Top 10 voedings tips van Dorian Yates

Hebt u het gevoel jaloers op die spier verpakt lichaam je buurman pronkt? Een droom voor de meeste mensen, een goed gestemde lichaam is niet alleen fantastisch uitziende. Het straalt ook vertrouwen. En als u zijn op zoek naar de voedingswaarde tips om te komen tot dat indrukwekkende lichaamsbouw, zes-time Olympian Dorian Yates is de man die je naar moet luisteren.

Voeding en Dorian Yates?

Ja, Dorian Yates, omdat voeding telt een groot deel van een bodybuilder. Het is de bouwsteen voor een groot deel van die benijd lichaam. Als u al het lezen van Dorian, zou u het belang dat hij geeft aan een evenwichtige voeding te leren kennen. Eiwit is het belangrijkste element in een bodybuilding dieet, zegt hij. In aanvulling op eiwit, Dorian beveelt het eten alle mogelijke gezond voedsel spullen. Zijn boeken en artikelen weerspiegelen zijn passie voor voeding in een dieet.

Dorian Yates Nutrition Tips

Hier zijn de top 10 tips van Dorian Yates voeding plan:

1. Eiwit, eiwitten en meer eiwit: Je hoorde hem zeggen. Eiwit is het belangrijkste element van een bodybuilding dieet. U moet zich richten op het eten van meer en meer eiwit met al uw maaltijden. Dorian adviseert een dagelijkse inname van ten minste een gram eiwit per pond en een gemiddelde inname van 1,5 gram eiwit per pond. Toch moet de eiwitten die je eet ook afhangen van de intensiteit van de training routine die je volgt. In eenvoudiger bewoordingen, eet minstens 500gms - 600gms eiwit per dag voor het bouwen van die spiermassa goed.

2. Meng First Class eiwitten met eiwitsupplementen: Een andere belangrijke tip gedeeld door Dorian Yates is je moet altijd gericht zijn op het mengen van de eerste klasse eiwitten en eiwitsupplementen in uw maaltijden. Sommige mensen maken de fout van het eten van supplementen alleen, dat is niet de juiste methode. Dit betekent, moet men een voldoende aantal eigeel eten samen met de eiwitten en andere mager vlees, voor het verkrijgen van de vereiste hoeveelheid eiwit uit een gewoon dieet. Eerste klasse eiwitten worden geladen met extra voedingswaarde, die zeer belangrijk voor onze algemene welbevinden.

3. Ken uw Supplementen Well: Bodybuilding is een mode deze dagen. U kunt een duidelijk idee over de essentiële voedingssupplementen niet bij het volgen van een bodybuilding programma. Je zou ook kunnen worden verward op de veelheid van producten in de markt. Dorian stelt voor het mengen van uw supplementen voor een optimaal rendement, zoals een combinatie van wei, eiwit en micelcaseïne, de laatste is natuurlijk caseïne en niet worden beschadigd door de hitte.

4. De Pre-Workout en de Post-Workout Maaltijden Plan: Een beginner moet kennis te maken met de juiste pre-workout en post-workout maaltijd plannen. Beide maaltijd plannen zijn verschillend en ze zijn zeer belangrijk wanneer u op zoek naar de beste resultaten. Bijvoorbeeld, moet u een proteïne shake voor het sporten te voorkomen. Een proteïne shake helpt om de beschadigde cellen te repareren en bouwt spier. Het is het beste gedronken na de training.

5. Stress op een evenwichtige voeding: Proteins-only maaltijden zijn niet de beste dieet voor een body builder. Het beste idee, zegt Dorian Yates, is om koolhydraten, eiwitten en vetten te combineren in een evenwichtige voeding. Koolhydraten en vetten zijn nodig voor zijn welzijn en een hoog energieniveau handhaven. Beide elementen ook de efficiëntie van de eiwitten te verhogen in het lichaam.

6. Focus op Complexe koolhydraten: Dorian Yates voedingsadvies benadrukt het belang van complexe koolhydraten meer dan eenvoudige koolhydraten. Complexe koolhydraten zijn belangrijk wanneer u op zoek bent naar het bouwen van uw spieren goed.

7. Spread Meals-Net als alle andere diëtisten in de wereld, Dorian ook de voorkeur aan het eten van kleine maaltijden verspreid over de dag. Over-eten kan gevaarlijk zijn. De nadruk moet liggen op het opbouwen van spieren, en niet vet.

8. Lichte maaltijden voor bedtijd: Uw diner moet uw lichtste maaltijd van de dag. Je lichaam stopt met werken wanneer je slaapt. Plaats uw lichaam met voedsel niet laden vlak voor het naar bed gaan.

9. Noten voor Essentiële vetzuren: Noten zijn rijke bronnen van essentiële vetzuren. Dieet Een bodybuilders' moet noten in overvloed.

10. Veel water te spoelen gifstoffen uit: Water is een ander enorm belangrijk ingrediënt van uw dieet. Het geeft je energie en zuurstof, en helpt bij het spoelen van gifstoffen uit het lichaam. Dorian stelt voor het drinken van ten minste vier liter water per dag.

Dorian Yates weet waar hij het over heeft, hij is al op dit gebied voor tientallen jaren en zijn advies over bodybuilding diëten is in grote vraag. Dus volg deze Dorian Yates voedingstips en zijn de eigenaar van een veel gewenste lichaam.