Gezondheid en welzijn

Yoga Mudras om de effecten van diabetes te verminderen

Yoga Mudras om de effecten van diabetes te verminderen

Bent u snel gewicht te verliezen? Voelt u zich de drang naar de badkamer regelmatig bezoeken? Heeft u voortdurend dorst en honger? Als uw antwoord ja is op alle bovenstaande vragen, moet u een afspraak meteen boeken met uw arts en krijg je bloedsuikerspiegel gecontroleerd. Als je al hebt, weet je waarschijnlijk inmiddels wel dat u diabetes hebt.

Diabetes is een van de meest voorkomende niet-overdraagbare ziekten vandaag, en de toegenomen stress en hard levensstijl zijn de oorzaken van het probleem. Het is mogelijk dat deze factoren de productie van insuline in het lichaam hebben verlaagd. Het is ook mogelijk dat de bloedcellen zijn gestopt reageren op de insuline geproduceerd.

Er zijn drie soorten diabetes - type 1, type 2 en zwangerschapsdiabetes. Welk type het is, is het het beste om te beginnen met de behandeling op zijn vroegst. Maar dat is nog niet alles! De combinatie van medicatie met yoga en meditatie en na betere levensstijl praktijken zullen verder zal afnemen uw situatie.

load...

Hoe Yoga kan helpen met diabetes

Als u diabetes contracteren, je de neiging tot gewichtstoename, uw bloedsuikerspiegel hoog zijn en insuline niveaus zijn laag. Yoga regelt uw gewicht en houdt uw bloedsuiker en insuline niveaus onder controle. Het spoelt toxines en verbetert de bloedcirculatie. Yoga vermindert ook stress. Met regelmatige oefening kun je ook omkeren en verdere complicaties te verminderen. Terwijl de fysieke asanas zijn uiterst essentieel, mudra's zijn even of krachtiger. Ze lijkt misschien simpel standpunten, maar ze stimuleren het systeem en ook energie op het lichaam.

5 krachtige Yoga Mudra voor Diabetes

  1. Surya Mudra
  2. Pran Mudra
  3. Apan Mudra
  4. Gyan Mudra
  5. Linga Mudra

1. Surya Mudra

De Surya Mudra wordt ook wel de Zon Mudra. Het is bekend om het element vuur in het lichaam te verbeteren en het genereren van hitte - dit betekent verbeterde metabolisme. Met regelmatige praktijk zal u een vermindering van het gewicht en een daling van de bloedsuikerspiegel te zien.

U kunt deze mudra oefenen tijdens de vergadering in de Vajrasana voor het beste resultaat. Oefen dit mudra door het aanraken van de top van de duim om het topje van de ringvinger. Houd de mudra voor een stuk van vijf minuten in een keer, en verhoging van de tijd als je comfortabel te krijgen. Drie sets is ideaal.

load...

Terug naar inhoudsopgave

2. Pran Mudra

Deze mudra wordt ook wel de Mudra van het Leven. Het is gericht op het verbeteren van de vitale kracht van het leven, terwijl het stimuleren van de Wortel Chakra. Het is een uiterst krachtige mudra die u machtigt van binnenuit. Deze mudra doet wonderen wanneer u wilt ontgiften. Wanneer geoefend met de Apan Mudra, het helpt verlichten diabetische symptomen.

U kunt deze mudra oefenen terwijl comfortabel zitten in een zittende asana van uw keuze. U kunt ook gaan staan ​​en de praktijk is dit mudra. U moet zowel uw handen te gebruiken tijdens het beoefenen van deze mudra. Tik op de toppen van je pink en ringvinger op de toppen van de duim en houden de wijs- en middelvinger recht. Begin met het houden van de mudra gedurende vijf minuten, en het verhogen van de duur met de praktijk. Drie sets van deze mudra elke dag zal blijken effectief te zijn.

Terug naar inhoudsopgave

3. Apan Mudra

Een andere mudra voor diabetes die zuivering wekt, dit wordt beschouwd als de makkelijkste Yoga Mudra. Het evenwicht van de elementen binnen het lichaam. Deze regelt niet alleen de werking van het lichaam, maar ook helpt spoelen ongewenste gifstoffen. Je hebt de neiging om veel plassen als je dit mudra oefenen. Dit helpt verlagen van de bloedsuikerspiegel.

Deze mudra beoefend kan worden in een zittende asana van uw keuze. U kunt het oefenen tijdens het staan ​​ook. Het enige wat u hoeft te doen is tik op de toppen van de ringvinger en de middelvinger naar de toppen van duim. Zorg ervoor dat de index en pink recht worden gehouden. Houden zo lang als u vertrouwd bent. Oefen dit mudra elke dag.

Terug naar inhoudsopgave

4. Gyan Mudra

Ook bekend als Chin Mudra, dit mudra geeft een gevoel van diepe ontspanning. Het helpt je stress en angst te overwinnen.

U kunt een zittende of staande asana van uw keuze te nemen. Zorg ervoor dat u vertrouwd bent. Buig je wijsvinger en zorgen voor de top van de wijsvinger aan de top van de duim. De rest van de vingers moet recht zijn. Sluit je ogen, haal diep adem en te ontspannen. Oefen dit mudra wanneer je gestresst voelt en onder het weer.

Terug naar inhoudsopgave

5. Linga Mudra

De Linga vertegenwoordigt het mannelijke voortplantingsorgaan. Deze mudra stimuleert het element vuur in het lichaam. Het verhoogt de stofwisseling en helpt je gewicht te verliezen. Lager gewicht betekent stabiele bloedsuikerspiegel.

Deze mudra kan ook gedaan worden ofwel zitten of staan. Het enige wat u hoeft te doen is greep uw handen voor u, zorg ervoor dat uw vingers met elkaar verweven zijn. Richt de duim van je linkerhand omhoog, en vergrendel deze met de duim van je rechterhand. Houd de mudra voor zo lang als u vertrouwd bent.

Terug naar inhoudsopgave

Een paar tips in gedachten te houden tijdens het beoefenen van Mudra's voor Diabetes

  1. Raadpleeg altijd een arts voordat u de praktijk yoga voor een kwaal.
  2. Mis deze mudra's niet de praktijk direct na een maaltijd. Je lichaam moet een aanzienlijke mate van glucose wanneer u deze mudra's oefenen.
  3. De beste tijd om mudra's oefenen is ofwel vroeg in de ochtend of mid-avond - meestal zonsopgang of zonsondergang.
  4. Als yoga is nieuw voor je, zorg ervoor dat je zowel mudra's en asanas onder begeleiding van een gecertificeerd yoga-instructeur.

Het is gemakkelijk om de kracht van de vijf vingers te onderschatten. De combinatie van regelmatige yoga routines met mudra's en een betere levensstijl kunt u bevrijden van een aandoening, in dit geval, diabetes! Heeft u ooit een van deze Yoga mudra's voor diabetes geprobeerd? Hoe is het u helpen? Met ons te delen door hieronder te becommentariëren.

Aanbevolen artikelen

  • 14 Effectieve Home Remedies voor Diabetes
  • Een complete Summer Health Guide voor diabetici
  • 5 effectieve Yoga Mudra voor uw gezonde Hart
  • 5 Beste Yoga Mudra voor astmapatiënten

load...