Voel je slaperig de hele tijd? Ayurveda heeft de redenen en oplossingen voor het

Voelt u zich vaak slaperig, lusteloos en traag tijdens de dag? Als u niet goed tijdens de vorige nacht geslapen, lethargie is voor de hand liggende uitkomst. Maar als dit, zelfs na een goede nachtrust is er met je gebeurt, dan is er iets is zeker niet goed! Er kunnen sommige onderliggende probleem, dat maakt je moe en slaperig de hele dag voelen, en het moet zo snel mogelijk worden hersteld.

Als u niet op dit moment aandacht te besteden aan dit probleem, kan dit vermoeidheid leiden tot een aantal problemen, waaronder:

• Hoofdpijn
• Body pijnen
• Gebrek aan slaap 's nachts
• Gebrek aan interesse in alles
• Gebrek aan concentratie op het werk of studies
• Stress en depressie
• Moeite met het omgaan met de dagelijkse schema
• Indigestie
• Verveling

Ayurveda en slapen

Ayurveda zegt dat er verschillende oorzaken die kunnen maken dat u zich slaperig voelt de hele dag. De redenen kan worden gerelateerd aan zowel fysieke veranderingen of mentale stress. Maar de belangrijkste en meest interessante deel is dat de oplossingen voor dit probleem zijn verborgen in de oorzaken zelf.

Laten we leren over de oorzaken die u slaperig voelen en ontbreekt de de hele dag en hoe zich te ontdoen van hen.

1. Onjuiste Sluimerschema

Dit is een van de oorzaken dat u slaperig voelen tijdens de dag. Het wordt aangeraden om voldoende slaap 's nachts minstens zes tot zeven uur. Ook het opnemen van andere fundamentele praktijken zoals het vermijden van cafeïne (in de vorm van thee of koffie) drie tot vier uur voordat je slaapt kan je fris voelen in de ochtend.

2. Stress

Factoren zoals stress, depressie of woede hebben veel invloed op het slaappatroon. Ze geven je het saai en lusteloos, wat leidt tot slapeloze dagen en nachten.

Om zich te ontdoen van hen te krijgen, proberen om weg van de stress zo veel mogelijk te blijven. Kijk naar de positieve kant van de dingen. Als u problemen in uw relaties of op het werk, proberen om ze op te lossen.

Als u niet in staat om de problemen zelf op te lossen zijn, overleg dan met uw familieleden of vrienden. U kunt ook kiezen voor professionele begeleiding, die zal helpen je om met je emotionele problemen in een betere manier.

3. Zware maaltijd

Veel mensen hebben een misvatting dat als ze een zware maaltijd eten 's nachts, zullen zij in staat om te slapen diep zijn. Het is echter niet aan te raden. Houd uw diner zo licht mogelijk. U kunt zelfs een diëtist voor een goede begeleiding te raadplegen.

4. De negatieve kracht van het lichaam (Tamas)

Sommige mensen zijn lusteloos door de natuur en beschikken niet over een positieve kijk op het leven en hun toekomst. Zulke mensen moeten onder meer yoga, gebeden en alle andere middelen die positiviteit kan brengen in hun leven.

5. Een paar verborgen Diseases

Er zijn een aantal ziekten, zoals diabetes, dat je lichaam zwak kan maken en u slaperig gevoel de hele dag. Het is beter om periodieke gezondheidsonderzoeken gedaan voor een juiste analyse en de behandeling te krijgen.

6. The Body Type

Ayurveda zegt dat mensen met een kapha-type lichaam meer slaap nodig dan die met andere soorten lichaam nodig heeft. Dus, als je in die categorie vallen, overweeg dan het verhogen van de duur van uw slaap 's nachts, zodat u fris tijdens de dag voelen.

Hier zijn een paar tips die u kunnen helpen fris en actief tijdens de dag te voelen en hebben een goede nachtrust's zijn ook:

1. Als u zich erg slaperig tijdens de dag, neem een ​​kort dutje tussendoor. Maar vergeet niet, te veel slapen is ook niet goed voor de gezondheid. Beperk de dutjes naar 15-30 minuten.

1. Indigestie kunt u slaperig en lusteloos voelen. Om dit te voorkomen, zijn onder andere verschillende natuurlijke ingrediënten zoals gember en peper die de spijsvertering bevorderen. U kunt zelfs gember thee zonder melk.

1. Gebrek aan training kan ook luiheid en een aantal gerelateerde ziekten veroorzaken. Een simpele workout, indien regelmatig gedaan, kan zuurstof pompen naar alle delen van uw lichaam, waardoor je fris en verjongd voelt.

1. Zorg ervoor dat uw kamer is genoeg om frisse lucht naar binnen geventileerd. Het brengt automatisch in energieke vibes. Houd ook uw kamer helder. Logeren in een donkere kamer voor een langere periode leidt ook tot afscheiding van melatonine die, op zijn beurt, maakt je slaperig.

1. Een onjuiste zithouding maakt je ook slaperig en lusteloos voelen. Handhaaf een rechte en alert houding.

1. Voer bepaalde ademhalingsoefeningen zoals pranayama. Ook aan yoga. Dit maakt je energiek voelt en zal u helpen de energie in je lichaam op een betere manier.

1. Houd je lichaam goed gevoed en gehydrateerd met voedingsmiddelen die rijk zijn aan voeding zijn. Neem meer fruit in uw dieet.

1. Als laatste, maar het belangrijkste tip is om te voorkomen dat roken en alcoholgebruik.

Nu je weet alles over de ayurveda en slapen in detail waar wacht je nog op? Slaperigheid of luiheid is niet altijd gerelateerd aan gebrek aan slaap. Zodra u de juiste oorzaak weet, het wegwerken van de aandoening wordt het gemakkelijk.

Heb je ooit overwogen ayurveda voor slaapstoornissen? Hoe is het u helpen? Deel uw mening in het opmerkingenveld hieronder.