Wat is Yin Yoga?

Yin Yoga - klinkt interessant, toch? Bijna als een Indo-Chinese term. Nou, in het begin, het is, en terwijl de praktijk zelf eenvoudig mag lijken, het is niet helemaal makkelijk. Deze vorm van yoga is bedoeld om diep te werken in het lichaam.

Deze praktijk werkt op het bindweefsel - de gewrichten, banden, de diepe fascia netwerk in het lichaam, en de botten. Hoewel het werkt op de spieren, de primaire focus is het bindweefsel.

In het algemeen, Yin Yoga verbetert de energiestroom door het hele lichaam, zorg ervoor dat uw weefsels, organen en spieren zijn super gezond. Klinkt intens? Het is! Lees verder om meer te weten.

Yin Yoga 101

1. Wat is Yin Yoga?
2. Geschiedenis en oorsprong van de Praktijk
3. De filosofie van Yin Yoga
4. De principes van Yin Yoga
5. De voordelen van Yin Yoga
6. Yin Yoga In het huidige tijdperk

Wat is Yin Yoga?

Yin Yoga neemt een meer meditatieve benadering, gaat veel dieper dan de fysieke aandachtspunten van Yang-gerelateerde praktijk. Het is een bewezen feit dat als je ouder wordt, je gewrichten minder flexibel. Dus Yin Yoga zorgt ervoor dat de gezondheid en de flexibiliteit behouden blijven. De gezondheid van uw bindweefsel is belangrijker dan je denkt dat het is omdat velen de verslechtering niet totdat het gebeurt, en het is al te laat.

Deze vorm van yoga is een hele intieme praktijk, en het vereist dat u om zich te verdiepen in jezelf en ervaring emoties, sensaties en gevoelens die je niet anders bericht in fast-paced yoga.

Deze methode van yoga is ook bijzonder handig voor mensen die te maken hebben met een diep gevoel van trauma en pijn, eetstoornissen, verslavingen, en angst.

Yin Yoga zich beroept op geestelijke stabiliteit, terwijl het maken van je fysiek sterk, en leert je om je geest tot rust en stil te zitten.

Terug naar inhoudsopgave

Geschiedenis en oorsprong van de Praktijk

Hoewel Yin Yoga poses alleen in de jaren 1970 kwam in het spel, technieken nauw verwant aan de praktijk, als het vasthouden van stukken voor een lange tijd en anderen, werden beoefend in China en Taiwan voor bijna 2000 jaar nu. Yin Yoga, ook wel Taoïstische Yoga of Dao Yoga, is een moderne versie van deze eeuwenoude praktijk die Taoist priesters geleerd Kung Fu studenten, samen met ademhalingstechnieken.

Een martial arts expert en Taoïstische yogaleraar genaamd Paulie Zink stichtte de Yin Yoga. Deze methode van yoga werd populair, hoewel, als gevolg van Yin Yoga ontwikkelaars - Sarah Powers, Paul Grilley en Bernie Clark.

Terug naar inhoudsopgave

De filosofie van Yin Yoga

Yin Yoga is gericht op gevoelens, emoties, bindweefsel, en het is een meditatieve stijl van Yoga - dit alles tot stand is gebracht. Maar zou het niet interessant om de filosofie het is gebaseerd op weten? Het zal waarschijnlijk zorgen dat u deze stijl van yoga meer waarderen.

Yin en yang

Deze praktijk is gebaseerd op het concept van Yin en Yang, die eveneens voort uit de taoïstische leringen. Yin en Yang zijn in principe allemaal over krachten die tegenover, maar toch complementair zijn.

Yin betekent stabiliteit. Het verhoogt de verborgen aspecten en de vaste elementen van de dingen. Yang is een steeds veranderende energie die constant in beweging vertegenwoordigt. Enkele voorbeelden van Yin en Yang zijn kalm-opgewonden, warm-koud, en down-up. Als het gaat om ons lichaam, het bindweefsel vertegenwoordigen de Yin en het bloed en de spieren vertegenwoordigen de Yang.

Yin Yoga sequentie werkt op het bindweefsel, zodat de asana veel langzamer, en elke houding en rek wordt gedurende een langere periode. Dit maakt het bindweefsel sterker. Wanneer u een stuk te houden voor een lange tijd om het bindweefsel te versterken, de spieren rond het ook moeten strekken en te ontspannen. Daarom zijn alle asanas zijn niet veilig om te oefenen in deze methode. Er is een andere set van asanas met verschillende namen ontwikkeld voor deze praktijk.

