Top 10 voedingsmiddelen die buikvet verbranden

Buikvet, een gemeenschappelijk probleem waar de mid-gedeelte komt puilen uit. We hebben allemaal een hekel aan omdat het ons weerhoudt het dragen rokken of jurken, omdat de buik gedeelte is te duidelijk. Begin met het kennen van de redenen voor de opstapeling van vet in je buik, zodat u de nodige maatregelen kan nemen.

Waarom het vet zich ophoopt in je buik?

• Hormonale veranderingen: vrouwen verwerven vet rond hun buik vooral te wijten aan een aantal hormonale veranderingen in haar lichaam na de menopauze. Met de hormonale verandering, het metabolisme wordt zwakker resulteert in een opstapeling van vet rond de buik.

• Genen: Als obesitas loopt in je genen, zal het gebeuren en je kunt er niets aan doen.

• Te veel calorieën: met een overmaat calorie-inname, het transformeert in vetten. Overtollig junk food; maken het moeilijk om zo veel calorieën te verbranden, wat resulteert in vetheid.

• Stress: de menselijke natuur te veel onder stress te eten, uiteindelijk leidend tot vetophoping.

• Gebrek aan slaap: het leidt tot indigestie als gevolg de vorming en opgeblazen buik gas waardoor het lijkt slap.

Hoe het vet zich ophoopt in je buik?

Koolhydraten, eiwitten en vet rijk voedsel dienen als een katalysator voor energieproductie om verschillende functies. De overmaat wordt opgeslagen als vet in de vetcellen van ons lichaam.

Met vet voedsel, de vetcellen opraken van de ruimte en vervolgens krijgen opgeslagen in spieren voeringen.

Ze zijn voornamelijk aanwezig in de taille, heupen en borst en wanneer er geen ruimte meer is in de cellen, het begint zich ophopen in de spier voeringen leidt tot een flab.

Het verliezen van deze extra vet van de probleemgebieden zijn een van de grootste zorgen voor velen van ons. We hebben dit reeds. Nu wat doen we eraan doen?

Naast het uitoefenen, moet u ook een goede voeding dat voedsel om buikvet te verminderen omvat hebben. Uw dieet en lichaamsbeweging combo moet zodanig zijn dat je meer calorieën verbrandt dan je verbruikt. Tieners zijn liefhebbers voor een snelle en vet voedsel. Maar als je echt serieus aan de beschamende taille te verminderen, dan moet je op te geven die calorierijke lekkere foods.It is het tijd om te kijken een deel van het voedsel dat buikvet te verbranden.

Fat Burning Foods

Hier zijn een aantal essentiële voedingsmiddelen die vet verbrandt vet rond je buik.

1. Vruchten: De vruchten zijn zeer laag caloriegehalte, rijk aan vitaminen en mineralen. Vestigen dit als een essentiële voedingsmiddelen om buikvet te verbranden in uw dieet!

Citrusvruchten zoals sinaasappel, citroen, kiwi, mandarijn, verse limoenen zijn uitstekende vetverbranders dat het metabolisme en het zuur aanwezig verhoogt in het verbrandt vet sneller in vergelijking met andere vruchten.

Andere vetverbrandende vruchten omvatten appel, watermeloen, druiven en aardbeien.

2. Groenten: zijn rijk aan mineralen en water inhoud, hun calorie-inhoud lager is dan vruchten. En dit maakt het een andere essentiële aanvulling op onze voeding als voedsel dat buikvet te verminderen.

Kool, broccoli, tomaten, spinazie, bonen; erwten zijn allemaal erg rijk aan mineralen en hebben nul vetgehalte in hen.

Opnemen in uw maaltijd voor de beste voordelen.

3. Peulvruchten: Peulvruchten of dalis rijk aan aminozuren, weinig calorieën en vet. Eenvoudige gekookte dal gezonder is dan gebakken of gekruid dal. Eet recht op voordelen voor de gezondheid plukken.

4. Haver: Haver bevatten onoplosbare vezels en een aantal koolhydraten die uw honger in bedwang te houden, geeft je de kracht voor een betere training en het vetgehalte in je lichaam te verminderen. Haver komen de vierde plaats in de lijst. Het hebben van een kom van haver met magere melk voor het ontbijt is het beste wat je kunt kiezen in de ochtend. Wanneer u koopt havermout, zorg ervoor dat u kiest voor een dat is smakeloos. Op smaak gebrachte haver bevatten suiker en chemicaliën. Haver die hoog in vezels en helpen bij de vertering goed.

5. Amandelen en walnoten: Nuts houd je maag vol voor een langere tijd en ze zijn goede vetten die niet toe te voegen aan je calorieën. Noten in het algemeen zijn een goede bron van voedingsstoffen om vet te verbranden voor meisjes die vegetarisch. Noten zijn vol met omega - 3 vetten die energie en metabolisme verhoogt.

6. Eieren: Een ei is een eiwitrijk voedsel dat is laag in calorieën en vet. Het hebben van een gekookt ei per dag zal helpen verbranden buikvet. Andere dan die een rijke bron van eiwitten, mineralen en antioxidantia, eieren bevatten ook een aminozuur leucine. Dit werkt als een katalysator bij het verbranden van extra vetten. Dus het hebben van een ei tijdens het ontbijt is een must voor tieners.

7. Vis: zalm, makreel, tonijn zijn rijk aan eiwitten, inclusief goede vetzuren (omega-3-zuur) en mono verzadigde vetzuren die stofwisseling en goed buik vetverbranding voedsel.

8. Water: Heb heel veel water om uw stofwisseling en burn vetten verhogen.

9. Geen suikerhoudende voedingsmiddelen: Alle suikerhoudende voedingsmiddelen moeten een stap terug in uw dieet lijst te nemen. Helemaal vermijden, behalve bij gelegenheden.

10. Wei-eiwitten: Deze eiwitten kunnen worden geconsumeerd als voedingssupplementen om gewicht te verminderen. Ze verbranden de vetten en helpen bij het opbouwen van spieren.

Het verliezen van buikvet is niet echt een groot probleem als niet genetisch. Sommige praktijken, enkele voorzorgsmaatregelen, en bent u klaar om een ​​maag wash-board pronken zijn.

Niet verhongeren; eet gezond om een ​​platte buik te krijgen! Vergeet niet om onze video kassa op de Top 5 Foods te verminderen Belly Fat @ http://www.youtube.com/watch?v=b6E0hb70Z-w