Top 15 diëten die werken

Al tientallen jaren nu, mensen zijn het bedenken van een nieuw dieet om de paar jaar. Er zijn altijd discussies over welke onder hen is de beste, maar er is nooit enig bewijs geweest om aan te tonen dat een dieet is beter of slechter dan de andere. De waarheid is dat het afhangt van elk individu en hoe het dieet van invloed op hen. Het is niet alleen diëten die er toe doen, maar regelmatig trainingen en een gezonde levensstijl te stoten onze doelstellingen van het gewichtsverlies.

Hier is de lijst van top 15 diëten die werken

1. GM Dieet

Dit dieet is een plan ontwikkeld door General Motors Corporation voor gewichtsverlies management. Het werd aanvankelijk begon als een manier om te helpen haar medewerkers fit te blijven en productief blijven. Het systeem van het dieet gaat consumeren specifieke voedingsmiddelen op een dagelijkse basis. Dit is een heel andere aanpak in vergelijking met andere diëten, zoals South Beach of Atkins, die een weekschema betrekken. GM dieet is verder gegaan dan General Motors en vandaag de dag mensen uit alle lagen van het leven te volgen het dieet.

De unieke plattegrond van GM voeding kan helpen je verliest ongeveer 10 tot 17 pond (lbs) in een week. Dat is een behoorlijk effectief dieet in mijn boek! De belangrijkste regels zijn te onthouden van alcohol en het drinken van minstens 8 tot 10 glazen water per dag. Rauwe groenten en fruit en minder vlees is wat dit dieet is alles over. Gewichtsverlies, natuurlijk, het primaire doel van dit dieet, maar het helpt je ook je lichaam te ontgiften en het verbeteren van zowel uw lichamelijke en geestelijke toestand.

2. ADA Diet

Dit is de American Diabetes Association dieet. Het is een dieet plan dat is gemaakt door de ADA om patiënten te helpen met diabetes om hun bloedsuikerspiegel te verlagen. Er is geen strikte regime aan het dieet, maar diabetici worden aangemoedigd om hun calorie-inname te controleren elke dag. Het dieet moedigt ook een limiet op de consumptie van voedingsmiddelen zoals gebakken voedingsmiddelen, fruit en natuurlijk, alcohol. Het dieet heeft betrekking op de inname van gereguleerde hoeveelheden vetten, koolhydraten en voedingsmiddelen die een hoog niveau van verwerkte suikers.

Een bereik tussen 1.600 en 2.800 calorieën op een dagelijkse basis wordt aanbevolen door de ADA dieet. De hoeveelheid calorieën die door mannen en vrouwen variëren. Het wordt aanbevolen dat vrouwen streven naar het lagere bereik. Maar als ze zijn actiever, een mid-range niveau wordt aangemoedigd. Mannen zijn over het algemeen aangemoedigd om te nemen aan een mid-range niveau van calorieën per dag; Echter, degenen die actiever leven te leiden moeten consumeren ongeveer 2800 calorieën per dag.

3. De 8 Hour Diet

Dit is een zeer eenvoudige, effectieve en spannende dieet. Hier heb je te snel voor 8 uur driemaal per week. Bijvoorbeeld, als u uw ontbijt had op 10, dan moet je een diner bij 6. Eet Tussen deze 8 uur, bent u niet toegestaan ​​om iets te eten. Herhaal dit drie keer per week. Tijdens je uren te eten, kunt u eten zoveel als je wilt, maar het eten van gezonde en low-carb voedsel zal effectiever terwijl u op een dieet.

4. Porridge Op dinsdag Diet

Pap op dinsdag is een perfecte dieet voor drukke vrouwen. Het is volledig afgestemd op uw eetgewoonten en dagelijkse schema. Eenmaal in een week op dinsdag, hoeft u alleen pap hebben. Dit is een perfecte manier om slank te blijven op de lange termijn, in plaats van het afstoten pond tijdelijk en stapelen ze weer terug.

