Gezondheid en welzijn

Wat is ADA (American Diabetes Association) Dieet?

Wat is ADA (American Diabetes Association) Dieet?

Wat is ADA?

De American Diabetes Association is de America's toonaangevende non-profit organisatie, opgericht in 1940, voornamelijk met het oog op het uitvoeren van onderzoek naar diabetes en het verstrekken van relevante informatie en belangenbehartiging. De missie van deze organisatie is preventie en behandeling van diabetes, en een verbetering van het leven van diabetespatiënten.

De American Diabetes Association is actief betrokken bij de financiering van onderzoek, uitgifte van publicaties en het verstrekken van informatie over diabetes aan de patiënten, hun families, beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg en het grote publiek.

De ADA Dieet:

Met het oog op het regelen van glucose niveaus, wordt de ADA dieet aanbevolen door de American Diabetes Association speciaal voor diabetici. In tegenstelling tot andere diëten, is dit dieet niet een streng en gedisciplineerd plan te volgen. Het plaatst alleen een limiet op de dagelijkse calorie-inname van de diabetespatiënten en beperkt ook de consumptie van bepaalde voedingsmiddelen, zoals fruit, alcohol en gefrituurd voedsel.

load...

Dit dieet stimuleert gebruik van geregelde hoeveelheden koolhydraten, vetten en voedingsmiddelen met een hoog verwerkte suikers. Zij beveelt een dagelijkse calorie-inname van 1600-2800 calorieën. Vrouwelijke patiënten worden voorgesteld een lagere-range tot mid-range van calorieën terwijl mannen worden voorgesteld om een ​​mid-range van calorieën verbruikt.

De ADA Diet Plan:

Het ADA dieet plan fungeert als een gids voor diabetici door hen in staat om de kwaliteit en kwantiteit van het voedsel dat ze moeten consumeren weten. Het gaat maaltijd planning zoals koolhydraten tellen en glycemische index. De juiste maaltijd plan zal helpen bij het verbeteren van de bloeddruk, glucose en cholesterol niveaus naast het handhaven van het ideale lichaamsgewicht. De diabetische patiënten moeten extra voorzichtig zijn bij het handhaven van een evenwicht tussen hun voedsel en insuline medicijnen die moeten worden aangevuld met regelmatige lichaamsbeweging om hun bloedsuikerspiegel te beheren.

De gezonde voeding varieert van persoon tot persoon en er is geen bepaald dieet plan dat geschikt is voor alle diabetespatiënten. In principe voedingsmiddelen die rijk zijn aan mineralen, eiwitten en vezels voorkeur bewerkte voedingsmiddelen. Een gezonde voeding, dus, bestaat uit een verscheidenheid van voedingsmiddelen zoals:

load...
  • Fruit en groenten
  • Volkoren
  • Non-vet zuivelproducten
  • Mager vlees
  • Vis
  • Kip

Hieronder is een voorbeeld van ADA dieet

 Ontbijt Ongeveer 45 gram vlees of vleesvervanger, 1 oz eierenwit omelet, 2 sneetjes toastrood met transvetvrije margarine en een kopje magere melk of 6 gram Yoghurt met een laag vetgehalte.
Lunch Gegrilde Kaasbroodje op Volkorenbrood, 11 - 4 Kopjes Ingesneden Watermeloen en Een Glas Afgehakte Melk of ½ Kop Kipsalade Met Gesneden Tomaten En Andere Groenten En Een Kleine Appel
Snacks Een eetlepel pindakaas op 3 vierkanten graham crackers of ½ kop cottagekaas met ½ kop perziken ingeblikt in hun eigen sappen.
Diner Gebakken Zalm Met 2 - 3 rdKopje wilde rijst, een kop gestoomde groene bonen, een kopje magere melk, ½ kop ongesoete appelsaus.

  • Diabetespatiënten kunnen grofweg eten hetzelfde voedsel als de rest van het gezin, maar een zekere mate van planning is nodig om hun bloeddruk, bloedglucose en cholesterol op peil te houden. Ze moeten minstens 3 tot 5 porties van vezelrijk groenten zoals boerenkool, spinazie, tomaten en kool dagelijks in te nemen. Één plantaardige portie bestaat uit 30 gram rauwe groente en 90 g gekookte groenten. Zetmeelrijke groenten zijn niet inbegrepen.
  • In weerwil van het zijn een goede bron van vezels in de voeding, moet een matige hoeveelheden groenten worden geconsumeerd als ze ook koolhydraten bevatten. Koolhydraten invloed op de glucosespiegel in ons lichaam en zo het toezicht van koolhydraten inname is absoluut noodzakelijk. De consumptie van fruit moet worden beperkt tot 2 tot 4 porties per dag. Een portie bevat een sinaasappel, appel, banaan, of 1 kopje van bramen en aardbeien.
  • Magere melk of zuivelproducten maken deel uit van de ADA voeding en worden opgenomen in 2 of 3 dagelijkse porties. Een portie bevat 1 kop melk of yoghurt.Cheese wordt opgenomen in het eiwit deel van de ADA dieet.
  • Vlees en vleesvervangers zijn beperkt tot 4-6 porties per dag. Een portie-eiwit 1 ei, 1 ounce van kip of vis, 1 eetlepel pindakaas of ½ kop tofu.
  • Alcoholische dranken, gefrituurd voedsel, koekjes of snoep moet worden vermeden als onderdeel van ADA dieet. Zij moeten worden beperkt tot enkele porties en mag niet meer dan 2 tot 3 keer per week.
  • Calorie-inname is een belangrijk onderdeel van ADA dieet. Een typisch ADA dieet plan verwijst vaak naar 2000 calorie ADA dieet of 1800 calorie ADA dieet. Degenen die van plan zijn om gewicht te verliezen wordt gevraagd om een ​​caloriearm ADA volgen zoals 1500 erts 1200ADA dieet.
  • Koolhydraten tellen is ook van vitaal belang bij het volgen van de ADA dieet. Koolhydraten tellen verwijst naar koolhydraten verbruik in grammen in elk van uw maaltijden en snacks. Dit verschijnsel wordt vaak gebruikt voor de begeleiding van de patiënten op insuline.
  • Diabetische uitwisseling andere term die wordt gedefinieerd als de vastgestelde hoeveelheid koolhydraatgehalte van een voedingsmiddel of drank die overeenkomt met 15 gram koolhydraten. De meeste ADA dieet bestaat uit 3 tot 5 diabetische uitwisselingen per maaltijd.

Voordelen van ADA dieet:

Het belangrijkste voordeel van ADA dieet wordt geassocieerd met het besef dat het zich verspreidt onder diabetespatiënten door hen in staat om hun dieetwensen begrijpen. Door het aanbevelen van de juiste aard en het bedrag van voedsel in termen van vitaminen, mineralen, koolhydraten en calorie-inname, het maakt de patiënten vertrouwd zijn met hun dieet recepten.

Ze voelen zich meer comfortabel om te communiceren met hun arts of diëtisten en beslissen over hun gezond eetpatroon. Dit leidt tot de verbetering van de algehele gezondheid en het voorkomen van complicaties, zoals hart-en vaatziekten en kanker.

load...