Qi 

Yin Yoga verbetert ook en verbetert de energiestroom in het lichaam. Deze energiestroom wordt ook wel Qi (uitgesproken Chi). Deze energie, volgens de Chinese geneeskunde, stroomt door de meridiaan paden. Er wordt gezegd dat het bindweefsel te vormen deze meridianen. Wanneer de Qi wordt verbeterd, is de gezondheid van de organen ook verbeterd. Daarom immuniteit en emotionele welzijn te verbeteren ook.

Terug naar inhoudsopgave

De principes van Yin Yoga

Dit zijn cruciale aanwijzingen om in gedachten te houden wanneer u Yin Yoga beoefenen.

1. Zoek een passende Edge

Je moet voorzichtig te verplaatsen naar de pose, je verstand gebruiken om te beoordelen hoe ver je moet gaan. Deze vorm van yoga gaat niet over een asana ziet er goed uit, of over een resultaat. Je hoeft alleen te blijven luisteren naar je lichaam als je ernaar streeft om dieper in een pose te verplaatsen. Uw doel moet zijn om te zoeken naar de juiste hoeveelheid van de intensiteit dat er een evenwicht tussen ruimte en sensatie stakingen. Relax, en verken je lichaam laag voor laag, als je verdiepen in je diepste rustplaats.

2. Vergeet niet om stil te zijn

Je moet ervoor zorgen dat je niet zenuwachtig als je in een pose. Je moet een pose te intensiveren niet veranderen. Als je dat doet, zul je de sensaties te ontsnappen. Gewoon laat je lichaam in een bepaalde vorm. Als je het niet fysiek kan doen, maar stel je voor te doen. Daarbij wordt u automatisch ontspannen de spieren rond het bindweefsel u wilt werken.

Ook de friemelen is heel onveilig, en kan letsel veroorzaken.

3. Houd voor A While

Wanneer u Yin Yoga beoefenen, moet elke asana worden gehouden voor ten minste 1-3 minuten met de beginners, en tot vijf minuten door de geavanceerde beoefenaars. Met behulp van een timer om u te helpen doen en is dus ideaal. Wanneer je hoeft niet te kijken naar een klok te vaak, ontspan je. Het houden van een pose leert je hoe te reageren in een moeilijke situatie.

4. Laat de Pose With Care

Uw gewrichten zijn kwetsbaar wanneer u een bepaalde pose voor een lange tijd in de praktijk te houden. Dit is niet per se veilig is, vooral als je ofwel in of uit de asana agressief. Wanneer je uit de poses te verplaatsen, zorg ervoor dat uw handen te gebruiken om je benen te ondersteunen als ze helpen bij het samentrekken van de spieren die je hebt gewerkt. Het kan helpen om een ​​snelle stellen tegenover doen nadat je klaar bent met de asana in kwestie. Bijvoorbeeld, wanneer u de Saddle Pose doen, ervoor zorgen dat u strekken en je quads aan te grijpen wanneer je klaar bent met het.

Terug naar inhoudsopgave

De voordelen van Yin Yoga

Dit zijn enkele geweldige voordelen van Yin Yoga.

1. Het verbetert niet alleen de flexibiliteit in het lichaam, maar ook verbetert de bloedcirculatie.
2. Het balanceert en kalmeert de geest en het lichaam.
3. Het helpt bij het verminderen van angst en stress.
4. Het induceert fascial release.
5. Het leidt ook tot een diepe ontspanning.
6. Uw gewrichten mobieler.
7. De meridianen worden gestimuleerd, en daarom zijn organen in balans zijn.
8. Stamina wordt versterkt.
9. Gewrichten worden beschermd en gesmeerd.
10. Deze vorm van yoga helpt je ook om stil te zitten voor meditatie.
11. Wanneer u Yin Yoga meester, wordt uw Yang praktijk ook verbeterd.

Terug naar inhoudsopgave

Aanpassing van Yin Yoga In het huidige tijdperk

In een typische Yin Yoga les, zult u zich bezig met een reeks van lang gekoesterde vloer stelt dat de werkzaamheden aan de lagere delen van het lichaam, waardoor de onderrug, het bekken, de binnenkant van de dijen en de heupen te nemen. Dit zijn de gebieden waarin het bindweefsel geconcentreerd.

Meestal, de asana's in een Yin Yoga les zijn passief, maar sommige Yin asanas Yang elementen bevatten ook. Wanneer u deze asanas, de spieren zijn ook relaxed. Dit voorkomt de spierkramp die meestal gebeuren wanneer u hen te betrekken voor een lange periode.

Dus je moet Yin Yoga beoefenen? Nou, zeker! Een combinatie van Yin en Yang zal uw praktijk een goed afgeronde te maken. Yin Yoga is diep, en het zal een bepaald deel van u op dat alleen deze praktijk kan. U zult uw Yang praktijk te verbeteren, en zal het pad te zien naar een gezonder leven en een grote versie van U!

Terug naar inhoudsopgave