Top 23 voordelen van Rozijnen (Kishmish) voor gezondheid, huid en haar

Zijn Rozijnen goed voor je? Rozijnen kijkt zeer eenvoudig en onsmakelijk met hun oudere verschijning en droge textuur, maar ze zijn een van gezondere alternatieven van de natuur om hen suikerrijke vervaardigde snoep en zoete producten! Rozijnen, ook wel 'Kishmish' Hindi, 'Yendu Dhraksha' in Telugu, 'Ular Dhraakshai / Kaintha Thratchai' in Tamil, 'Kismis / Unakku Munthiringa' in Malayalam, 'Ona Drakshi / Vonadraakshe' Kannada 'Lal Draksh / Khismis' in Gujarati, 'Bedane / Manuka' in het Marathi, 'Khishmish' in Punjabi en 'Kash / Kishmish' in het Bengaals. Rozijnen zijn niet alleen nuttig zijn voor gastro-intestinale problemen, maar ook voor constipatie.

Rozijnen zijn echt een gezond alternatief voor uw ongezonde snacks! Ons niet gelooft?

Hier zijn de voordelen voor de gezondheid van rozijnen:

1. Help de spijsvertering:

Het hebben van een paar rozijnen elke dag is goed voor je maag. Rozijnen bevatten vezels die beginnen te zwellen in aanwezigheid van water. Deze geven een laxerend effect op de maag en helpen bij het verlichten van constipatie. Ook dagelijkse inname van rozijnen houdt de stoelgang regelmatig en de vezels helpen om giftige stoffen en afvalstoffen uit het systeem (1) te houden.

2. Verminder Zuurgraad:

Rozijnen bevatten kalium en magnesium in een goed niveau. Deze helpen verminderen zuurgraad en helpen bij het verwijderen van de giftige stoffen uit het systeem, het voorkomen van ziekten zoals artritis, jicht, nierstenen en hartziekten (2).

3. Help Tegen de bloedarmoede:

Rozijnen hebben een goede hoeveelheid ijzer en vitamine B-complex in hen die helpen bij de behandeling van anemie (3). De koper aanwezig in rozijnen helpt ook bij de productie van rode bloedcellen.

4. Help Prevent Cancer:

Een antioxidant genoemd onderhavige cateching in rozijnen helpt bij het lichaam beschermt tegen de vrije radicalen die tumoren en colonkanker (4) kan veroorzaken.

5. Help infecties te behandelen:

Rozijnen bevatten polyfenolische fytonutriënten, die algemeen bekend zijn als anti-inflammatoire antioxidanten (5). Ze vertonen antibacteriële eigenschappen die helpen verlagen van het risico van koorts en de bacteriën te doden. Dus, met een paar rozijnen per dag kunt u tegen kou en andere dergelijke infecties te houden.

6. Bijdragen tot het verminderen Seksuele Zwakte:

De consumptie van rozijnen is ook goed voor je seksleven. Rozijnen bevatten een aminozuur genaamd Arginine die libido verhoogt en veroorzaakt opwinding. Het is goed voor de mensen en wordt gebruikt voor de behandeling van erectiestoornissen (6). Ook de toegevoegde energie van de rozijnen helpt uw ​​echtelijk leven. Denk aan de traditie in India, waar de nieuwe bruid en bruidegom krijgen een glas melk gekookt met rozijnen en saffraan? Dit is een eeuwenoude praktijk dat de effectiviteit van rozijnen valideert.

7. Voor het oog:

Rozijnen zijn gevonden om rijk aan polyfenolische phytonutrients waarin antioxidanten die helpen bij het houden van uw gezichtsvermogen sterk bent. De antioxidanten in rozijnen te helpen bij het beschermen van de ogen door het verminderen van de vrije radicalen actie die de visie verzwakt en veroorzaakt gespierd degeneratie en cataract. Ook, zoals rozijnen hebben vitamine A, beta-caroteen en A-carotenoïden en ze zijn super goed voor de ogen (7).