5. Sweet Diet Poison

Heeft u een zoetekauw? Dan is dit dieet is bedoeld voor u !! Het leert je hoe je suiker kan verbieden uit uw dieet, terwijl u een aantal echt prachtige resultaten. Onderzoekers zeggen dat er te veel suiker is de wortel van vetophoping en gewichtstoename. Als je uitgesneden suiker uit je eten, zal je zeker getuige zijn geweldige resultaten. Het is misschien een moeilijk dieet als je moet uit de buurt van suiker blijven totdat u de gewenste pondjes kwijt, maar het is echt effectief, het is de moeite waard om een ​​schot.

6. De Change Your Brain Diet

Dit dieet is meer over je brein en minder over je lichaam. De onderzoekers stellen dat als je erachter te komen wat voor eter je bent, kunt u uit te werken aan te passen en te veranderen van uw eetgewoonten. Er zijn vier typen eters:

• Compulsieve eaters- die eten 's nachts en voel me slecht

• Emotionele indulgers- die eten voor geluk

• Impulsief bingers- die hun dag beginnen met een goed dieet, maar dan verveling maakt het allemaal gaan in een verkeerde manier

• Angstige gorgers- die meer eten als ze nerveus.

Dus, je hoeft alleen maar om erachter te komen welk type eter je bent en de controle van uw geest in de tegenovergestelde richting. Dit zal helpen voorkomen dat u te veel eten, en je zult in staat zijn om gewicht te verliezen.

7. De Calorie Diet 500

500 calorieën dieet is eenvoudig. Zoals de naam al doet vermoeden, kunt u alleen 500 calorieën in een dag. Dit omvat al uw maaltijden. Het is aangeraden dat je dit dieet oefenen om de andere dag. Probeer uw maaltijd te splitsen in kleine stukjes, zodat u uw hongergevoel kan verlichten gedurende de dag. Vergeet niet om veel water te drinken.

8. 1000 Diet Calorie

Dit is een heel controversieel dieet plan, maar veel vrouwen zweren bij de doeltreffendheid ervan. Zoals de naam al doet vermoeden, dit dieet vereist dat u te beperken je calorie-inname per dag tot slechts 1.000 calorieën. Het wordt je lichaam meer calorieën dan je eigenlijk nemen af ​​te branden. Het wordt aanbevolen voor vrouwen die kleinere frames, en je zal veel discipline nodig hebt voor de voeding om te werken.

Vrouwen op dit dieet moet 20 tot 35% van de calorieën uit vet, cholesterol minder dan 300 mg en een minimum van 5 porties groenten en fruit te nemen. Fruit en groenten zijn de belangrijkste focus vanwege hun lage calorie-inhoud en hun rijkdom in vloeistoffen en vezels. Zoals u weet, voedingsmiddelen die rijk zijn aan water en vezels voelt u zich sneller verzadigd. Zwakte en verlies van energie kan optreden, en lichte oefeningen kunnen u helpen deze effecten tegen te gaan. Echter, als het aanhoudt, moet u onmiddellijk een arts te raadplegen.

9. Het dagen dieet 3

Dit dieet is zeer eenvoudig en doeltreffend. Je moet eten beperkte en low-calorie voedsel tot drie dagen. U kunt slechts maximaal 1000 calorieën in een dag. De eerste dag, moet je alleen voedsel gemaakt van groene en rauwe groenten te eten. De andere twee dagen kunt u eten vlees, kaas, vis, ijs, enz.

10. Het dieet DNA

Dit dieet vergt wat geld investering. Om deel te nemen aan dit dieet, moet u eerst uw diëtist of een arts te bezoeken. De arts zal analyseren uw DNA-structuur op basis waarvan je een goede vier weken dieet plan zal krijgen. Dit moet worden op basis van uw lichaamsbouw en innerlijke structuur en moet worden gecontroleerd door een voedingsdeskundige. U kunt ook het huren van een personal trainer om u te laten werken aan de gegeven dieet plan in een zeer effectieve manier.

