Gezondheid en welzijn

Om vroeg in de ochtend op te halen is het niet zo lastig! Deze ayurvedische tips kunnen u helpen

Om vroeg in de ochtend op te halen is het niet zo lastig! Deze ayurvedische tips kunnen u helpen

Vindt u het hard genoeg om wakker te worden in de ochtend, ook al heb je dat willen? Maak je geen zorgen! Je bent niet de enige met dit probleem. De meesten van ons ondervinden moeilijkheden bij het vroeg opstaan, en dit is vanwege onze strakke schema's, onjuiste en verstoorde slaap, ongezonde voeding, en vele andere factoren.

Voor de perfecte oplossing voor dit probleem, als u verwijzen naar de Ayurvedische boek, de eerste tip dat het je zal geven is om wakker te worden tijdens de Brahma Muhurtha, dat is ongeveer 45 minuten voor zonsopgang. Dit helpt bij het synchroniseren van uw lichaam met het ritme van de zon.

Hoe te vroeg in de ochtend wakker

Hieronder staan ​​een paar Ayurvedische tips die u kunnen helpen wakker te vroeg in de ochtend en fris te voelen:

1. Schakel alle Gadgets voordat je gaat slapen.

Gadgets zoals mobiele telefoons, tabs of laptops, en zelfs TV zijn de grootste obstakels die je zou stoppen met vroeg opstaan ​​in de ochtend. Ze veroorzaken een vertraging in uw slaaptijd, en als je uitslapen, uiteraard, zult u niet in staat zijn om op te staan ​​vroeg in de ochtend. Probeer ze uit te schakelen voordat u gaat slapen.

load...

2. Hebben een licht diner.

Vermijd een zware diner. Vette voedsel of snoep zal je zwaar en lui voelen. Een lichte maag zal helpen krijg je vroeg in de ochtend en ook voelt u zich licht.

3. Drink een glas water voor het slapen gaan.

Hoewel het niet wordt gesuggereerd om veel water te drinken voor het slapen en tijdens de slaap, zal een glas water geen schade veroorzaken. In plaats daarvan zal dit uw blaasfunctie te maken en zal je dwingen om wakker te vroeg met een drang om te urineren. Echter, als u diabetes heeft, of lijdt aan frequent urineren probleem, slaat u deze tip.

4. Do Not Keep The Alarm Close To Your Bed.

De beste manier om wakker te worden in de ochtend is niet om uw alarm dicht bij uw bed houden. Hierdoor zal voorkomen dat het raken van de snooze-knop en ga terug om te slapen. U zult moeten opstaan ​​het alarm uit te schakelen.

load...

5. Neem een ​​bad met koud water.

Een koud waterbad zullen ontwaken je zintuigen, maak je meer alert, en het verhogen van uw concentratie.

6. Als je wakker wordt, blijven niet op uw bed.

Een verblijf op het bed, zelfs na het wakker zou je terug te laten inslapen. Dus vermijd het maken van excuses om te verblijven in bed en weg van het zo spoedig mogelijk.

7. Niet streven naar Something onredelijk. Wees realistisch.

Dit verwijst naar de tijd die je gebruikt om eerder opstaan, en de tijd die u wilt nu wakker. Bijvoorbeeld, als je over het algemeen wakker om 07:00, hebben niet tot doel om meteen om 5 uur. Begin langzaam. U kunt eerst beginnen met het oog op het opstaan ​​door 06:15, daarna 05:30, en ga zo maar door.

8. Wees streng voor uw doelgroep.

Hoewel in eerste instantie, duurt het enige tijd aan te passen aan de tijden, geen compromis want als je eenmaal de cyclus te storen, het uiteindelijk wordt het een gewoonte.

9. Ken de voordelen van vroeg opstaan.

Deze tip is de meest effectieve, want als je eenmaal weet de voordelen van iets, het motiveert je meer om je doel te bereiken. Zo, meer informatie over de voordelen van vroeg opstaan ​​in de ochtend, en hoe het is gunstig voor een gezond lichaam en geest.

10. Gelooft in zich.

Heel vaak, we zijn niet in staat om de dingen die we wensen te bereiken, en de reden voor dit falen is een gebrek aan vertrouwen in onszelf. U moet begrijpen dat niets onmogelijk is, en vroeg opstaan ​​is helemaal niet een moeilijke taak. Ja, misschien vind je het een beetje moeilijk in eerste instantie, maar als je eenmaal aan gewend, is het niet langer mogelijk is.

Vroeg opstaan ​​is niet het enige wat je moet streven. Zodra je opstaat, moet je fris genoeg om je dag te beginnen met verse energie te voelen. Forceer je lichaam te vroeg opstaan ​​omdat het alleen gaat om je slaperig en lui de hele dag voelen. Geef je lichaam wat tijd aan te passen. Ook kunt u meditatie of yoga te beoefenen omdat ze zorgen ervoor dat u beter en frisser voelen.

Nu je weet hoe om wakker te vroeg in de ochtend, waar wacht je nog op? We hopen dat deze tips zullen u zeker helpen. Deel uw mening in het opmerkingenveld hieronder.

load...