend als de baby bananen, zijn beschikbaar in de Verenigde Staten. Ze zijn over het algemeen kort, maar zeer rijk aan vitamine B6 en vezels.

Andere soorten bananen die helpen bij gewichtsverlies zijn burro bananen, Cavendish bananen, rode bananen en weegbree bananen. Cavendish bananen, ook wel bekend als Chiquita, zijn wereldwijd verkrijgbaar, maar zijn het meest populair in de Verenigde Staten.

Bananen gewichtstoename

Bananen zijn rijk aan calorieën, en dit is de reden dat het eten van bananen wordt beschouwd als een eeuwenoude methode om gewicht te winnen. Een zes-inch banaan bevat bijna 90-95 calorieën, dat is minder erg dan de hoeveelheid calorieën je verbruikt na het eten van een kleine snoep. De beste manier om banaan te nemen in uw normale dieet voor gewichtstoename is om deze toe te voegen aan smoothies of milkshakes. Omdat bananen zijn rijk aan vitamine B6, ze helpen in de regularisering van de bloedcirculatie in ons lichaam. Dit leidt tot de productie van meer en gezonde rode bloedcellen in het lichaam. Banaan is rijk aan mangaan die de spijsvertering helpt reguleren stoelgang en het voorkomen van botziekten. Kalium is een ander belangrijk bestanddeel aanwezig bananen. Het kaliumgehalte in deze populaire vrucht is zeer hoog, wat helpt om de elektrolytenbalans in het lichaam. Het is ook essentieel voor zenuw en spier functie en helpt bij de productie van energie in de cellen. Elke grote banaan is goed voor ongeveer 10 procent van je dagelijkse kalium eis. De meeste voedingsdeskundigen wijzen erop dat om gewicht te krijgen met de hulp van bananen, moet je een heleboel bananen te eten, en nogmaals, de gewichtstoename is afhankelijk van het metabolisme en het niveau van de activiteit van uw lichaam. De reden hiervoor is als je een banaan, de natuurlijke suiker eten of de koolhydraten worden afgebroken tot glucose direct. Deze glucose wordt gebruikt voor het leveren van energie voor fysieke activiteiten. De extra glucose wordt opgeslagen als glycogeen in de lever en spieren en wordt gebruikt wanneer nodig. Wanneer de hoeveelheid glycogeen de opslag limiet overschrijdt, wordt het opgeslagen als vet.

De meeste voedingsdeskundigen wijzen erop dat om gewicht te krijgen met de hulp van bananen, moet je een heleboel bananen te eten, en nogmaals, de gewichtstoename is afhankelijk van het metabolisme en het niveau van de activiteit van uw lichaam. De reden hiervoor is als je een banaan, de natuurlijke suiker eten of de koolhydraten worden afgebroken tot glucose direct. Deze glucose wordt gebruikt voor het leveren van energie voor fysieke activiteiten. De extra glucose wordt opgeslagen als glycogeen in de lever en spieren en wordt gebruikt wanneer nodig. Wanneer de hoeveelheid glycogeen de opslag limiet overschrijdt, wordt het opgeslagen als vet.

Echter, diëtisten suggereren ook dat je niet moet eten meer dan vijf of zes bananen per dag, omdat dit kan leiden tot constipatie en kan ook vertragen stoelgang.

Beste manieren om te consumeren Banana

Banana is een heerlijke vrucht, en er zijn vele manieren waarop u kunt consumeren.

• U kunt het mengen met vele andere vruchten en consumeren als een fruitsalade.
• U kunt een klein zwart zout strooien op bananen om ze te laten lekker proeven.
• U kunt ook een banaan smoothie door te mengen met magere yoghurt.
• Een andere manier om een ​​banaan te eten is om ofwel snijd het in plakjes of pureer het aan en voeg in uw sandwich.

Banana Shake Recept

ingrediënten

• 1-2 bananen
• ½- 1 glas melk
• Suiker (optioneel)
• Vanille-extract
• IJs (optioneel)
• Amandelen

Te volgen stappen To Make A Banana Milkshake

1. Voeg gesneden bananen, een glas melk, en ijs in een blender.
2. Voeg een bolletje ijs.
3. Voeg 4-5 amandelen.
4. Meng de ingrediënten tot het mengsel glad en diksap wordt.
5. Giet het mengsel in glazen en voeg suiker, indien nodig.
6. Serveer en geniet.

U kunt ook proberen verschillende smaken ijs en voeg verschillende droge vruchten zoals rozijnen, walnoten en cashewnoten om de rijkdom en de voedingswaarde van uw bananenshake te verbeteren. Niet alleen maakt het je banaan milkshake lekker, maar voegt ook een hoge voedingswaarde aan.

Nu weet je wat maakt banaan zo aantrekkelijk en waarom de meeste mensen in de wereld gaan bananen over de banaan dieet. Ik hoop dat je dit artikel nuttig. Deel uw mening in het opmerkingenveld hieronder.