Diet Juice 11. Soupa

Soupa sap dieet is een nieuwe vorm van dieet dat alles past. Je moet soupa d'orange bij het ontbijt, avondeten of diner. Na het twee keer per dag is ook zeer effectief. Het reinigt alle gifstoffen uit het lichaam en biedt alle essentiële voedingsstoffen en vetzuren aan uw lichaam. Sommigen beweren dat ze acht pond hebben verloren in vijf dagen wanneer ze op dit dieet.

12. Mediterrane dieet

Dit is een dieet dat bekend is gunstig voor patiënten die lijden aan hartaandoeningen te zijn. Het helpt bij het verminderen van triglyceriden en cholesterol. Mager vlees, gevogelte en vis, verse groenten en fruit, noten, zaden en bonen zijn een onderdeel van dit dieet. U bent ook toegestaan ​​om olijfolie en een matige inname van rode wijn gebruiken.

Het leuke aan dit dieet is dat het niet al te veel voedingsmiddelen elimineert. Natuurlijke voedingsmiddelen en vetten die gezond zijn maken een groot deel van dit dieet. Het is trans- en verzadigde vetten evenals verfijnd snoep en andere voedingsmiddelen die worden geëlimineerd uit de dagelijkse voeding. Het is een natuurlijke benadering van een dieet dat all-round voordelen heeft.

13. Balance Box Diet

In dit dieet, moet je slechts 1200 calorieën verbruikt in een dag. Maar verbruikt slechts drie maaltijden per dag nodig is. Geen snacks of geen extra voedsel is toegestaan. De maaltijd moet worden gemaakt met behulp van gezonde en caloriearme gerechten. Het kan geroosterde perzik muesli, kip curry, mediterrane pasta salade, spinazie soep, enz. Hebben

14. Drop Zone Dieet

Drop zone dieet is een dieet dat heeft de voorkeur van de meeste van de beroemdheden. Velen van hen hebben beweerd dat 14lbs verliezen in 14 dagen. Het is een zeer streng dieet, dat bestaat uit vruchtensappen, soepen, rauwe groenten en vlees. Alcohol, thee of koffie is ten strengste niet toegestaan ​​terwijl u op dit dieet. Het is vrij moeilijk om dit dieet ondergaan, maar zeker is effectief en het proberen waard.

15. South Beach Dieet

Dit dieet werd eerder in dit bericht vermeld. Het is een dieet dat is ontworpen door Arthur Agatston MD, een cardioloog, en Marie Almon, een diëtist. Hoewel het in eerste instantie was begonnen als een manier om het risico op hart- en vaatziekten te minimaliseren, is het uitgegroeid tot een populaire dieet van het gewichtsverlies.

Dit dieet richt zich op de bestrijding van insuline in het lichaam. In de jaren 1990, Dr. Agatston begon het dieet omdat hij niet overtuigd was door de AHA (American Heart Association) concludeert dat een low-fat / high-carb dieet verminderde het risico op hart- en vaatziekten. Fruit, groenten en volkoren granen zijn een belangrijk onderdeel van dit dieet. Wat maakt het South Beach dieet zo populair is het feit dat het houdt je hart gezond en stelt u in staat om gewicht te verliezen op een gezonde manier!

Er zijn veel meer diëten die helaas niet kunnen passen in een artikel; Echter, sommige van de meest populaire zijn hier genoemd. Wat je moet altijd onthouden voordat u een dieet te beginnen is om contact op met uw arts. Als u een medische aandoening hebt, is het een nog wijzer beslissing om uw arts te raadplegen.

Verschillende diëten werken op verschillende manieren voor verschillende mensen, dus zorg om de juiste keuze voor u kiest. Een aanvulling op de voeding die u kiest met een gezonde levensstijl en regelmatige lichaamsbeweging. Zodra je dit hebt gedaan, zal je gewicht verliezen op een gezonde manier en de look and feel geweldig!