Gezondheid en welzijn

Waarom is gezond eten belangrijk?

Waarom is gezond eten belangrijk?

Onze eetgewoonten direct bepalen onze gezondheid.

In onze drukke schema's en snelle leven, vaak belanden we eten als per uw gemak, in plaats van wat gezond is. Veel een keer, eten we om onze smaakpapillen te behagen, maar blijven niet bewust over de gezondheidsrisico's die dit soort eetgewoonte kunnen vormen.

In een poging om gewicht te verliezen, we ook uiteindelijk het uitsnijden van een paar essentiële ingrediënten uit onze voeding. Dit, in plaats van het maken van ons gezonder, doet precies het tegenovergestelde. Elk element is nodig voor je lichaam, of het nu vitaminen, mineralen, eiwitten, koolhydraten, vezels of zelfs vet (hoewel kiezen voor de gezonde mensen). Elk van deze voedingsstoffen heeft zijn eigen rol te spelen in de lichamelijke en geestelijke ontwikkeling.

load...

Gevolgen voor verkeerde Eetgewoonten:

Een onmiddellijk effect van de verkeerde keuze van voedsel op onze gezondheid is excessieve gewichtstoename binnen een korte tijd, of obesitas. Volgende in de rij zijn problemen zoals diabetes, hart-en vaatziekten, hoge bloeddruk, een laag gewicht, zwakke botten of misschien zelfs trage ontwikkeling van de hersenen. Het is noodzakelijk om gezond te eten en goed te eten om gezond te blijven.

Wat is gezond eten?

Gezond eten betekent niet dat alleen gekookte maaltijden, minder eten, of nee te zeggen tegen vet. Gezonde voedingsgewoonten betekenen voedzaam eten, dat wil zeggen het eten van alles in de juiste hoeveelheid en de juiste manier. Niet volledig uitsluiten vetten of overdrijven de vezels en eiwitten! Bedenk ook dat kinderen moeten worden voorzien van een mix en match van alle soorten voedsel, want dit is de leeftijd voor de lichamelijke en geestelijke ontwikkeling.

Waarom moeten we gezond voedsel te eten?

  • Wat we eten biedt alle essentiële voedingsstoffen aan ons lichaam. Dit levert ons lichaam met de juiste hoeveelheid energie in ons dagelijks werk te doen. En al deze voedingsstoffen alleen afkomstig zijn van gezonde voeding, niet alles en nog wat we eten.
  • Gezonde voeding is nodig om de groei hormonen die onze hoogte geleidelijk met de leeftijd zal toenemen stimuleren.
  • Gezonde voeding is ook nodig voor het functioneren van ons systeem. Alle voedingsstoffen die afkomstig zijn van gezonde voeding trekker lichaamscellen en hersencellen actief te rennen en hun taak uit te voeren.
  • Gezonde voeding verbetert het immuunsysteem, dat je ervan weerhoudt te vallen ziek gemakkelijk. Een sterke immuniteit strijdt tegen alle ziekten dragen bacteriën en virussen.
  • In het algemeen wordt aangeraden om uit te snijden vet uit onze voeding. Dit is vaak verward als volledig buiten zelfs gezonde vetten. De ongezonde vetten die niet worden gegeten worden genoemd verzadigde en trans-vetten. Mono onverzadigde vetten, meervoudig onverzadigde vetten, omega-3 en omega-6-vetzuren zijn zeer belangrijk voor onze gezondheid, net zoals eiwitten en vitaminen. Deze vetten krijgen opgeslagen onder de huid cellen die word omgezet in energie die nodig is voor de fysieke en mentale activiteiten. Het is belangrijk dat we deze opnemen in onze voeding.
  • Gezonde voeding kan u helpen een goed gevormde lichaam te handhaven zonder te vervallen in het kwaad val van gewichtstoename of obesitas.

Hier is een lijst van alle verschillende elementen van voedsel en het belang ervan voor onze gezondheid.

load...

