- 420k
- 1k
- 870
Net toen u begon te drinken warm water om het gewicht, “koude water om gewicht te verliezen” verliezen verschijnt op uw computerscherm! Eerlijk gezegd, is het internet vol met zulke uiteenlopende informatie over gewichtsverlies dat het zelfs zal verwarren de Goden! Op een serieuze noot, is het niet verstandig om te geloven in iets dat het internet probeert te verkopen. Om te achterhalen of koud water echt helpt gewicht te verliezen, ik heb een beetje graven, en deelde de informatie die ik verzameld uit verschillende wetenschappelijke tijdschriften in dit artikel. Dus, scroll naar beneden om de mythe buste en het ontrafelen van de waarheid! Te dramatisch, is het?
Het gerucht gaat dat koud water kan helpen calorieën te verbranden. En dit lijkt op een tamelijk geweldige deal in vergelijking met het regelen van de voedselinname en het uitoefenen. Bovendien is de logica achter deze mythe is echt overtuigend. Kortom, het is het verschil in de temperatuur van het koude water (zeg bij nul graden Celsius) en uw interne lichaam. Er wordt gezegd dat, om de temperatuur van de koude water om de lichaamstemperatuur (37 graden Celsius) te brengen, uw cellen hebben extra hard te werken, waardoor de opgeslagen calorieën gebruik te maken. Het eindresultaat? Je verliest gewicht zonder zweten in de sportschool! Maar hey, niets komt gemakkelijk, met name gewichtsverlies. En als dat zo is, kun je beter een tweede blik in. Zoek uit wat wetenschappelijke studies te zeggen hebben over het in de volgende paragraaf.
Tijdens het zoeken naar concrete cijfers over deze bijzondere gewichtsverlies mythe, vond ik een aantal interessante studies die de onderzoekers uitgevoerd op menselijke deelnemers.
Nu, voordat je springt in een conclusie, laat me je nog een reden om te herdenken en neem de betere manier en niet de gemakkelijke manier.
Ijs toe te voegen aan uw glas water is zeker verfrissend, maar kan het echt helpen gewicht te verliezen? Verhoog de stofwisseling? Ja, koud water kan de stofwisseling te verhogen. Maar Beth Kitchin van de Universiteit van Alabama in Birmingham zegt dat het verschil tussen de warm-water-geïnduceerde thermogenese en koud-water-geïnduceerde thermogenese is zo mager dat het niet kan invloed hebben op de schaal. Laat het me uitleggen.
Als je ooit controleer dan de etiketten op verschillende voedingsmiddelen, kan je calorie-informatie te vinden. Maar wat de meesten van ons niet begrijpen is dat er een verschil is tussen de grote C en de kleine c. Calorieën (big C) is de hoeveelheid energie aanwezig in het voedsel tijdens calorieën (kleine c) is de hoeveelheid energie die nodig is om de temperatuur van 1 gram water te verhogen met 1 graden Celsius. In principe, calorieën en calorieën zijn verschillend. De relatie tussen calorieën en calorieën is 1 Calorie = 1000 calorieën (kleine c). Bijvoorbeeld, als je verbruikt 20 calorieën, betekent altijd dat je 20.000 calorieën hebben verbruikt.
Ook wanneer je drinkt 500 ml koud water bij nul graden Celsius en je lichaam is bij 37 graden Celsius, zal je lichaam 17.508 calorieën te verbranden om de temperatuur van het water te verhogen. Maar als je te observeren, de calorie wordt gespeld met een kleine c en wanneer u deze om te zetten in grote C, wordt het slechts 17,5 calorieën! Dus eigenlijk het drinken van 2 liter koud water per dag zal helpen je verbrandt slechts 70 calorieën. Klinkt als de niet-zo-cool deal na al! Dus, doet warm water hulp bij gewichtsverlies? Laten we het uitzoeken.
Laten we nu eens vergelijken koud water en warm water om te achterhalen welke men eigenlijk helpt gewichtsverlies. Volgens de wetenschap, warm water helpt vertragen de absorptie waardoor je volledige langer te voelen. Maar koud water wordt snel geabsorbeerd, waardoor je honger hebt na een korte tijd. Maar, koud water is beter verteerbaar in vergelijking met warm water. Daarom zal je meer water verbruiken, maar dat zal niet garanderen dat u gewichtsverlies. Evenmin is het drinken van warm water. Dus, wat moet je doen om die extra flab verliezen? Ontdek het in de volgende paragraaf.
Drink voldoende water om jezelf gehydrateerd te houden en om gewicht te verliezen. Koud water en warm water mythen kan waarschijnlijk werken, maar indirect. Zoals, koud water kan de kerntemperatuur te verlagen en uw oefening prestaties te verhogen, wat betekent dat je kunt trainen meer en gewicht te verliezen. Warm water, aan de andere kant, kan helpen uw eetlust onderdrukken waardoor je minder calorieën verbruikt. Maar de sleutel tot het verliezen van gewicht is om te drinken 2-4 liter water (warm of niet) elke dag om je cellen en de stofwisseling actief te houden en spoelen toxinen. Nu, laten we erachter te komen hoe je je kunt herinneren aan water, zelfs drinken als je bent super druk.
De meesten van ons hebben geen water drinken, omdat we gewoon niet herinneren. Dus, hier zijn enkele tips voor u, zodat je jezelf gehydrateerd te houden en werpen pond ook.
Maar alleen het drinken van water zal niet helpen gewicht te verliezen. Hier is een lijst van veranderingen in levensstijl die u moet maken om gewicht te verliezen.
Dus, het drinken van koud water zal niet maken geen drastische verandering in uw gewicht. Je moet een gezond dieet plan en workout regelmatig te volgen. Natuurlijk moet je een voldoende hoeveelheid water te drinken. Dit is van essentieel belang, niet alleen voor gewichtsverlies, maar ook om uw algehele gezondheid te verbeteren. Dus, pak die fles water en drink op. Proost!