Nada Yoga - Hoe te doen en wat zijn de voordelen ervan?

Als u op zoek bent naar die gezond en fit lichaam te bereiken, maar kan nog steeds je doel niet bereiken, ondanks het uitproberen van elke oefening in de sportschool en op andere plaatsen, misschien is het tijd om terug te gaan naar de basis - yoga!

Een complete yoga-sessie biedt u asanas / houdingen, ademhalingsoefeningen (pranayama) en meditatie. Toch zijn er een paar soorten yoga die allemaal over meditatie en genezing zijn. Deze soorten zijn onder andere Zen meditatie, Nada yoga, Maha yoga etc.

Nada yoga is een dergelijk type yoga die ook wordt aangeduid als "muzikale meditatie. Het bestaat uit 2 delen - Anahata en Ahata. Anahata verwijst naar het inwendige aspect dat Ahata verwijst naar het externe aspect van Nada yoga.

Soorten Nada Yoga

Er zijn 4 soorten Nada yoga:

1. Vaikhari die hoorbaar geluid betekent

2. Madhyama die mentale geluid betekent

3. Pashyanta die onbewuste geluid betekent

4. Paranada die transcendente geluid betekent.

In eenvoudige woorden, unie Nada yoga betekent' met zelf door middel van muziek / geluid. Dit is de meest aangewezen weg naar zelfrealisatie en kan door iedereen beoefend worden, ongeacht iemands godsdienst, kaste of geloof.

Stappen voor Nada Yogameditatie

Om Nada yoga meditatie thuis leren, volg de stap voor stap instructies hieronder gegeven en aan de slag op deze nieuwe weg van yoga-meditatie:

• Kies een plaats bij u thuis waar je kunt zitten en de praktijk Nada yoga. De plaats moet rustig en weg van de wereldse storingen zijn.
• Kies de juiste yoga mat of een stuk stof die wordt aangeduid als 'asana' bedoeld om op te zitten tijdens het beoefenen van yoga / meditatie.
• Zit op de yogamat in een comfortabele kleermakerszit / Sukhasana, Padmasana, Ardha Padmasana of Vajrassana positie.
• Sluit je ogen en probeer te concentreren op je ademhaling. Adem in en adem diep en volledig. (Voer de prana dharana)
• Houd je handen op je knieën en plaats ze in Dhyana mudra. Dit verhoogt uw concentratie en helpt bij het genereren van positieve energie om je heen.
• Om te beginnen met de sessie, kan men beginnen met het aantrekken van een aantal rustige en ontspannende muziek. De muziek zou moeten zijn kalmerende, serene en goddelijke. Het moet de kracht om te genezen te hebben. Het kiezen van de juiste soort muziek is erg belangrijk. Vermijd luide muziek. De muziek moet instrumenteel zijn en mag geen woorden.
• Richt je aandacht naar de muziek en proberen om jezelf onder te dompelen in. Alles wat je kunt horen is het geluid, dieper en dieper.
• Geleidelijk aan uw aandacht verschuiven van de muziek / geluid naar je innerlijke / subtiele sound.
• Ontspan je lichaam, geest en ziel en rust je lichaam in een diepe meditatieve staat.
• In deze toestand blijft voor zo veel tijd als je kunt. Er is geen specifieke tijdschema voor meditatie.
• Terwijl het vrijgeven van de pose, open je ogen langzaam, je handen los te maken van de mudra en plaats ze op je ogen om de opgewekte energie over te brengen in je lichaam.
• Herhaal deze activiteit elke dag.

Voordelen van Nada yoga:

Nada yoga heeft vele therapeutische aspecten. Het biedt verschillende voordelen aan degenen die de praktijk vaak. Deze voordelen zijn de volgende:

1. Het kalmeert en ontspant de geest, lichaam en ziel.

2. Het verbetert je onderbewustzijn.

3. Het verbetert je concentratie niveaus.

4. Het verhoogt iemands denkvermogen.

5. Het ontwikkelt een sfeer van vreugde, geluk en harmonie.

6. Het vermindert angst, angst en agressiviteit.

Het is tijd dat je vergeet al je zorgen en problemen en probeer het beoefenen van yoga nada een keer thuis en zie de magische verschil het achterlaat op je geest, lichaam en ziel. Vernieuwen jezelf, verjongen uw lichaam en opnieuw te beleven op elk moment in de ruimste elke dag! Gelukkig Oefenen!