Verschillende voedingsstoffen en het belang ervan:

Door het eten van een uitgebalanceerd dieet, krijgen we alle voedingsstoffen die nodig zijn voor een gezond leven. Deze omvatten eiwitten, vitamines, calcium, diverse mineralen en vooral veel energie die ons helpt in onze dagelijkse activiteiten.

Laten we eens kijken in detail het belang van al deze voedingsstoffen in onze voeding:

1. Eiwitten:

Een zeer belangrijke voedingsstof die moeten worden opgenomen in onze dagelijkse voeding.

  • Eiwitten zijn nodig voor de opbouw van nieuwe weefsels en te vernieuwen oude weefsels.
  • Het beschermt de spieren die niet-vetweefsel massa zijn.
  • Eiwitten zijn ook nodig voor de productie van enzymen en hormonen die de verschillende functies van ons lichaam te controleren.

Mensen op een dieet vaak uiteindelijk het vermijden van inname van eiwit in hun dieet. Dit is niet erg gezond omdat het de spieren kunnen verzwakken, waardoor ze gevoelig zijn voor schade.

Bronnen

  • Alle zuivelproducten
  • Vlees
  • Vis
  • Eieren
  • Peulvruchten
  • Soja

2. Koolhydraten:

De ultieme energiebronnen voor je lichaam, koolhydraten zijn de energieleveranciers aan uw lichaam.

  • Energie nodig is in grote hoeveelheden in adolescenten en volwassenen.
  • Het is essentieel voor uw groei en ontwikkeling, om de stofwisseling te verhogen en helpt u actief blijven gedurende de dag.
  • Inname van voldoende hoeveelheden koolhydraten in voedingsmiddelen verhindert de omzetting van eiwitten in vet.

Bronnen

  • Aardappelen
  • Brood
  • Diverse granen

3. Vet:

Zich te ontdoen van de misvatting dat je niet vetten nodig heeft in uw dieet.

Vetten zijn zeer belangrijk in uw dieet, hoewel ze zouden moeten zijn alleen de onverzadigde vetten en omega - 3 en 6 vetten. Hieronder vindt u enkele redenen waarom vet is zo belangrijk voor ons:

  • Vetten leveren energie
  • Ze vormen celmembranen
  • Sommige vitaminen zoals vitamine A, E, D en K nodig vet oplosbaar te krijgen.
  • Ze produceren hormonen.
  • Vetten vormen een laag onder onze huid beschermen spieren en tegelijkertijd zorgen voor warmte aan ons lichaam.

Bronnen

  • Noten en zaden.
  • Vervang uw normale bakolie met olijfolie of koolzaadolie.

4. Vitaminen en mineralen:

Deze voedingsstoffen zijn essentieel voor ons lichaam, hoewel in kleinere hoeveelheden in vergelijking met eiwitten en koolhydraten. Hoewel het in kleine hoeveelheden, moeten zij een deel van onze dagelijkse voeding en gebrek aan elk van hen kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen.

5. Fiber:

Vezels zijn nodig om onze stoelgang te normaliseren. Ze helpen ook voorkomen dat een aantal ernstige chronische ziekten zoals hart- en vaatziekten, kanker en diabetes.

6. Iron:

Het is een essentiële voedingsstof die helpt om onze hemoglobine niveau te handhaven, ontwikkelen de hersenen cellen en verhoogt de concentratie.

7. Calcium:

Het ontwikkelt tanden en botten en versterkt ze, voorkomen dat ze breken. Goede inname van calcium in onze voeding voorkomt ook dat de kans op het ontwikkelen van osteoporose.

Zorg ervoor dat u deze gezonde ingrediënten in uw dieet om een ​​gezonde maaltijd te hebben en een gezond u!

Ik hoop dat je dit artikel hield nadruk op het belang van gezonde voeding! Deel je ervaring in het commentaar hieronder gegeven:

load...