8. Voor je mond en Dental Care:

Rozijnen bevatten oleanolzuur dat is een van de fytochemicaliën die essentieel is om je tanden te beschermen tegen verval, holtes evenals broze tanden. Rozijnen voorkomen dat de groei van bacteriën in de mond om de tanden in goede conditie te houden. Zoals ze in goede hoeveelheden calcium bevatten, verhinderen zij de tanden van pellen of breken. De boor aanwezig in rozijnen is goed voor het houden kiem opbouw in de mond laag (8).

9. Voor Uw Weight Management:

Als je wanhopig proberen om gewicht te winnen, dan zijn deze rozijnen zijn je beste vrienden. Rozijnen zijn rijk aan fructose en glucose en geven u veel energie. Zij zullen u helpen gewichtstoename zonder accumuleren slechte cholesterol (9).

10. For Good Bones:

Rozijnen bevatten ook goede hoeveelheden calcium die goed is voor gezonde botten (10). Zij helpen u aan artritis en jicht.

Rozijnen zijn voor de huid:

Rozijnen zijn voedzaam, geven een hoge energie en bevatten weinig vet voedsel. Deze helpen bij het houden van de huid gezond en mooi. Hieronder volgen enkele voordelen van rozijnen voor de huid:

1. In tegenstelling tot de actuele crèmes, rozijnen beschermen de huid van binnenuit door het bewaken van de cellen van eventuele schade. Ze zijn verpakt met fenol, een antioxidant die vrije radicalen voorkomt schade aan de huidcellen, collageen en elastine. Dit helpt vertraging van de verschijning van de tekenen van veroudering (11) zoals rimpels, fijne lijntjes en vlekken.

1. De antioxidanten in rozijnen versnellen van de huid te herstellen systeem, mollige de huid uit en ter voorkoming van schade. Ze verjongen ook de huidcellen en voorkomen dat verslapping van de huid.

1. Rozijnen bevatten resveratrol, een stof die zeer gunstig voor het behoud van de gezondheid van de huid (12). Het verwijdert de giftige en zwarte cellen uit het bloed om het bloed te zuiveren. Het helpt ook het verbeteren van de productie van rode bloedcellen in het lichaam. Dit op zijn beurt, maakt de huid helder, glanzend en gevoed.

1. Bloed toxiciteit, ook wel acidose, is een voorwaarde dat de zuurgraad in het lichaam verhoogt. Dit kan leiden tot de huid complicaties, zoals steenpuisten, puistjes en psoriasis. De grote hoeveelheden magnesium en kalium rozijnen neutraliseert het maagzuur. Dit helpt cure acidose en houdt de huid gezond en zonder problemen (13).

1. Verkochte zwarte rozijnen versnelt de functies van de lever om het lichaam (14) ontgiften. Dit helpt bij het spoelen van de giftige stoffen uit het lichaam om een ​​schone en stralende huid te krijgen.

1. Rozijnen ook helpen om de huid te beschermen tegen beschadiging door de zon te beschermen. De bio-actieve stoffen in hen te beschermen onze huidcellen van de schade veroorzaakt door de blootstelling aan de zon. De aminozuren in rozijnen stimuleren huidvernieuwing en vormen een beschermende barrière tegen beschadiging door de zon. Dit is nuttig om huidkanker (15) te voorkomen.

1. De antioxidanten in de rozijnen bestrijden van de vrije radicalen in het lichaam (16). Dit vertraagt ​​het oxidatieproces en verhindert de desintegratie van het DNA van onze huid.

1. Rozijnen bevatten vitamine A en E die helpen bij het stimuleren van de ontwikkeling van nieuwe cellen in de buitenste lagen van de huid. Ze verbeteren de hydratatie van de huid om het soepel en jonger uitziende te maken. Regelmatige consumptie van rozijnen maakt ook de huid gloeien en mooi (17).

