Gezondheid en welzijn

Top 10 voedingsmiddelen die rijk zijn aan jodium

Top 10 voedingsmiddelen die rijk zijn aan jodium

Jodium is een mineraal dat is zeer essentieel voor een goede schildklierfuncties. Het is ook belangrijk voor de productie van schildklierhormonen die de groei en metabolisme helpt. Jodium-deficiëntie kan leiden tot mentale retardatie, mentale en lichamelijke beperkingen bij volwassenen, en een verhoogd risico op schildklierkanker, fibrocystische borsten, mentale traagheid, hoog cholesterolgehalte, lusteloosheid, vermoeidheid, depressie, gewichtstoename, en struma (zwelling van de schildklier in de nek).

Dus moeten we ervoor zorgen dat we voedsel rijk aan jodium in voldoende hoeveelheden. De grootste bron van voedingsmiddelen die rijk zijn aan jodium wordt gevonden in zee / oceaan.

Laten we snel kijken naar de beste jodium rijk voedsel:

1. Seafood:

Ocean heeft een overvloed aan voedsel rijk aan jodium. Verschillende rassen van vis zoals kabeljauw, garnalen, kreeften, oesters, etc zijn goede bronnen van jodium. Jodium wordt ook gevonden in zeewier, dulse, dilli en zeekelp wordt beschouwd als de beste bron van jodium in de hele wereld.

load...

2. Waterkers:

Het is een van de oudst bekende bladgroenten verbruikt door de mens. Naast het bieden van veel vitaminen en gezondheid voedingsstoffen, het heeft ook jodium. Het is het best bekend jodium bron voor veganisten.

3 eieren:

Eieren zijn een rijke bron van jodium voedsel. Ze zijn gemakkelijk verkrijgbaar bij het huis van iemand en iedereen houdt van hen.

4. Zuivel:

Ja, je hoort het goed? Zuivelproducten, zoals melk, karnemelk, gepaneerde, kwark, kaas zijn zeer goede bronnen van jodium. Voedingsmiddelen zoals eieren en hamburger vlees zijn ook goede bronnen van jodium. Mozzarella kaas een rijke bron van jodium.

load...

4. Zout:

Nu-een-dag jodium wordt toegevoegd aan keukenzout. De jodium in zout helpt om schildklier en vele andere gezondheidsproblemen te overwinnen. Niet alle zouten in de markt worden gejodeerd; check doen het zout verpakking label voor haar jodiumgehalte.

5. Groenten:

Groenten zoals artisjok, spinazie, sojabonen, rapen, aardappelen, peulvruchten, erwten, bonen, maïs, broccoli en bloemkool etc bevat jodium dat ze nemen uit de bodem. De hoeveelheid jodium in deze groenten is afhankelijk van het jodiumgehalte van de bodem in dat specifieke gebied. Koken deze groenten niet de hoeveelheid jodium in te verminderen.

6. Fruit:

Vruchten zijn een andere grote bron van jodium. Vruchten bevatten antioxidanten, vitamines, mineralen, samen met jodium, wat erg handig is voor het menselijk lichaam. Vruchten die jodium bevatten zijn aardbei, cranberry, vijgen, ananas, appel, kokos, grapefruit, kiwi, rabarber, mango, dadels, abrikozen, enz.

7. Specerijen:

Sommige kruiden ook jodium. Daarom kan het gebruik ervan in eten elke dag jodium om het lichaam. Deze kruiden zijn kaneel, zwarte en witte peper.

8. Kruiden:

Bepaalde kruiden jodium bevatten ook in hen. Kruiden zoals venkel, hysop etc bevatten jodium.

9. Dranken:

Dranken zoals zwarte thee, thee, koffie, bier; wijn een kleine hoeveelheid jodium in hen. Hoewel ze het vereiste jodium in het lichaam kan vervullen, moeten ze worden genomen in kleine hoeveelheden als gevolg van de cafeïne in.

10. Himalaya Crystal Salt:

Dit zout is ook bekend als grijs zout. Dit is een zeer goede bron van jodium.

Enkele belangrijke tips:

1. Moedermelk bevat jodium, maar overconsumptie kan leiden tot schade aan zuigelingen.

2. Meer dan de inname van jodium kan leiden tot braken, buikpijn, enz.

3. Vermijd het gebruik van te veel jodium na 35 jaar om gezondheidsproblemen te voorkomen.

load...