Rozijnen voor het haar:

Rozijnen bevatten veel van haar-vriendelijke voedingsstoffen zoals vitamine B, ijzer, kalium, en antioxidanten die nodig zijn voor het verbeteren van de conditie van het haar. Enkele van de voordelen van rozijnen voor het haar onder meer het volgende:

1. Deze kleine lekkernijen zijn verpakt met ijzer, een voedingsstof die nodig is voor het handhaven van de gezondheid van het haar. Een tekort aan ijzer kan een saai en levenloos manen en ernstige haaruitval veroorzaken. Iron verbetert de bloedcirculatie in het lichaam en stimuleert de haarfollikel cellen. Dit maakt het haar gezond en sterk. Dus Munch een handvol rozijnen per dag om uw dosis ijzer (18) te krijgen.

1. Rozijnen bevatten een grote hoeveelheid vitamine C die de absorptie van mineralen vergemakkelijkt en voeding. Dit zorgt voor het behoud van de natuurlijke kleur van het haar.

1. Het consumeren van een handvol rozijnen per dag wordt de bloedvaten te versterken. Dit, op zijn beurt, zal verminderen schilfering, roos en jeuk van de hoofdhuid. De resveratrol aanwezig in rozijnen remt hoofdhuid ontsteking en celdood om haaruitval te voorkomen. Rozijnen ook vechten haaruitval veroorzaakt door schade aan het milieu.

1. Het consumeren van voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten kunnen voorkomen dat haaruitval voor een groot deel. De antioxidanten in rozijnen voorkomen dat haar schade door het stimuleren van een gezonde haarfollikels. Ze bevorderen ook gezonde cellen van essentieel belang voor de haargroei.

1. Rozijnen bevatten een aantal essentiële voedingsstoffen die de gezondheid van het haar te bevorderen. Vitamine C in rozijnen onderhoudt het bindweefsel van de follikel, ook wel bekend als collageen. Dit stimuleert de haargroei. Vitamine E versterkt de celmembranen en voorkomt dat de vrije radicalen uit het aanvallen van de haarfollikels.

Selectie en opslag:

• Verpakt of ingeblikt rozijnen zijn beschikbaar in de lokale supermarkt het hele jaar door. Verschillende merken en soorten rozijnen beschikbaar zijn, dus altijd rozijnen van goede kwaliteit te kopen.

• Rozijnen in kleine portie formaat dozen en grote containers. Probeer rozijnen die worden verkocht in transparante containers, of los te kopen, zodat u de kwaliteit kunt controleren. Terwijl het kopen van verpakte rozijnen, zorg ervoor dat de container goed is afgesloten en is niet geknoeid.

• Ondermaatse en lage kwaliteit rozijnen hebben dunne vlees en zeer slechte smaak. Koop rozijnen dat mollige in uiterlijk zijn en niet erg verschrompeld.

• Vermijd het kopen van oude voorraden en die schimmels, overtollig vocht hebben of verrot, omdat dit hun uiterlijk en eetbaarheid zal beïnvloeden.

• Schud de doos of houder en vermijd het kopen dozen die luid rammelen aangezien dit aangeeft dat de rozijnen uitgedroogd.

• Rozijnen zijn best verbruikt binnen zes maanden na de datum van aankoop.

• Een goede opslag is zeer belangrijk voor het behoud van de versheid en de kwaliteit van rozijnen.

• Rozijnen zijn perfect bewaard in een koele en droge plaats. Ze vers blijven gedurende meer dan twee maanden in een luchtdichte verpakking en zal nog meer mee als in een koelkast bewaard.

• Koeling wordt aanbevolen als u het behoud van de rozijnen voor later gebruik. Je kunt ze in de koelkast voor maximaal een jaar en in de vriezer voor maximaal twee jaar. Langdurige koude opslag kan leiden tot de kristallisatie van het suikergehalte van de rozijnen.

• Om de kristallisatie te voorkomen, dragen de rozijnen uit de houder om een ​​luchtdichte opbergtas en drukt de lucht zoveel mogelijk. Sluit de zak goed en plaats deze in de koelkast of de keukenkast. Hiermee wordt voorkomen dat de rozijnen kristalliseert of draaien muf. U kunt zelfs week ze in warm water om hun kristallen op te lossen.

Gebruikt rozijnen:

• • Fris en juiste wijze zijn opgeslagen rozijnen geen speciale aandacht nodig voor het eten of het gebruik ervan in een recept.
  • Rozijnen kunnen alleen worden genoten of kunnen worden gecombineerd met andere droge vruchten zoals dadels, amandelen, abrikozen en pruimen voor een gezonde snack.
  • Ze smaken het best wanneer het wordt ingenomen met warme melk.
  • U kunt rozijnen toe te voegen aan uw ontbijtgranen, zelfgemaakte muesli of strooi op een kom havermout.
  • U kunt ze ook te houden in uw portemonnee of tas voor een gezonde on-the-go snack.
  • Als de rozijnen uitgedroogd zijn, leg ze in een kom gevuld met warm water voor een paar minuten. U kunt deze-rozijn infuus vloeistof gebruikt voor het bereiden van een bijgerecht. Gebruik geweekte rozijnen op de top van een kip of combineer het met yoghurt om een ​​dessert parfait te maken. Hun zoetheid en textuur maakt ze een geweldige aanvulling op gevogelte vulling.
  • Rozijnen worden veel gebruikt in salades en worden toegevoegd aan curry's in sommige keukens.
  • Ze gaan goed samen met het grootste deel van de gebakken voedsel en zijn een gewild artikel in de banketbakkerijen. Zij worden toegevoegd in muffins, koekjes, taarten en cakes. Ze worden ook gebruikt bij de bereiding van jam, gelei en pudding.

  Rozijnen Nutrition Facts:

  Principe	Voedingswaarde	Percentage rda
  Energie	299 kcal	15%
  Koolhydraten	79,18 g	61%
  Eiwit	3,07 g	5.5%
  Totaal vet	0,46 g	1.5%
  Cholesterol	0 mg	0%
  Voedingsvezel	3,7 g	10%
  Vitaminen
  Folaten	5 μg	1%
  Niacine	0,766 mg	5%
  Pantotheenzuur	0,095 mg	2%
  Pyridoxine	0,0174 mg	13%
  Riboflavin	0,125 mg	10%
  Thiamine	0,106 mg	9%
  Vitamine a	0 iu	0%
  Vitamine c	2,3 mg	4%
  Vitamine e	0,12 mg	1%
  Vitamine k	3,5 μg	3%
  Elektrolyten
  Natrium	11%	1 mg
  Kalium	749 mg	16%
  Mineralen
  Calcium	50 mg	5%
  Koper	0,318 mg	35%
  Ijzer	1,88 mg	23%
  Magnesium	7 mg	2%
  Mangaan	0,299 mg	12%
  Fosfor	101 mg	15%
  Selenium	0,6 μg	1%
  Zink	0,22 mg	2%
  Fyto-nutriënten
  Caroteen-a	0 μg	—
  Caroteen-ß	0 μg	—
  Crypto-xanthine-ß	0 μg	—
  Luteïne-zeaxanthine	0 μg	—

  Ook al zijn er relatief kleine sporen van pesticiden in rozijnen, hun invloed op de gezondheid is goed gedocumenteerd. Ze knoeien de lever het vermogen om andere giftige stoffen te verwerken, het remmen van de cel het vermogen om energie te produceren.

  Commercieel gekweekte rozijnen zijn zelfs behandeld met zwaveldioxide om hun houdbaarheid te verlengen en oxidatie en bleken van kleuren te vermijden. Dit kan bijwerkingen veroorzaken, vooral bij mensen die last hebben van astma en zijn sulfiet gevoelig. Dus, overwegen de aanschaf van biologische rozijnen als je sulfiet gevoelig bent.

  Ik hoop dat dit artikel over de voordelen van rozijnen maakt je ze toe te voegen in uw dagelijkse dosis van voeding. Ik hoop dat je het artikel vond. Laat hieronder kun je het gastenboek.